Идеална диета за слабеење со диетален семафор
Идеалната диета е комбинација на различни начини на диета. Ова ги вклучува и диетата Гликс и диетата со малку маснотии, како и елементите на принципот на ниски хидрати. Дизајниран е од проф. Д-р. Мајкл Хам и нутриционистот Фридрих Болман. Ослободувањето на инсулин, за кое се вели дека е одговорно за желбата за храна и забавеното согорување на маснотиите, се намалува во идеалната диета со храна со ниско ниво Гликемиски индекс (ГИ) се чуваат што е можно пониско. Во исто време, храната што ја јадете треба да има што е можно помалку маснотии за да избегнете непотребни калории.
Идеалната диета е дизајнирана да трае 28 дена. За тоа време, или предлозите за рецепти може да се готват или можете да подготвувате свои оброци, но состојките мора да се базираат на семафорот за храна. Фокусот треба да биде на храната што е обележана со „зелена“.
После овие четири недели, во зависност од тоа колку спорт се занимава, може да се конзумира храна со ознаки „жолта“ и „црвена“. Како и обично, секогаш треба да пиете најмалку 1,5 литри на ден - чаеви, вода или други незасладени пијалоци се најдобри за ова.
Предности на идеалната диета
Рецептите на Идеалната диета се лесни за подготовка и се погодни и за целото семејство. Системот за семафори е многу јасен и избегнува мачна работа Брои калории.
Ако сакате да ја испробате Идеалната диета, ќе ја најдете вистинската книга тука:
Од 29-тиот ден се јавува долгорочна промена во исхраната со цел да се одржи тежината. За тоа време, исто така, можете да грешите, бидејќи компензацијата преку спортот е експресно обезбедена. Дадени се и лесни планови за обука за почетници.
Недостатоци на идеалната диета
Недостаток на идеалната диета е што со предложените рецепти е тешко да се направи 50% од дневната диета од јаглени хидрати, како што германското друштво за исхрана ја поставува минималната количина. Разгледувањето на гликемискиот индекс е научно контроверзно, но овде не е оценето премногу силно.
Заклучок - нашето мислење за идеалната диета
Stiftung Warentest, исто така, внимателно ја погледна Идеалната диета и го даде резултатот „многу добар“. Како и да е, се посочува дека малата количина потрошени јаглехидрати треба малку да се зголеми. Инаку, идеалната диета е разумен концепт кој не е премногу тежок за спроведување.
Дали сте имале искуство со Идеалната диета? Напиши ги твоите Извештај за искуство до идеалната диета и дискутирајте ја со другите читатели!