Ерн; hrung Healthy исто така може да биде вкусно # 1 Сакам да знам!
"Вие сте она што јадете"
13.05.2019/quаклин Кох
Диета: Здравото може да биде и вкусно бр. 1
Сметаме дека некои јадења се здрави, иако е спротивното. И многу од нив е само премногу вкусно да се направи без.
Всушност, сите ние сакаме да се храниме здраво - барем во теорија. Постојат многу факти и митови кои кружат на Интернет за исхраната, кој треба да води сметка за работите? Сега ќе ви покажам 10 намирници кои треба да ги штедите кога консумирате и здрави алтернативи за нив.
1. Белиот ориз содржи помалку хранливи материи
Не сите оризи се создадени еднакви. За белиот ориз, зрната се мелат, што значи дека се губат многу хранливи материи во лушпата.
Здрава алтернатива: Ориз од цело зрно. Содржи многу повеќе влакна, витамини и минерали.
2. Инстант супа од зеленчук: Премногу често не е здраво
Инстант пудрата од зеленчук е корисна за супи, залихи, сосови и може да се користи на многу начини. Но, често нема многу зеленчук таму: сол, засилувачи на вкус, ароми, палмино масло и шеќер се на списокот на состојки.
Подобра алтернатива: Органски супи од зеленчук. Тука не смеат да се користат засилувачи на вкус или други сомнителни адитиви.
Здрава алтернатива: Можете исто така лесно да направите сами здрава храна од зеленчук:-)
3. Здравата исхрана избегнува готова салата
Салатата од торбата е примамлива, но може да биде и подобра. Готовите салати не можат без пластично пакување и имаат поголема вредност на нитратите. Покрај тоа, уништувањето на природните структури на лисјата предизвикува излегување на клеточниот сок, што е идеална почва за микроби.
Здрава алтернатива: Свежа, сезонска салата е поздрава, без микроби, има подолг рок на траење и не треба пакување.
4. Цели житарки наместо производи од бело брашно
Бело брашно е обично името на "пченично брашно тип 405", нормално брашно за домаќинство. Бројот "405" се залага за низок степен на мелење и ја рефлектира содржината на минерали. Типот 405 е најмал број и затоа содржи и најмалку минерали. Колку е поголем бројот, брашното е поздраво.
Здрава алтернатива: Без оглед дали е пченица или напишано, брашното од интегрално брашно ги содржи сите компоненти на житото. Затоа тие содржат повеќе минерали, витамини и растителни влакна и прават да се чувствувате сити подолго.
5. Мусли наместо житарки за појадок
Чоколадни мусли, снегулки од пченка и пукање од мед за жал не се добар почеток на денот. Ceитарките за појадок се високо обработени производи и често содржат премногу шеќер, калорични се и не ве чувствуваат сити долго време. Честопати тие се збогатени и со вештачки хранливи материи и витамини.
Здрава алтернатива: Мусли се прави од производи од цели зрна, свежо сезонско овошје и неколку лешници.
Полувреме. Сакав да ви покажам 10 јадења што не треба да ги јадеме. Youе ве запознаам со останатите 5 на крајот на неделата. Вториот дел можете да го прочитате токму тука.
Идни перспективи:
Дали свесно се справувате со вашата исхрана? Дали ви звучи интересно да знаете што му треба на нашето тело? Можете ли да замислите во иднина повнимателно да се занимавате со храна? - Тогаш, диплома за нутриционистички науки или хемија на храна на Универзитетот во Хале може да биде соодветна за вас! Наскоро ќе ги објаснам разликите помеѓу овие два курса во посебна статија.
Дознајте сега за вашата шанса да станете успешни со студии на Универзитетот во Хале.