Ензимите за варење помагаат при слабеење Одржување на здравјето
Ензимите за варење помагаат при слабеење?
Ензимите за варење често се користат за поддршка на здраво варење и зголемување на апсорпцијата на хранливите материи.
Студиите покажуваат дека тие можат да имаат корист од состојби како што се нетолеранција на лактоза и синдром на нервозно дебело црево (IBS).
Покрај тоа, многу луѓе се прашуваат дали ензимите за варење можат да им помогнат да изгубат поголема тежина.
Оваа статија испитува дали дигестивните ензими можат да промовираат губење на тежината.
Кои се ензимите за варење?
Ензимите за варење се соединенија кои помагаат да се разгради храната на помали компоненти што вашето тело може да ги апсорбира. .
Трите главни типа се:
- протеаза: ги разградува протеините во аминокиселини
- липаза: ги разложува липидите во глицерол и масни киселини
- амилаза: ги разложува сложените јаглехидрати и скроб во едноставни шеќери
Вашето тело природно произведува дигестивни ензими, но исто така се достапни како додаток.
Овие додатоци често се користат за подобрување на состојбите како што се нетолеранција на лактоза и други дигестивни проблеми, како што се целијачна болест и IBS. .
Ензимите за варење помагаат во разградување на протеините, мастите и јаглехидратите на помали компоненти. Тие се произведени природно од вашето тело и се исто така достапни како додаток.
Може да влијае на цревните бактерии
Некои студии покажуваат дека ензимите за варење можат да го подобрат здравјето на цревниот микробиом - микроорганизми кои живеат во дигестивниот тракт .
Во една студија, администрацијата на дигестивни ензими кај глувци фаворизирала колонизација на корисни цревни бактерии.
Покрај тоа, студија со епрувета покажа дека комбинирањето на додаток на пробиотик со дигестивни ензими може да помогне во заштитата од промени во цревниот микробиом предизвикани од хемотерапија и еден вид антибиотик.
Интересно, некои студии откриле дека микробиомот на цревата може да игра улога во контролата на телесната тежина.
Всушност, анализата на 21 студија објави дека подобрувањето на корисни бактерии во цревата може да го намали индексот на телесна маса, масната маса и телесната тежина.
Ова, рече, потребни се повеќе студии за ефектите на дигестивните ензимски додатоци врз контролата на телесната тежина кај луѓето.
Некои студии на епрувети и животни покажуваат дека ензимите за варење можат да го подобрат здравјето на корисни цревни бактерии - бактерии кои можат да бидат вклучени во контролата на телесната тежина.
Ефектите на липазата
Липазата е ензим за варење кој ја зголемува апсорпцијата на маснотиите од вашето тело со распаѓање во глицерол и слободни масни киселини.
Некои студии покажуваат дека додатокот на липаза може да го намали чувството на исполнетост.
На пример, студија спроведена на 16 возрасни откри дека оние кои земале додаток на липаза пред да конзумираат оброк со многу маснотии, пријавиле значително намалување на полнота во стомакот по 1 час, во споредба со контролната група.
Од друга страна, инхибиторите на липаза - кои го намалуваат нивото на липаза - долго време се користат за промовирање на контрола на телесната тежина со зголемување на екскрецијата на маснотии.
Иако е потребно повеќе истражување, зголемувањето на нивото на липаза преку администрација на дигестивни ензимски додатоци може да ја зголеми апсорпцијата на маснотиите, со што ќе придонесе за зголемување на телесната тежина.
Липазата може да ги намали чувствата на ситост. Од друга страна, намалувањето на нивото на липаза може да промовира губење на тежината со намалување на апсорпцијата на маснотии.
Најдобри видови
Иако истражувањата покажуваат дека ензимите за варење може или не можат директно да го зголемат слабеењето, тие можат да го подобрат здравјето и варењето на цревата.
Тие исто така можат да ја ублажат надуеноста и да ја промовираат регуларноста, особено за оние со услови како што е IBS.
Повеќето дигестивни ензимски додатоци содржат комбинација на липаза, амилаза и протеаза. Некои типови содржат други специфични ензими кои можат да бидат корисни ако имате потешкотии со варењето на одредени состојки.
Другите вообичаени ензими кои се наоѓаат во додатоците на дигестивните ензими вклучуваат:
- лактаза: го подобрува варењето на лактозата, еден вид шеќер кој се наоѓа во млечните производи
- Алфа-галактозидаза: помага при разградување на сложените јаглехидрати во гравот, зеленчукот и житарките
- фитаза: го поддржува варењето на фитинската киселина во житарките, оревите и мешунките
- целулаза: ја претвора целулозата, еден вид растителни влакна, во бета-глукоза
Додатоците се добиваат од микробиолошки или животински извори. Иако ензимите за варење врз основа на животни се почести, микробиолошките додатоци можат да бидат ефикасна, веганска пријателска алтернатива. .
За да обезбедите квалитет, проверете ја ознаката на состојката и избегнувајте додатоци богати со полнила, адитиви и конзерванси. Покрај тоа, одлучете се за додатоци кои биле тестирани од трети лица и се овластени од организации како што се Соединетите држави фармакопеја (УСП).
Бидете сигурни да разговарате со давателот на здравствена заштита пред да земете дополнителен додаток, особено ако имате какви било основни здравствени состојби или земате какви било лекови.
Покрај тоа, имајте на ум дека секогаш треба да земате дигестивни ензими со храна за да ја зголемите нивната ефикасност.
Повеќето дигестивни ензими содржат комбинација на протеаза, липаза и амилаза, но исто така може да содржат и други специфични ензими за промовирање на здраво варење. Додатоците се добиваат и од животински и од микробиолошки извори.
Инхибиторите на ензимите можат да поддржат губење на тежината
Додека дигестивните ензими не можат директно да го стимулираат слабеењето, истражувањата покажуваат дека инхибиторите на ензимите можат.
Инхибитори на дигестивните ензими ја намалуваат апсорпцијата на одредени макроелементи и понекогаш се користат во третманот на дебелина за да се зголеми губењето на тежината .
Според анализата на 14 студии, дополнувањето со амилаза инхибитор извлечено од бел грав може да го зголеми губењето на тежината и губењето маснотии кај луѓето.
Друга студија покажа дека блокирањето на ефектите од трипсин, ензим на протеаза што ги разградува протеините, го намалува внесувањето храна и ја зголемува тежината кај стаорците.
Покрај тоа, инхибиторите на липаза се користат за намалување на апсорпцијата на маснотии, што исто така може да доведе до значително губење на тежината. .
Особено, инхибиторот на липаза наречен орлистат може да ја намали апсорпцијата на маснотиите за 30%. Тоа го прави со намалување на производството на липаза во желудникот и панкреасот, што доведува до губење на тежината.
Студија на 40 дебели жени исто така откри дека долготрајната употреба на орлистат ги зголемува нивоата на одредени хормони кои го потиснуваат гладот и апетитот.
Сепак, други студии откриле дека орлистат може да ги намали овие хормони и, пак, да го забрза празнењето на стомакот.
Покрај потенцијалот за ниво на хормони, други вообичаени несакани ефекти на инхибитори на липаза вклучуваат дијареја, болка во стомакот и маснотии на столицата.
Инхибиторите на ензимите ја блокираат активноста на дигестивните ензими, што може да промовира губење на тежината и губење на маснотии. Сепак, студиите имале контрадикторни резултати.
Крајна линија
Дигестивните ензими се супстанции кои помагаат во разградување на макроелементите во помали соединенија за да се промовира нивната апсорпција.
Студиите на епрувети и животни покажуваат дека тие можат да го подобрат здравјето на микробиомот во цревата, што може да влијае на контролата на телесната тежина.
Од друга страна, докажано е дека инхибиторите на дигестивните ензими го намалуваат внесувањето храна и го зголемуваат слабеењето и слабеењето.
Додека додатоците на ензимите за варење може директно или не стимулираат губење на тежината, тие можат да промовираат здраво варење и регуларност, особено за оние со одредени гастроинтестинални нарушувања.