Енергија на смути во контејнерот) Elena Cîrîc Блог
Вчера наутро бев поканет да уживам со моите колеги а здраво смути полно со витамини, подготвени со Спорт мешалка од Електролукс. Тоа е: "изберете го вашето омилено овошје од корпата и ние ќе ви подготвиме вкусен пијалок". Примамливо, се разбира! Но, имав доволно самоконтрола да го замолам да не го одвиткува подарокот. Мислев дека бидејќи веќе имам таков мешалка, подобро е да го предадам подарокот што го добив.
Спорт Блендер, неодамна лансиран од Електролукс на романскиот пазар, има монтажен сад што ви овозможува да го носите смутито со вас, веднаш штом ќе го подготвите, без да користите други контејнери. Со моќност од 300 вати, Спорт Блендер има можност да исецка мраз, овошје, зеленчук, семки или што сакате да додадете во вкусно смути.
Со ергономски дизајн, модерен и дизајниран така што може да се транспортира насекаде, контејнерот за мешалка е изработен од пластика Тритан, еден од најотпорните материјали што се користат за мешалки. Лесно се чисти, не го задржува мирисот на храна и е многу безбеден и за вас и за најмалите.
Смутито е добро во секое време, овој мешалка изгледа убаво и мислам дека е одлично што можете да одите директно во контејнерот каде што сте подготвувале овошни пијалоци. Сè што треба да направите е да ги измешате состојките, да го ставите капакот и да одите. 🙂
И сега, да видиме кој ќе го освои! Ако го сакате тоа, ве молиме препорачајте во коментарите вкусни рецепти за смути, совети и трикови и други совети кои би ми помогнале да пијам нешто вкусно и хранливо секое утро на ова лето. Ако ќе биде многу тешко за мене да изберам помеѓу една или друга препорака, веројатно ќе привлечам жрепка, користејќи random.org.
За да ти помогнам, започнувам. Утрово измешав еден за себе Негување пијалак:
И за мојата подобра половина направив една Антиоксидантно смути:
Чекам идеи! До петок, 22.00 часот! 🙂
Претплатете се на билтенот
Додадете ја вашата адреса за е-пошта подолу за да ги добиете најновите написи и рецепти
Она што ми се допаѓа кај смутито е што можете да додавате што и да поминат состојки низ главата или што имате во куќата/фрижидерот. Пробав вака:
- смути од праска и диња: 1 банана + 2 праски + 2 парчиња ароматична диња = задоволство. Наместо праски, можете да ставите 4-5 добро созреани кајсии. Може да се направи многу добро без праски или кајсии, бананите и дињите да бидат доволно мирисна и слатка за добро смути.
- смути од ананас и малина: 1 банана + 1 шолја свеж ананас + 1/2 шолја малина = божествен вкус. Според малиот, малините може да се заменат со јагоди, капини, боровинки.
- зелено смути: 1 банана + 1/2 добро печено авокадо + 1 здрава грст лисја спанаќ = освежителен вкус.
Како што реков, комбинациите може да се направат во зависност од инспирацијата или состојките што ги имате. Во смутито можете да додадете лисја од нане, парчиња чоколадо, мелени семиња, мелени ореви, цимет, ѓумбир итн. Исто така, за повеќе течна верзија можете да ставите вода, нормално млеко или растително млеко. Ако сакате послатки смути, тогаш лажичка мед го решава овој проблем.
Успех во подготовка на што повеќе смути!
Ммммм Каков вкусен натпревар.
Јаболко, банана, доволно млеко за да ги покрие, бадеми или лешници натопени во млеко навечер, 2 бисквити и на крајот ставаме цимет одозгора
Овошје од страст
Манго
јаболка
банани
- Навистина е одлично! Дали го испив вчера
Леле, блендерот изгледа супер добро.
Па, најмалку 6 месеци пијам смути секој ден, често додавам протеини во прав кога доаѓам од теретана.
Willе ви напишам 2 рецепти - првиот супер суперхранлив што може да го замени појадокот или првиот оброк во денот (ако сакате да ја одржите вашата тежина) и повеќе рецепт за детоксикација за тој ден.
1 банана
4-5 јагоди
1 мало-средно авокадо
грчки јогурт
80-100гр овесни трици
малку обична вода за да ја прилагодите конзистентноста
Ставете ги плодовите и во последниот слој додадете јогурт и вода. Измешајте и на крајот додадете трици и измешајте во зависност од тоа колку мали/големи сакате да ги најдете во пијалакот.
Смути за детоксикација:
100 гр малини/боровинки/рибизли (може да користите и замрзната мешавина за остатокот од годината)
банана
портокал добро исчистен од бела кора и семиња
грст спанаќ за бебиња
неколку лисја од кеale
мала рака магдонос
100 ml обична вода за прилагодување на конзистентноста
Ставете вода во мешалка над која додадете ги зелените лисја. Убаво измешајте додека не стане пире. Додадете портокал и бобинки и добро измешајте. Можете да додадете малку повеќе вода ако е премногу густа.
(Зелените нема да ги вкусите, плодовите му даваат супер добар вкус)
Од двата рецепта добивате по 2-3 порции.
Јас користам смути кое покрај замена на оброк, има корист и за кожата, косата и, се разбира, детоксицира. И ова само со еден куп магдонос, сок од лимон и мед, и ако сакате да биде малку поконзистентно и јаболка. Подолу ќе ги најдете состојките за 2 порции:
- сок од лимон и пол
- Душо
- еден куп магдонос
- обична вода
и ако сакате јаболка - можете да ставите 3 големи јаболка.
Пијте веднаш, во спротивно ќе оксидира.
Познатото смути: Зачинето пилешко со спанаќ
- 150 гр пилешки гради, внимателно зарумени од двете страни
- 300 гр свеж спанаќ
- чешне лук за да се воспостави рамнотежа
За силен горчлив вкус, додадете 5-6 огромни црни маслинки и капка сок од лимон.
Оние погоре внимателно се мешаат секое утро, се ставаат во контејнерот и се шетаат на половина пат околу Букурешт. После тоа, ставете ги во фрижидер за остатокот од денот.
Се консумира по напорниот ден, околу 4-5 попладне. Предупредување, петок навечер околу 6 може да предизвика несакани ефекти.
* првично беше со „чешне лук“
Моите идеи за смути се исто толку лесни, колку и вкусни.
Како прво, неопходната состојка е бананата. Јас користам замрзнати банани: траат подолго, му даваат повеќе вкус на чудотворниот пијалок и го претвораат во освежителен ликер, совршен за топло време. И, покрај тоа, не сакам да додавам мраз во пијалоците, така што ова решение ми одговара совршено
Сакам да експериментирам со што повеќе различни состојки, но овие два рецепти за смути го имаат токму она што им треба, колку им е потребно:
1. Смути од КопаБанана
- 2 замрзнати банани
- манго
- чаша сок од ананас
- опционално (прочитајте „задолжително“:)), можете да додадете половина лажичка екстракт од рум
2. Смути од банана со путер од кикирики (хранлив и вкусен, совршен после тренинг)
- 2 замрзнати банани
- чаша јогурт со малку маснотии
- 2 лажици путер од кикирики
- 1/2 чаша млеко со 0% маснотии
Кога мислам дека сум на само 10 минути и ми е блендер од овие чуда, се чувствувам како да оставам сè зад себе и да започнам да чистам банани
А! Друга идеја: ако ви остане смути (ха, како некогаш да се случи ова!), Може да го замрзнете во разни форми и ќе добиете домашен сладолед што е добро само да го проголта!
Хм, нешто е дефинитивно сомнително… Непосредно пред да го видам твојот пост во вестите, го видов оној од позната продавница:) како ги објавува своите попусти на домашните апарати и решив да набавам блендер! Тогаш го прочитав твојот напис и сакам таков токму таков;), но не го најдов ... дали ни продаваш бакшиш каде можеме да го најдеме? П.С. вашиот блог изгледа многу добро и на мојот мобилен телефон. Добра работа !
Имам рецепт за смути во 2 бои/слоеви, базиран на манго, банани и јагоди - не само што изгледа сензационално, туку е апсолутно вкусно
состојки:
За слојот од манго: 1/2 чаша бадемово млеко (по можност незасладено, евентуално со вкус на ванила за оние кои сакаат); 1/2 трска ананас; 1/2 трска манго; 1/4 чаша обезмастено грчки јогурт; 1 лажица мед.
За слојот јагода и банана: 1/2 чаша бадемово млеко (по можност незасладено, можеби со вкус на ванила за оние кои сакаат); 1/2 чаша јагоди; 1 голема банана; 1/4 чаша обезмастено грчки јогурт.
Измешајте ги состојките за првиот слој во мешалка, а резултатот истурете го во чашите што влегуваат малку во замрзнувачот.
Потоа подгответе ја втората мешавина, која се прелива преку слојот отстранет од замрзнувачот.
По избор, може да биде украсен со кокосови снегулки.
Многу добар рецепт со киви и диња
- 2 чаши излупена и диња на коцки
- 1/4 шолја исчистено и ситно киви
- 10 свежи листови од нане
- 1 лажица сок од вар
- 1 лажица мед
- мраз
Мојот омилен рецепт за смути после тренинг е:
1 лажица путер од кикирики, бадеми или кој било друг путер од ореви што го имате низ дома
1 грчки јогурт со 0% маснотии
1 банана
1 лажица прашок од посно сурутка од оптимална исхрана
150-200 мл бадемово млеко (во зависност од тоа колку сакате да биде конзистентно)
Понекогаш фрлам боровинки или малини за боја и вкус
Мраз
Измешајте го сето тоа и пијте во првиот половина час по тренингот.
Многу добра идеја. Јас го започнав своето патување во светот на смутињата пред 2 години и оттогаш направив неколку грешки, па следниве мрежи и совети и трикови се во согласност со правилата за комбинирање на храна, добро варење итн.
Секое смути ги има следниве компоненти
1. Течна основа
Течноста е неопходна за да може да се мешаат состојките и се обезбедува конзистентност. Околу 1/4 од составот треба да биде течен. Ако ми треба, можам да додадам повеќе.
- Вода: едноставна и лесна опција која не влијае на вкусот на смутито
- Млеко (млекото не комбинира овошје, обично создава воспалителна реакција во организмот) затоа препорачувам млеко од орев како млеко од бадем, соја, кашу, овес или кокосово млеко (за оние кои можат да си го дозволат тоа). Дава посебен вкус на смутито
- Кокосова вода, за тропски вкус
- Зелен чај, за уникатна арома која има и улога на будење на утринскиот метаболизам.
Обидете се да избегнувате овошни сокови (како што се сокови од портокал) затоа што содржат многу шеќер и одеднаш го зголемуваат нивото на инсулин, а потоа создаваат слатки желби ...
2. Овошје
И замрзнатите (кои исто така нудат конзистентност на смутито) или свежите одат одлично.
Опциите се неограничени и вреди да се менуваат за различни вкусови. Потребно е само да се запази правилото за комбинирање на овошје само од иста група за да има оптимално варење.
Внимание: се препорачуваат максимум 1-2 порции (како тупаница) овошје.
Слатки плодови: банана, урми, смокви, папаја
Кисело овошје: киви, портокал, ананас, јагода
Под-кисели плодови: јаболко, бобинки, праски, кајсии, цреши, манго, круши
3. Подебел, нешто што „згуснува: пијалакот и му дава кремаста конзистентност.
Мразот е идеален избор. Но, подобра идеја е замрзнатото овошје (а замрзнатата банана прави чуда) или авокадо, путер од кикирики/бадем/кашу.
4. Дополнителна арома
Избегнувајте шеќер или вештачки засладувачи. За оние кои преферираат послатки смути, препорачувам стевија, лукума, агаве сируп или мед. Јас секогаш користам цимет, екстракт од ванила и за интензивен вкус на чоколадо-рогач (прав од рогач) или чисто какао.
5. Протеин (опционално)
За оние кои сакаат поттик за исхраната. Додадете протеински прав (или сурутка или билки), семе од чиа, семе од коноп (ги содржи сите 9 есенцијални аминокиселини), семе од лен (секогаш користено мелено), зелен зеленчук (спанаќ).
Внимателно! Земете во предвид дека тие ќе го променат вкусот и конзистентноста, така што треба соодветно да ги промените останатите количини.
Делови за смути
1 дел течност
1 дел овошје
2 дела мраз/замрзнато овошје/погуст
вкусови
хранливо-протеински поттик
овошје:
- користете зрели банани. Кога речиси стануваат кафеави, тие се најдобри.
- користете барем едно „кремасто“ овошје: банана, манго, круша, праска, папаја
- бидете внимателни кога користите овошје богато со вода (цитрус, грозје, киви) бидејќи тие ќе го направат смутито премногу течно
- ако користите замрзнато овошје, не ви треба мраз
рецепти
1. Банана Сплит
4-5 коцки мраз
1 мала банана
1/4 чаша ананас
1 чаша јагоди
млеко од соја
1 лажичка семе од чиа
1 лажица какао или рогач
2. Клучна пита со вар
Бадемово млеко
2 банани (
1 Мана Спанац
2 лажици семе од тиква
. Студентски куп
1 чаша овесна каша
Сок од 3 лимони
½ лажичка екстракт од ванила
3. Бери лудило
бадемово млеко
1 банана
1 манго
1 мана од афина
4. Енергија
2 лажици карбо/какао
2 лажици путер од кикирики
1 банана
Цимет
1 јогурт од соја
5. Рај
1 чаша замрзнат ананас
Половина авокадо
1 чаша бобинки
Бадемово млеко
Ванила
Цимет
6. Детокс појадок
Водата
1 лажица мелено семе
1 чаша бобинки
1 замрзната банана
Cup чаша спанаќ
1 лажичка путер од кикирики
2 лажици сок од лимон
7. Ручек за детоксикација
3 матични целер од целер
2 мали краставици
1 чаша спанаќ
½ Зелено море
Juice сок од лимон
1 лажица кокосово масло
Бадемово млеко
1 чаша манго
8. Кина детоксикација
1 чаша ананас
1 чаша боровинки
Водата
1 лажица сок од лимон
Половина авокадо
Sp лажица Кајен
1 лажичка семе од чиа
1 лажичка семе од коноп
Еве неколку многу корисни совети кои ќе ви помогнат да подготвите совршено смути за летните денови:
- мразот додаден на пијалакот го прави поладен, но мора да се додаде кон крајот, во спротивно ризикувате да се стопи пребрзо и премногу да го разредува вашиот состав;
- Како основа за смути може да користите и чај наместо вода. Без разлика дали станува збор за зелен чај, овошен чај или билки (камилица, нане, липа), проверете дали сите состојки се совпаѓаат.
- Може да користите и замрзнато овошје, но ве советувам да ги купувате свежи и сами да ги чувате во замрзнувач. Резервирајте неколку дена.
- Можете да направите коцки мраз од овошни сокови и тука агрумите ми се омилени (лимон, портокал, мандарина, грејпфрут), но можете да користите и кокосова вода. Но, ако користите коцки мраз од сок од цитрус, препорачувам да ги додадете во пијалак без киселина од две причини: за да не го иритирате стомакот и затоа што, откако ќе се стопат во густ сок, вкусот и спектакли;
- комбинирајте состојки од различни бои, но измешајте ги одделно и ставете ги во слоеви во чашата - визуелниот ефект е прекрасен;
- никогаш не додавајте шеќер од каков било вид, а доколку сакате да биде послатко, може да ставите лажичка мед, но најдобро е да користите состојки богати со фруктоза.
За твојата подобра половина, аххх, како што рече! Секој од вас има подобра половина…: *
Инаку, тој контејнер е одличен. Нека ми каже случајно дека овој кул подарок ми доаѓа?! Што ќе правам со него? Whatе го натрупам она што ќе го имам околу куќата, овошјето, така што Кид ќе ги проголта и сите ќе бидат вкусни, затоа што многу ги сакаме. Добро, не, ми се допаѓаат оние со киви - киви плус портокал и ананас и банана, а на детето им се допаѓаат оние со круши - круша плус портокал плус јаболко плус праска! 🙂
Здраво,
На кое било смути можете да додадете неколку семиња: лен, чиа, тиква, сончоглед. Може да најдете мешавини од секаков вид, дури и на Мега слика. Тие се многу корисни, во мали количини.
Имам добар летен рецепт, ако сакате да го намалите задржувањето на водата:
-2 зелени јаболка
-6 моркови
-парче ѓумбир.
И рецепт за хидратација:
-половина излупена краставица
-грст боровинки
-250 мл бадемово млеко
-2 лажички семе од лен или чиа
-душо
-мраз.