Енергетските пијалоци направете дебели
Дали енергетските пијалоци ја зголемуваат ефикасноста или дебелеат, па дури се опасни и за вашето здравје?
Напис од Мајк Гери - Овластен специјалист за исхрана, овластен личен тренер
автор - Вистината за апс и топ 101 храна против стареење
Добивам многу прашања во врска со „енергетските пијалоци“ кои скоро го преплавија пазарот во последните години. Тие се особено популарни кај момчињата, но и спортистите често ги користат. Енергетските пијалоци ветуваат повеќе енергија и значително зголемување на перформансите.
Се јавуваат следниве прашања:
Дали енергетските пијалоци се навистина корисни?
Тие навистина ја зголемуваат енергијата?
Дали навистина имате некаква магична формула за енергија?
Помогнете да изгубите тежина?
Енергетските пијалоци се дури и опасни за здравјето?
Прво, да погледнеме од што се создаваат повеќето енергетски пијалоци. Повеќето од нив се едноставно газирана вода со додадена релативно голема количина шеќер, кофеин и аминокиселина (таурин)
беше. Додадени се и неколку витамини за да се создаде впечаток дека оваа мешавина е здрава.
Да почнеме со шеќер. Со релативно високата содржина на шеќер, се внесуваат празни калории, што промовира зголемување на телесната тежина. Секако, сега ќе кажете дека постојат алтернативни енергетски пијалоци, со малку шеќер или без шеќер, наместо варијантата со висок шеќер. Така е, но тука имате проблем со хемијата во вештачките засладувачи.
Друг проблем со вештачките засладувачи е тоа што некои истражувачи веруваат дека вештачките засладувачи ги охрабруваат луѓето да консумираат повеќе калории. Така, на подолг рок, се додава поголема тежина. Не сакам да навлегувам во повеќе детали сега, бидејќи тоа ќе доведе до огромна дискусија.
Верувајте ми, вештачките засладувачи и хемикалиите во храната не се баш корисни за вашето тело!
Што е со кофеинот?
Како прво, самиот кофеин не дава никаква „енергија“. Технички, единствената супстанција е тоа
навистина му дава на телото енергија, калории (од јаглени хидрати, протеини и масти).
Кофеинот може да им помогне на некои луѓе да се разбудат или да бидат повнимателни, односно го стимулира централниот нервен систем.
совет: Кофеинот го добивам од природен извор како што се зелен чај, бел чај или чај од олонг, кој исто така обезбедува здрави антиоксиданти!
А што е со волшебната мешавина од таурин и витамин Б содржани во овие енергетски пијалоци?
Скоро секој извор на протеини обезбедува таурин, а најголемиот дел од витаминот Б се излачува преку бубрезите и се испушта во тоалетот.
Витамини најдобро се консумираат преку вистинска природна храна, а не вештачки преку пијалоци кои содржат јаглехидрати. На вашето тело не му требаат никакви имитации на витамини, туку природни извори на здрава храна.
Витамини кои се консумираат преку природна храна може да се апсорбираат од телото многу подобро. Покрај тоа, во организмот се транспортираат и други супстанции кои им помагаат на витамините со својата работа.
Направете свој енергетски пијалок дома - поевтин и поздрав!
Еве го мојот сопствен рецепт за домашен енергетски пијалок:
1. Направете мешавина од чај од мраз од зелен чај и чај од јарба мате. Јас понекогаш му давам на чајот овошен вкус со вреќа чај од хибискус од јагода или боровинка. Земам и 2-3 кесички зелен и/или бел чај и 2-3 кесички чај од јарба мате. Јас си правам навистина големо тенџере со ладен чај. Со
2. Купувам органско млеко од кокос од продавница за органски производи или продавница за здрава храна и го користам млекото од свеж кокос.
3. За мој здрав енергетски пијалок користам половина чаша ладен чај со бело/зелено/јарба мате и го пополнувам остатокот од чашата со кокосово млеко.
Ова навистина е вкусен и здрав енергетски пијалок, наместо вештачки енергетски пијалоци преоптоварени со хемикалии, кои деновиве се пијат насекаде.
Зелениот, белиот и чајот од јерба мате содржат малку кофеин и разни мешавини на моќни антиоксиданти и фитохемикалии. Кокосовото млеко обезбедува електролити и разни витамини и минерали. Триглицеридите со среден ланец содржани во него обезбедуваат здрави масти и брзо го снабдуваат телото со енергија. Тие исто така го поддржуваат имунолошкиот систем.
Уживајте во вашиот само-направен енергетски пијалок и направете нешто добро за вашето тело наместо да го преоптоварувате со хемикалии.
Други статии што може да ве интересираат: