Енергијата доаѓа, целулитот оди; Како работи експериментот без шеќер; Фитнес центар Форма
Енергијата доаѓа, целулитот оди - како функционира експериментот без шеќер
Оние кои сакаат да јадат без шеќер или барем се осмелуваат да преземат предизвик, треба да бидат добро организирани. Стапиците демнат насекаде и треба да бидат изложени и измамени. Ако сте ја виделе индустријата за шеќер и вашиот сопствен мозок, експериментот работи изненадувачки добро, дури може да биде забавен и да донесе одлични резултати.
Без шеќер
Сите зборуваат за тоа во моментов. Не е ни чудо. Резултатите од диетата без шеќер или предизвикот без шеќер што трае неколку недели се исто така гигантски: губење на тежината, подобра кожа, повеќе енергија. Звучи многу примамливо. Но, бидејќи нашите пупки за вкус се прават слатки уште од рана возраст - ова започнува со вкусот на мајчиното млеко - воопшто не ни е лесно без храна со шеќер.
Ако сакате да се осмелите да експериментирате, прво ви треба едно: време за купување. Бидејќи шеќерот се крие насекаде. Во мусли и јогурт, во чисто растителни млечни алтернативи, во готови сосови или кечап, кисели краставички и така натаму. Значи, чекор еден значи: да отидете во добро снабдена продавница за здрава храна и да донесете доволно време да ги испитате сите производи за нивните состојки. Пред да го направите ова, треба да размислите што всушност значи без шеќер за вас. Дали без шеќер значи да се избегнуваат производи со индустриски шеќер или, исто така, значи да се избегнуваат јаглехидрати, како што се пченични производи? Без шеќер значи и дека овошјето, сувото овошје, медот, агаве сирупот и јаворовиот сируп се наоѓаат на црвената листа?
Избегнувајте -ито и -осе
Ако прашате експерт за исхрана и екотролог д-р. Брижит Буерлеин препорачува пред сè да се внимава да се изостави индустрискиот шеќер и засладувачите. Засладувачите вклучуваат мед, сируп од агава, шеќер од цвет од кокос, но и засладувачи, стевија и ксилитол. „Во основа, треба да бидеме претпазливи да избегнуваме сè што е означено со завршеток - или на состојките“, рече Буерлејн. Тешкотијата тука е во тоа што има скоро 70 термини за шеќер. Ова е причината зошто е толку важно да одвоите време кога купувате, да обрнете големо внимание на тоа што има каде. Земјоделецот продолжува да препорачува овошје и суво овошје. „Шеќерот во овошјето не е лош затоа што го конзумираме во комбинација со растителни влакна. Како резултат, полека продира во нашата крв, а ние исто така апсорбираме минерали и витамини. ”И, исто така, дава зелено светло за урми, кои се одлична замена за шеќер при печење, на пример.
На почетокот, сепак, всушност е препорачливо да се откажете од многу слаткото суво овошје. Од една страна, повторно да ги обучите пупките за вкус на природната сладост, од друга страна, бидејќи шеќерот навистина предизвикува зависност. Оние кои се зависни, мораат да сторат без предизвикувачи и предизвикувачи, дури можат да бидат тестенини или производи што содржат пченица. Тогаш дури е препорачливо целосно да се избегне фруктоза, тоа значи дека нема овошје! Барем шест недели. Толку време му е потребно на телото за детоксикација и на главата за повторно програмирање. Марион Селцер го основа блогот inspired-sein.de. Таа е советник за исхрана и психологија. Квалификуваната адвокатка работеше без шеќер осум месеци, дури избегнуваше производи од скроб. „Затоа што навистина бев зависник од шеќер. Морав да поминам низ вистинско повлекување. “Оние кои се навистина зависни од шеќер мора да бидат многу доследни. Но, дури и тогаш, важи следново: По одредено време, не мора повеќе да бидете толку строги кон себе.
Останете мотивирани
Откако ќе се донесе одлука за предизвик без шеќер, првото нешто што треба да се направи е навистина да се види како експеримент. Што навистина ќе се случи со моето тело ако исечам шеќер? Како ми е после ден 1, ден 2, ...? Затоа што тоа е возбудливо и навистина интересно. Дури има смисла да се каже што е можно повеќе луѓе за експериментот. Да не ве обележуваат морален апостол, туку полесно да се држите до својот план. Затоа што никој не сака да им признава на другите дека не можете да останете на топката.
Заменете ги лошите навики, не ослободувајте се од нив
За да не паѓате постојано во шеќерната стапица, покрај добро организираниот шопинг, лошата навика мора да се замени со добра. На пример: Наместо да посегнувате по чоколадо или чипс (исто така, содржи шеќер!) Додека гледате телевизија, грицкајте ореви. Не треба навиката целосно да се укине, туку едноставно да се замени. Важно е да имате такви алтернативи дома. Исто така е важно да бидете подготвени кога сте надвор и околу. Затоа што додека вашите колеги уживаат во Берлинци и лате макијато, вие сами грицкате здрави алтернативи и не мора глупаво да изгледате од алиштата додека другите се гостат.
Патем, без шеќер не значи дека добивката на храна сега е драматична и здодевна. Напротив. Бидејќи ги редицираме пупките за вкус, одеднаш забележуваме колку може да вкуси морков сладок. Енергетските топчиња (можете да најдете и тони различни рецепти на мрежата) не само што се одлични алтернативи за нездрави слатки, туку се и полни со добри хранливи материи. Мусли баровите се одлични за правење сами. По можност за време на викендите и однапред. Ова исто така важи и за готвење. Подготвувањето оброци е волшебниот збор овде што треба да стане нашиот најдобар пријател во иднина. Пред-готвењето заштедува време во секојдневниот живот и е задолжително за експериментот без шеќер. Рестораните тешко се алтернатива бидејќи трендот без шеќер за жал сè уште не е пристигнат таму. Најдобро е да го испланирате првиот голем шопинг во сабота, а потоа да готвите напорно во недела. Можеби сето тоа звучи како неверојатен напор - но не е. Готвењето може брзо да стане навика, а здравата исхрана да стане зависност. Колку е убаво да се грижите за себе, да си го обезбедите сопственото тело само со најдоброто, брзо ќе забележите во овој експеримент.