Ените; губат телесната тежина диетална сопирачка утринска закуска - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Womenените кои држат диета не треба да уживаат меѓу појадокот и ручекот. Според едно американско истражување, ова го намалува успехот на диетата.
Во едногодишна студија, истражувачите од Центарот за јавно здравје Хачинсон откриле дека жените кои прескокнувале секаков вид на калорични закуски по здрав појадок до пладне изгубиле повеќе од 11% од телесната тежина додека биле на диета; само 7 проценти во просек.
Диета со или без вежбање
123 учесници беа поделени во две групи на диети. Во зависност од нивната почетна тежина, на едната група им беше дозволено да консумираат помеѓу 1200 и 2000 калории (помалку од 30 проценти од нив како маснотии), додека учесниците во другата група требаше да бидат активни 45 минути пет дена во неделата. Испитаниците добиле совети за исхрана, но ниту еден за однесувањето закуска. На крајот на студијата, учесниците дадоа детали за времето, видот и бројот на оброци што ги јадат вообичаен ден.
Без закуска помеѓу појадок и ручек
Евалуацијата покажа дека не е самата закуска што го намалува успехот на диетата, туку времето на закуска помеѓу оброците. Научниците успеаја да докажат дека закуската помеѓу појадокот и ручекот особено го отежнува слабеењето. Како причина за ова, истражувачите го наведоа генерално краткиот временски период помеѓу овие два оброка. На крајот на краиштата, утринската закуска е повеќе знак на фрустрација или непромислено јадење, бидејќи повеќето луѓе навистина не чувствуваат желба во ова време од денот.
Не секоја закуска е лоша
Во принцип, истражувачите не сакаат да ја осудат закуската - особено ако се користи за премостување на долг период помеѓу два пати оброци. На крајот на краиштата, закуската го потиснува новото чувство на глад - и со тоа се зголемува веројатноста за внимателно избор на состојките за следниот оброк. Како препорака за закуска, научниците препорачуваат храна што содржи протеини, како јогурт или ореви, како и свежо овошје.