Ерн; промена на валутата треба помош Ерн; форум за едукативни програми
Член од 20 јануари 2006 година
93 објави (.020.02/ден)
Здраво,
Сакам да ја сменам исхраната и истовремено да изгубам неколку килограми. Дали е точно дека треба да јадете овошје само наутро и само зеленчук за остатокот од денот?
Можете ли да јадете леб навечер?
Што е со зеленчукот, само пржете го, или гответе го и зачинете го и тоа е тоа?
Би сакал да го сторам тоа, исто така сакам да "јадам" некогаш јаболко или киви, но ми недостасува срдечниот дел. Јадете леб и ролни, што е веројатно многу нездраво.
Би било одлично ако можам да добијам неколку совети, да купам дополнителен зеленчук за денес.
Морам да работам до вечерта, но одам дома за време на паузата за ручек, дали можете да исчистите зеленчук претходниот ден, или премногу хранливи материи да се изгубат во тој процес?
Се надевам дека ќе добијам многу совети од тебе.
Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (0,97 ø/ден)
Може ли да бидам искрен? Тоа не звучи ниту здраво, ниту основано. Правилата како што се „само овошје наутро, а потоа само зеленчук“ не можат да бидат оправдани и укажуваат на тоа дека авторот не знае многу за исхраната.
На оваа диета недостасуваат и многу важни хранливи состојки. Лебот е барем прв излез; ова содржи некои хранливи материи кои едноставно немаат овошје и зеленчук. Но, дефинитивно треба да додадете сирење или кварк, други млечни производи, мешунки и, ако сакате, риба или месо на планот - овие можат да бидат сорти со малку маснотии. И, тогаш ве молиме да немате хомеопатски дози - може да бидат 100 g на оброк, можеби и повеќе. Само зависи од тоа колку сте високи, тешки и колку сте активни.
Член од 3 мај 2003 година
1.755 објави (.20,27/ден)
О да: Мислам дека рибата е многу важна, ако е можно, треба да ја вметнувате 2-3 пати неделно во вашето мени, тогаш зеленчукот не е толку сам
Член од 3 мај 2003 година
1.755 објави (.20,27/ден)
| Тогаш јас и Марц веројатно се преклопивме |
| Цитат и одговори |
Член од 05.05.2004 година
322 објави (ø0.05/ден)
Член од 22 јуни 2005 година
3.791 објава (0,67 ø/ден)
Исто така, се борам да ја менувам мојата диета одвреме-навреме, забележувајќи за себе дека здравата исхрана е добра за мене.
според мене можеш да јадеш било што, само во умерени количини и не во маси . зошто да се воздржам од глад за чоколадо кога сум гладен. едноставно не треба да биде цела маса.
Само внимавајте на работите што се малку калорични.Се навикнав да јадам само овошје навечер од 18:00 часот и не секогаш функционира. Ниту јас не сакам да се направам роб.
Уживањето е исто така добра храна!
Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (0,97 ø/ден)
Уште неколку мали додатоци: Велите дека ви недостасува срдечна диета која се состои исклучиво од овошје и зеленчук. Погледнете го ова како знак од вашето тело дека недостасува одредени хранливи материи. Сè е во врска со протеините - моите показатели погоре исто така се насочени првенствено на добро снабдување со протеини. Потребна ви е доволна количина на оваа хранлива материја за да останете здрави; исто така спречува желби.
Секогаш е подобро овошјето и зеленчукот да се чистат свежи бидејќи витамините се чувствителни на воздухот. Па, ако изгребете морков претходната вечер, не се случува многу. Но, јаболката и пиперката, на пример, треба да го остават затвореното овошје заштитено до крај, ако е можно. Ниту тоа не е кавга, лесно можете да го направите во канцеларија. Ако тоа ви одзема многу време, тогаш претходно исчистениот зеленчук е сè уште поздрав од воопшто.
О да, и не треба да го заборавите факторот за вежбање! Вежбањето ви помага да изгубите тежина и, пред сè, ви помага да изгубите тежина - здрави. Затоа, обидете се да ставите барем дополнителна вежба во вашиот ден. Мала програма за вежбање што ја правите два или три пати неделно, секако би била идеална.
Член од 20 јануари 2006 година
93 објави (.020.02/ден)
Член од 3 мај 2003 година
1.755 објави (.20,27/ден)
Член од 22 декември 2005 година
262 објави (0,05// ден)
И јас го гледам тоа на тој начин (како што е самовила). Променете ја вашата исхрана и јадете многу овошје и зеленчук, но не исклучиво! На вашето тело дефинитивно му требаат протеини, јаглени хидрати и исто така малку маснотии. Во спротивно, со најмало вежбање, ќе паднете и нема да станете
Покрај тоа, можете да одржите здрава исхрана подоцна откако ќе изгубите тежина и јо-јо ефектот нема шанси!
И после се што знам за WW, не треба навистина да се воздржува. Само во контекст на неговите точки и разумна диета.
Член од 05.05.2004 година
322 објави (ø0.05/ден)
Член од 20 јануари 2006 година
93 објави (.020.02/ден)
Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (0,97 ø/ден)
зошто изненади? Реакциите беа пријателски низ и низ. Сите се согласуваат дека „само овошје наутро, само зеленчук потоа“ во никој случај не е здраво, но никој не ве нападнал - сите ви кажале на фактички и пријателски начин каде видоа вина и што направивте наместо тоа, може подобро.
Што подразбирате под „нормално јадење“? Со „нормално“ мени, сè уште има простор за мала салата пред главното јадење и јаболко помеѓу нив. Лебот и тестенините не се \ "лоша \" храна. Но, ако јадете толку многу од тоа што ниедно јаболко не влегува три часа подоцна, тогаш делот веројатно беше малку преголем.
Исто така интересно: колку се сериозни вашите проблеми со телесната тежина? Дали е тоа само околу 4,5 кг за вашиот омилен фустан, или вашиот БМИ е веќе во области каде што е опасен за вашето здравје?
Член од 20 јануари 2006 година
93 објави (.020.02/ден)
мојот БМИ е во зелениот опсег, но за „мене“ тоа воопшто не значи. Сакам да се вратам на мојата тежина во која се чувствувам добро.
Под нормална храна мислам, на пример, јадење месо со сос и гарнир без да се грижите дали свинското месо е премногу масно или сосот има премногу калории.
Да може да се јаде парче торта без грижа на совест.
Мојата неизвесност е како да ги распределам моите оброци.
Ако јадам ролна или парче леб наутро, тоа е во ред или не.
На ручек, едноставно мора да биде брзо, а навечер не сакам да јадам толку тешко, а потоа продолжувам да фаќам ролати или крцкав леб со кварк, домати или краставица или салата што природно се буди навечер.
Патем, прочитав овде во форумот дека некои луѓе главно јадат овошје наутро.
Еднаш доктор по натуропатизам ми рече дека најдоброто нешто ќе биде супа од зеленчук, компири, без млечни производи и месо, но многу риба.
Јасно е дека е несигурен.
Она што не ми е јасно, сепак, е дека вие пишувате, овошје наутро, а потоа зеленчук, би било нездраво. Повеќе мислам на хамбургери и чипс.
Член од 21.09.2004 година
117 објави (0,02 ден/ден)
WW не значи само броење бодови, туку и јадење балансирана и здрава исхрана - и тоа вклучува јаглехидрати, протеини и масти, сите на телото му се потребни.
Но, дефинитивно треба да вклучите многу овошје и зеленчук, особено затоа што тие имаат малку или никакви поени.
Јадам леб наутро - но само парче зрна леб или зрно леб со пр. Нискомаслено сирење или шунка лосос, што има малку поени. И помеѓу, застанете за јаболко, киви или некоја сирова храна - каде што инаку би јадела бисквит.
За ручек можете да подготвите салата или нешто слично.
Мислам дека треба детално да се справиш со тоа.
И патем - нема кој НЕ СМЕЕ - на WW, МОAYЕ да сториш сè - треба само да го поделиш, а потоа да надоместиш соодветно.
Една од најважните работи е пиењето - без тоа, слабеењето е скоро невозможно. 2-3 литри на ден, по можност минерална вода или овошен чај.
Надеж што ќе ви помогне малку подалеку, секој почеток е тежок, мислам дека сите го знаеме тоа тука.
Член од 11.08.2004 година
75 објави (.00.01/ден)
па некако го разбирам Мартел. Исто така, сакам да јадам леб и многу од него.
Како понекогаш пишувате \ "1 парче леб \" за појадок - помогнете како се заситувате? Тоа е малку мачно за мене. Можев да изедам 5 - 6 парчиња леб наутро (со џем или уредно) со 1 јогурт, сок, кафе. (Се разбира, разумот и мислата на Kg честопати освојуваат тука за да остане со 3 - 4 дискови)
Како што споменавме многу пати овде, исто така мислам дека треба да ја пронајдете златната средина или, исто така, да откриете што ви треба ефикасно или што бара телото.
Јадам многу јаглехидрати на лично ниво - но се чини дека на моето тело му треба само да биде исполнето.
Ако јадам само овошје, би можел да јадам и по килограм - навистина не се ситам, или по 1 час повторно сум гладен. Стомакот е исполнет со овошје, но не навистина долго.
Јаглехидратите секогаш ги комбинирам со овошје или зеленчук/салата.
Пијам и многу.
Член од 09.09.2003 година
6.075 објави (0,97 ø/ден)
Овошјето и зеленчукот се многу, многу здрава храна. Но, како што објаснив погоре, само тие не се доволни! Постојат важни хранливи материи кои се несоодветни во овошјето и зеленчукот. Барем житарки и мешунки треба да се додадат ако сакате да јадете здрав веган (\ "веган \" значи \ "целосно без производи од животинско потекло \"). Beе биде полесно ако ги вклучите и другите споменати намирници. Накратко: овошје и зеленчук - добро. Само овошје и зеленчук - лошо.
Секако, има толку многу проповедање во секторот за храна, и секој има свое „чисто учење“; лесно е да се збуниш. Верувајте ми, многумина претеруваат со здравата исхрана и утврдуваат премногу строги правила - очигледно е дека вашиот натуропат е еден од нив. Гледано трезвено, нема што да се против млечни производи во умерени количини, па дури и месото во умерени количини е здраво! (Но, исто така, можете да направите без месо од етички причини и да живеете исто толку здраво.) Тоа е убавата работа да се биде сештојад од биолошка гледна точка: Имаме избор! Постојат многу различни видови на диети кои можете да ги јадете здраво. Изберете еден што ви се допаѓа!
Леб за појадок? Нема проблем! Лебот е вредна храна. Парче торта со вашето кафе? Зошто да не! Сè додека останува во рамките. Немојте да станувате премногу диви за вашата диета - во спротивно ќе се разболите од загриженост дека вашата храна можеби не е прилично оптимална. Многу овошје и зеленчук, но и житарки и мешунки, исто така млечни производи, риба или месо, ако сакате - еве како изгледа здравата исхрана, и во овие рамки имате многу „простор“ да се разликува - и патем, исто така Простор за повремени закуски.
Член од 20 јануари 2006 година
93 објави (.020.02/ден)
Ви благодарам на сите.
Мислам дека се работи за количините што ги јадам.
Тоа е како да пишува судбински, кога гледам како лежи свеж леб, не застанува на 1-2 парчиња. Но, така е со сè, секогаш повеќе од потребно, страшно.
Вода за пиење е една од тие работи. Ако можам да управувам со 1,5 литри, тогаш сум многу среќен, но морам да добијам повеќе, знам. Но, ниту јас сакам да пијам толку многу, навистина морам да се натерам да го сторам тоа.
Јадењето веган не е за мене, не го мислев така, мислењето на лекарот е точно.
Мислењето да ја сменам мојата диета беше дека сакам да се ослободам од моите ролни, дури и ако се непотребни за надворешни лица.
Сега ќе се забавувам малку додека јадам, континуирано ќе спортувам и тоа е добро.