Ерн; Храна тренд сурова храна Сè што е сурово, но исто така е и здраво
Трендот на сурова храна не помага само да изгубите тежина.
Суровата храна во моментов повторно е на усните на сите. Јасно е дека зеленчукот, овошјето и оревите се дел од балансирана исхрана. Сепак, станува проблематично ако јадете само суров зеленчук. Откријте зошто тука.
На 21 јуни, светот го прослави Денот на сировата храна. Суровата храна во моментов е повторно во мода и може да помогне да се стопат вишокот килограми и да се исчисти телото одвнатре. Но, што го прави суровиот зеленчук толку здрав? На што треба да внимавате при исхраната на сирова храна и кои се предностите на овој тренд? Одговорите се тука.
Светски ден на сурова храна: Кои се предностите на трендот на сурова храна?
Суровата храна се состои претежно од овошје и зеленчук кои не се загреани. Ова зачувува високо ниво на витамини, минерали, растителни влакна и растителни материи што се губат при готвењето. Важни антиоксиданси кои имаат ефект на промовирање на здравјето влегуваат во организмот. Метаболизмот е стимулиран, имунолошкиот систем се активира.
Алкалната храна ја става рамнотежата на киселинско-базната рамнотежа и го штити организмот од прекумерна киселина. Диететските влакна го стимулираат дигестивниот тракт, го исцедуваат организмот и исто така имаат ефект на заситеност. Ова го детоксифицира телото и процентот на маснотии во организмот се намалува.
Не јадете само суров зеленчук
Диетата со сурова храна е за јадење повеќе храна во нивна природна состојба, додека се избегнува повеќе преработена храна и храна за погодност. Ова обезбедува енергија, го инхибира воспалението во телото, ја подобрува функцијата на црниот дроб и обезбедува чист тен. Овој тренд го покажува неговиот целосен ефект само доколку се користи неколку недели, експертите препорачуваат околу две до три недели. Но, целта е и да се задржат делови од диетата потоа.
Важно е телото постепено да се навикнува на новата диета. Радикална промена доведува до желба за храна и проблеми со варењето на храната. Покрај тоа, не треба да се јаде само суров зеленчук, туку да се интегрираат големи количини во урамнотежена исхрана и да се продолжи да се потпира на зготвена храна. Исто така е важно темелно да џвакате сурова храна. Ова промовира варење и телото побрзо ги апсорбира витамините и минералите.
Внимание: Не консумирајте ги овие производи сурови
Не секој вид овошје и зеленчук може да се јаде суров. Мешунките како грав, грашок, соја, наут и леќа треба да се јадат само во сушена состојба на воздух. Сурови тие содржат природни токсини и можат да доведат до нетолеранција или труење кај луѓето. Кога се сурови, тие можат да натрупаат крвни клетки; кога се готват, сите токсични лектини се уништуваат. Тешко се вари и неподготвениот компир.
Особено треба да се внимава на сурово месо. Покрај салмонелата, тука постои ризик дека е загадена со други патогени микроорганизми. Експертите затоа советуваат да не се консумираат сурови производи од животинско потекло.
Суровата храна предизвикува гас?
Промената во исхраната може да доведе до гасови, но суровиот зеленчук генерално не е предизвикувач. Поплаките се должат на новиот состав на цревните бактерии. Штом телото се навикна на новата диета, нема формирање гас. Меѓутоа, ако симптомите од ваков вид се развијат после јадење овошје, нетолеранцијата може да биде причина. Во таков случај треба да се консултирате со лекар.
Диета и појадок
Дали некогаш сте пробале ленено масло со урда? Лененото масло е богато со здрави масни киселини и кваркот со малку маснотии обезбедува многу протеини - совршен за богата со хранливи материи и здрава исхрана!
Особено е вознемирувачко кога долго се држите до диета, но не сакате да ги исфрлите килограмите. Ние ќе ви кажеме зошто може да биде така.
Можете да дознаете повеќе за ниските хидрати и диетите на нашите страници со теми.