EО МАНГАНИЕЛО
EО МАНГАНИЕЛО Крајната обука за вистински момци ЕКСТРЕМЕЛНО СОСТАВНИ Со предговор на АРНОЛД ШВАРЦЕНЕГГЕР
JOE MANGANIELLO машки здравје -Наградите се сретнаа. Тој и неговиот тренер дојдоа до мене и ние веднаш започнавме да разговараме за работната етика и дисциплина, поврзани со здравјето и исхраната. Се согласивме што значи напорна работа и посветеност и што треба да сториме за овие два аспекти да ни се исплатат ако ги сфатиме сериозно. Оттогаш поминаа околу две години и искрено можам да кажам дека имав среќа и се чувствував инспириран. .о имаше позитивно влијание врз мојот живот! Земи дел! Марсес Луис, тесен крај на Ол-Про НФЛ Jексонвил Јагуарс
Јас сум прилично сигурен дека фотографијата на eо Манганиело е веднаш до поимот фитнес во Речникот на Вебстер. Но, ако тоа не е доволно за да го слушам: Тој е еден од најкреативните и најмотивираните луѓе што ги познавам. Тој ќе ве инспирира. И, ако тоа сè уште не ви е доволно: Секој што ќе ја купи оваа книга, ќе добие бесплатен танц во круг! Чанинг Тејтум, најсексапилниот човек на луѓето во 2012 година Неверојатно е во каква форма е тој. Некои на шега рекоа додека снимаа дека станува збор за жива компјутерска анимација. Стивен Содерберг, режисер на Меџик Мајк, го познавам twentyо скоро дваесет години. Убедува со неговиот пример. Не познавам никого кој има толку сеопфатно, избалансирано познавање на обука и фитнес, и можете да кажете од него. Тој исто така е верен на својот збор: Оваа книга ќе биде успех за вас. Со едноставните вежби и совети за исхрана што ми ги даде, добив скоро десет килограми мускули за еден месец. Слушајте го eо, тој нема да ве изневери! Мет Бомер, starвезда на американската ТВ серија „Бела јака 2“ ЕКСТРЕМЕЛНО ФИТ
Ако сакате да дознаете дали Joо Манганиело разбира нешто во врска со здравјето и фитнесот, ТОГАШ ПОГЛЕДНЕТЕ ГО. Добро, престани да зјапаш во него сега, стани силен. Крис Хардвик, водител на ток-шоуа Зборувајќи мртви на АМЦ и Нардист на ББЦ Америка Кога снимав во Атланта, јас и andо работевме редовно и напорно со тегови. Ми покажа неколку од неговите вежби и ми раскажа неколку тајни. Кога се вратив дома, сопругата навистина се вжешти! Фала, другарче! Ако сакате да ве смеат, мора да ја прочитате книгата на eо! Макс Мартини, Starвезда во „Пацифичкиот раб на браќата Ворнер“ Често слушате како актерите губат или добиваат на тежина од некој филм. Eо ја живее својата програма 24 часа на ден, седум дена во неделата. Дали некогаш сте се запрашале зошто тој често се појавува на насловните страници? Па тој е секогаш подготвен. Тренирам повеќе од 40 години и знам дека за да добиете вакво тело ви требаат две работи: неверојатна работна етика и натчовечка дисциплина. Eо ги има и двете, а исто така ја знае и совршената диета. Тестирањето е над студирањето! Биг секси Кевин Неш, поранешен шампион на WWE 3
Крајниот тренинг за вистински момци Workо Манганиело тренинзи составен од Рон Метјус
СОДРИНА Предговор од Арнолд Шварценегер 13 Вовед 19 Поглавје 1 Неуспехот е основа на успехот 24 Поглавје 2 3:59 бројот што ќе го промени твојот живот 36 Поглавје 3 Преземи акција! 50 Поглавје 4 Нови правила за обука 60 Поглавје 5 Подготовка на вашето ново тело 78 Поглавје 6 Ново тело за 6 недели 90 Поглавје 7 Оптимизирање на вашата исхрана 126 Поглавје 8 Можна мисија: Како да добиете апс ап 146 поглавје 9 мускулесто, добро дефинирано и попривлечно од Секој 158 Поглавје 10 Целта е близу 168 Поглавје 11 Описи на вежби 176
пати се врати. Ако му верувам на мојот цревен инстинкт и се стремам кон цел со 110 проценти посветеност и се преправам, јас сум сигурен 110 проценти дека ќе успее. Тогаш се случува неверојатно. Истото ти го препорачувам и тебе. Очигледно, ако сте ја купиле оваа книга, мислите дека нешто ви недостасува. Ако сте решени и вложувате напор каков што никогаш порано не сте се обиделе, можам да ви ветам дека ќе се промените! Во 1987 година, Арнолд Шварценегер ја напиша „Големата книга за боди билдинг“. Muchе најдете многу од она што е во оваа книга во следното поглавје. Јас користам техники кои се одамна заборавени или биле целосно занемарени. Еве го вкупниот збир на она што го знаеме и колку далеку сме стигнале. Дали сте подготвени за исклучително фит? Вашата трансформација започнува веднаш штом ќе ја свртите страницата. ВОВЕД 23