Ennенифер Лопез, Бијонсе Ко ова се трикови за слабеење на музичките starsвезди
Ennенифер Лопез, Бијонсе + Ко. Ова се триковите за слабеење на музичките starsвезди
Тие ги знаат најдобрите трикови за слабеење: Пејачи како ennенифер Лопез (50), Бијонсе (37) и Сиара (33) се експерти кога станува збор за фрлање неколку килограми. Особено по бременоста, музичките starsвезди се во топ форма само по кратко време.
Софистицирани стратегии за губење на тежината, совршено прилагодени на личните потреби на of.Ло, Бијонсе и Ко брзо осигуруваат дека тежината на вагата се намалува. Музичарите се потпираат на овие трикови за слабеење.
Слабеење: ennенифер Лопез и интермитентен пост
J.Lo е голем fanубител на наизменичното постење. Не мора да правите без одредена храна, туку наместо тоа, интегрирајте ги редовните посни времиња во секојдневниот живот.
Двете најпопуларни варијанти се методите 16: 8 и 5: 2. Со варијантата 16: 8, постите 16 часа, а потоа јадете останатите осум часа. Со 5: 2 наизменичен пост, јадете нормално пет дена во неделата и постете два дена. Она што е на чинијата не е пропишано, но диетата треба да биде избалансирана. Десетте правила на Германското друштво за исхрана (ДГЕ) даваат преглед на тоа како најдобро треба да се состави менито.
Интермитентен пост Познатите се колнат во оваа диета - и таа делува!
Покрај наизменичното постење, тука е и она што е познато како „Алтернативен пост на денот“. Трик за губење на тежината во кој се менува помеѓу постот еден ден и јадењето нормално еден ден. Со сите три методи, телото идеално треба да се прилагоди на новиот ритам по околу две недели и нема чувство на глад за време на постот.
Бијонсе со веганска 22-дневна програма
Кралицата Б. алијас Бијонсе се потпира на веганската диетална програма „Исхрана 22 дена“ по раѓањето на нејзините близнаци Руми и Сер во јуни 2017 година. Основачот Марко Борхес отстранува едноставни јаглехидрати, шеќер, млечни производи, месо, риба и алкохол од менито за оние кои сакаат да изгубат тежина. Наместо тоа, супа од карфиол, тајландски салати, протеински шипки и смути има на масата.
Со цел да го исполни сопственото тврдење дека е соодветна за нејзиниот изглед на Коачела во 2018 година, Бијонсе ја заврши оваа стратегија за слабеење по 44 дена одеднаш. И тоа вклучувајќи интензивен тренинг за фитнес. На крајот од програмата, Бијонсе повторно се вклопува во нејзиниот сценски костум, но вети дека „никогаш повеќе нема да се измачува себе си така“.
Сиара се потпира на пет мали оброци и многу вода
R&B starвездата Сиара има порелаксиран пристап кон оптимизирање на нејзините килограми: Наместо да се мачи со ограничувања во исхраната, таа се потпира на пет мали оброци и пет и пол литри вода дневно, како што објасни мајката на две деца за „Пипл“. Програмата ги комбинира со четири тренинзи неделно, вклучувајќи обука за скок, кардиоваскуларен тренинг и кревање тежина.
Од почетокот на нејзината кариера пред 15 години, таа изгуби околу десет килограми со овој трик за слабеење. Нејзин мотивациски удар е сопругот и американскиот фудбалер Расел Вилсон (30), кој исто така тренира заедно. Нејзиниот заклучок за деновите на обука: „Се чувствувам како да можам да го освојам светот!“
Слабејте: Мадона се колне во правилата за макробиотици
Мадона (60) претпочита да ги чува работите макробиотички: Како што некогаш изјави нејзиниот поранешен приватен готвач Мајуми Нишимура за „Икона“, пејачката ги следи „многу точно макробиотичките правила“. Таа е преплашена од дебелеење.
Исхраната се смета дека е малку масна и богата со растителни влакна и се потпира особено на здрави житарки и зеленчук. Исто така, важно е да се џвака добро и да не се јаде ништо три часа пред спиење, советува Нишимура. Таа генерално го препорачува следниот трик за нежно слабеење: „Јадете само 80 проценти исполнето“.
Судијата на „Големиот грб“ на Бетина Шлиефајк-Бурчард ослабе 30 килограми
Забелешка: Методите за диета објасни тука не одговараат на урамнотежена и здрава исхрана. Ве молиме, осигурете се дека имате здрава диета и балансирано снабдување со хранливи материи и консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете со диета.