Ергономските работни места имаат голем економски потенцијал за деловните корисници
За многу вработени, долгото седење е одговорно за оштетување на нивното здравје и долго отсуство од работа. Воспоставувањето ергономски работни места е економски релевантен фактор за компаниите бидејќи ја зголемува продуктивноста на вработените и служи на корпоративната култура.
Денес повеќе од кога било, современите работници за знаење се изложени на стрес од работа на компјутери. Долго време седење на биро е монотоно за телото, а има и концентриран, фронтален поглед на трајно инсталираниот екран, што значи дека несвесните лоши пози на телото се неизбежни. Според АОК, проблемите со мускулно-скелетниот систем остануваат негативниот тркач како најчеста причина за деновите на боледување.Речиси една четвртина (22,4 проценти) од боледување е резултат на болки во грбот, оштетување на 'рбетниот диск и болка во рамото.
Потребата да се движите почесто за време на работата може да биде поддржана од флексибилни работни станици за седење
Причината за оваа врвна позиција е постојаното седење и лошото држење на телото на работа и во слободното време, што долгорочно ги ослабува мускулите на грбот. 81 процент од германските вработени трошат четвртини од работниот ден на седење, најмалку шест часа на ден. Повеќе од половина (58 проценти) прават два до пет паузи на ден, уште 17 проценти дури и почесто да се опорават од симптоми како што се немир, исцрпеност, болка и поспаност. Последново е предизвикано од претежно седечка работа, ова го покажуваат резултатите од Ergotron JustStand-Index меѓу 1000 вработени во Германија.
Здравствено оштетување и превенција
Конвенционална работна станица со компјутер често доведува до еднострано држење на телото и повторливи движења, а со тоа и до болка и вкочанетост во пределот на главата, вратот и рамото, раздразливост и недостаток на концентрација. Честопати, очите исто така реагираат со симптоми на преголем напор, како што се синдром на „суво око“ или главоболки поради неправилно прилагодливи монитори.
Потребата на вработениот да се движи почесто за време на работата може да биде поддржана од флексибилни решенија за работно место за седење, а со тоа да се смета за важен придонес за здравјето на вработените. Постојаните работни станици се спротивставуваат на недостаток на вежбање и едностран стрес предизвикан од круто држење на телото и го намалуваат ризикот од оштетување на стресот на мускулите, зглобовите, тетивите и нервите (синдром на повторувачки повреди на истегнување). На овој начин, болните денови може да се намалат и да се зголеми продуктивноста. Значи, една инвестиција вреди.
Предности на работење исправено:
Намалување на болката во грбот:
Наизменичните решенија за стоење/седење на работното место овозможуваат олеснување на грбот: Кога седите на работното место, 'рбетот е малку закривен, што не одговара на природната двојна S-форма како кога стоите. Задните мускули се движат идеално само кога стојат, вклучувајќи ги и мускулите што ги поддржуваат. Ако стоите правилно (со рамни чевли) ова исто така ги олеснува нозете. Се обраќаат помошните мускули на целото тело. Неколку студии покажуваат дека седечката маса доведува до помалку проблеми со грбот, рамото и вратот. (Hedge and Ray, 2004; Konijn et al, 2008; Choi, 2010)
Помалку кардиоваскуларни заболувања:
Повременото стоење обезбедува поголемо движење на телото при микро-движења. Потребната мускулна активност доведува до поголем проток на крв и ја стимулира циркулацијата. Кога стоите, можни се и подлабоки вдишувања отколку кога седите, во кои телото е „свиткано“. Ова помага да се оптимизира снабдувањето со кислород. Друга студија со 17 000 учесници открила дека луѓето кои поголемиот дел од времето го поминуваат седејќи, имаат 54% поголем ризик од срцев удар. (Кацмарзик и сор., 2009)
Зголемена продуктивност и помалку замор:
Во студија објавена во 2011 година, тестовите на маси за седење на канцелариски работници покажаа дека 87% од тест-лицата се чувствувале поенергични и дека благосостојбата на вработените може да се зголеми: Во 7-неделно истражување, учесниците стоеле еден час повеќе на ден. 87% од луѓето сметаат дека ова е поудобно и 100% се чувствуваат подобро во целина (П.Пронк и сор., 2011). Секој што работи компјутерски, исто така може да ги зголеми своите перформанси со седечка маса. (Хеџ ен Реј, 2004; Чои, 2010)
Тестовите на седечки маси на канцелариски работници покажаа дека 87% од испитаниците чувствувале повеќе енергија и зголемена благосостојба. (Слика: Ерготрон)
Помал ризик од дијабетес:
Студија од Универзитетот во Лестер покажа дека времето поминато во седење е главен фактор на ризик за развој на дијабетес тип 2. (Хенсон и сор., 2012)
Помал ризик од рак:
Американски научници анализираа над 80 студии и открија дека околу 173 000 случаи на рак годишно може да се спречат преку физичка активност. (Фриденрајх, 2011)
Продолжен живот:
Американски истражувачи покажаа во студиите дека животот е скратен за две години, ако поминат повеќе од три часа на ден седејќи. (Кацмарзик и Мин-Ли, 2012 година)
Добро за фигурата:
Оние кои работат стоејќи наместо да седат, согоруваат околу 30% повеќе калории и исто така имаат поголем број на LPL ензими, кои се важни за согорување на маснотиите. (Хамилтон и сор., 2007; Риф и сор, 2012) Срцевиот ритам се зголемува, што обезбедува подобро трошење калории. (0,7 дополнителни калории во минута, околу 42 калории за 1 час)
Што ти треба да работиш стоејќи?
Соодветните работни маси за стоење/седење треба да понудат лесно, ергономско и индивидуално прилагодување на работната површина на телото. Ова може да се постигне со надградба на постојните работни маси со додатоци и дополнителни области за исправено држење на телото или со интегрирана работна станица за стоење/седење, што овозможува рамката на масата лесно и флексибилно да се прилагоди во висина. Како понатамошна поддршка за ергономско работно држење се и флексибилно прилагодливи држачи за монитор со кои екранот може лесно да се врти, навалува, ротира и крева, бидејќи неговото правилно поставување го намалува заморот на очите, рацете и областа на рамото и вратот.
Практични совети за работа додека стоите
Здравата работа на компјутер генерално се заснова на едноставно правило: внимавајте на сопственото тело. Идеалното држење на телото секогаш се чувствува апсолутно природно и пријатно, бидејќи потрошувачката на енергија останува мала, што го намалува стресот и физичкиот напор. Кога работите додека стоите, проверете дали рамената се опуштени, а грбот е исправен. Висината на работната површина мора да се прилагоди така што подлактиците можат да лежат лабаво на работната површина.
Работата исправена е можност, а не лек
Понатаму, секогаш треба да се движите малку, да внимавате на паузите и да го менувате држењето на телото. Стабилна и удобна обувка со ниски потпетици е важна, високите потпетици се табу. Душеците или теписите за заштита на подот исто така имаат нежен карактер кој влегува во игра кога стоите. Покрај тоа, треба постепено да се навикнете да работите додека стоите и да ја подигнете свеста за сопственото тело. На првиот поглед на заморот можете да се вратите на седењето.
Работата исправена е можност, а не лек. Вработените генерално треба да поддржуваат здраво држење на телото со вежбање како што се повремени спортови. Сепак, работната станица што стои/седи може јасно да спречи оштетување на здравјето и да ја зголеми мотивацијата и продуктивноста на вработените. Компаниите треба да следат промотивни мерки за здравјето на вработените, бидејќи вработените се дел од економскиот потенцијал на компанијата.