Енергија и виталност - смути со моќност! ~ Лили Санду

Оваа недела презентирам нов рецепт за смути што ми дава многу енергија и виталност и што редовно пијам за време на периоди на интензивен физички напор (тренинг во теретана, кик бокс) или кога само сакам да ја надополнам мојата дневна потрошувачка на протеини. „Starвездена“ состојка на ова смути е протеинот во форма на прав.

Користени во системот за транспорт на крв и ензими, при создавање на хормони и плазма во крвта, протеините се основната структура на живите клетки, неопходни во процесот на слабеење, раст на мускулите и подобрување на метаболизмот. Протеините се составени од 22 аминокиселини, од кои 13 природно ги произведува организмот, но останатите 9 наречени најважни мора да се обезбедат преку диетата.

Познато е дека животинските производи генерално содржат најмногу протеини (јајца, црвено месо, риба), но ниту вегетаријанската, па дури и веганската диета не се лишени од овие протеини. Важен извор на растителни протеини се семето, јаткастите плодови, лешниците, бадемите, ф'стаци, но и наут, леќа, црн грав, печурки киноа или плеврот.

Енергија и виталност - Смути со моќност

Протеински прав во форма на додаток на храна ни помага кога сакаме зголемување на мускулната маса, кога сакаме слабеење и тонирање на мускулите или кога едноставно сакаме да го надополниме потребниот дневен оброк на протеини на што честопати не можеме да ги конзумираме. Во зависност од нивото на обука и резултатите што сакате да ги постигнете, постојат неколку видови на протеини:

Протеин од сурутка (протеин од сурутка) - протеин со најголема апсорпција, кој се пие во рок од 45 минути по тренингот, за оние кои сакаат зголемување на мускулната маса;
Казеин протеин - е протеин кој мора да се користи навечер бидејќи се апсорбира побавно;
Протеин од ориз, коноп или грашок за оние кои имаат веганска диета, која можат да ја консумираат за енергетски поттик дури 30 минути пред да започнат со тренинг, после тренинг или дневно само за да консумираат одредена количина квалитетен протеин.

Покрај протеинскиот прав, ова смути е полно со антиоксиданти и витамини кои обезбедуваат енергија во текот на целиот ден.!

Рецепт за смути со напојување:

250 мл вода од кокос;
1 банана;
100 гр боровинки (може да бидат и замрзнати боровинки);
1 лажица акаи во прав;
1 лажичка путер од кикирики или путер од бадем;
1 лажичка кокосово масло;
1 лажичка Мака во прав;
2 лажици протеински прав;
1 лажичка семе од чиа;
1/2 лажичка прашок МСМ;

придобивки:

Кокосова вода - Исто така наречен природен енергетски пијалок, тој е омилен кај спортистите и познатите личности ширум светот. Има малку калории, нема холестерол и лоши масти, содржи повеќе калиум од бананите и е многу навлажнувачки. Кокосовата вода е течност во зелените кокосови кои сè уште не достигнале зрелост. Бидете многу внимателни кога ќе го купите, бидејќи мора да биде во природна форма и воопшто да не е збогатен со додаден шеќер. Јас го препорачувам органскиот, кој можете да го купите овде.

боровинки - тие се дел од категоријата супер храна! Тие се одличен извор на антиоксиданси, помагаат во спречување и лекување на инфекции и се борат против оштетувањето на слободните радикали. Редовната потрошувачка на боровинки го зајакнува имунитетот, го спречува стареењето, го подобрува цревниот транзит и го намалува крвниот притисок.

Акаи - Оваа прекрасна супер храна ја трошеа Бразилците стотици години поради нејзините својства да му помогнат на организмот во борбата против болестите и процесот на стареење. Овошјето Акаи има извонреден антиоксидантен капацитет! Најновите научни истражувања ги потврдија огромните нутритивни придобивки на ова овошје, кое му обезбедува на организмот голема количина на растителни влакна и витамини Б, Ц, Е, калциум и калиум. Покрај силното дејство против стареење, Акаи помага во исхраната да ослаби, го подобрува варењето на храната, и дава сјај на кожата и го зголемува нивото на енергија. Може да се набави тука.

Го има и во форма на апчиња, но препорачувам да го земате во форма на органски прав. Всушност, друга форма во која се наоѓа ова овошје Акаи, е пире од сладолед.

Чиа - Семето на чиа се смета и за супер храна. Богати се со омега 3, растителни влакна, антиоксиданти и калциум, па затоа се многу добри за дневна потрошувачка. Семето на чиа го намалува крвниот притисок, има способност да го стабилизира нивото на шеќер во крвта, помага во елиминирање на вишокот килограми, бидејќи го зголемува метаболизмот и ја подобрува мускулната маса, го зголемува нивото на енергија, го подобрува здравјето на косата и кожата, ова се само некои од придобивките.

ГОСПОЃИЦА (метилсулфонилметан) е соединение на сулфур кое природно се наоѓа во ткивата на сурови растенија и зеленчук, вклучувајќи ги и сите клетки во човечкото тело. Тој е корисен нутриент за здравјето на коските, делува детоксицирачки, се грижи за кожата и косата (познато е како минерал за убавина) и е природен витализатор на енергија. Можете да го најдете овде.