Ерн; вовед кога се обидувате да имате деца; Тоа е она што е важно! Елевит

Прво и најважно, уставот на жените и мажите го одредува успешното оплодување. Диетата е соодветно важна ако сакате да имате деца. Овде можете да дознаете за што треба да бидете свесни.

Придружете се директно на:

Урамнотежена исхрана - (не) детска игра?

Диетата е клучот за здравјето на една личност. Колку поинтензивно се третира природната храна пред да слета на масата, толку често тие стануваат поневредни за организмот. Бурното секојдневие честопати нè заведува да земеме нездрави закуски. Овој начин на живот може да се подобри, исто така во однос на желбата за раѓање деца.

Диета кога сакате да имате деца и за време на бременоста

Завршете го вашето мени со:

Пет порции овошје и зеленчук на ден. Препорачуваме најмалку три порции (400 гр) зеленчук и најмалку две порции (250 гр) овошје.
Здрави јаглехидрати во леб, ориз, компири и тестенини. Производите од цели зрна се идеални затоа што белото брашно има многу помалку влакна од брашно од интегрално. Колку е висока минералната содржина во брашното, можете да кажете од ознаката на типот на пакетот со брашно.
Proteinивотински и растителен протеин. На пример, вклучете месо со малку маснотии (300-600 гр неделно), јајца и мешунки како леќа и грав во менито.
Две порции риба неделно. Достигнете во умерени количини (еднаш неделно) со масни сорти како лосос, скуша и харинга.
Млечни производи како сирење и јогурт. Тие се важни за нивото на калциум. Повторно, треба да обрнете внимание на вредноста на маснотиите за да не го изгубите од вид внесот на калории.

Дури и пред бременоста, многу жени, дури и без да знаат за тоа, јасно се снабдуваат со фолна киселина, железо, цинк, селен и други хранливи материи; а особено за време на бременоста, телото има зголемена потреба за минерали, елементи во трагови и витамини. Фолната киселина, јодот и железото се особено важни за мајката и детето. Бидејќи ова барање е тешко да се исполни преку храна, треба да го покриете со додаток во исхраната - се разбира, по консултација со вашиот гинеколог.

Диета ако сакате да имате деца

Комбинирајте овошје што содржат витамин Ц со храна што помага да се изградат резервите на железо што ви се потребни за бременост. Посегнете по гранола, мешунки, зелен лиснат зеленчук и повремено црвено месо. Пијте доволно, т.е. околу два литра незасладени пијалоци како висококвалитетна минерална вода. Треба да пиете пијалоци што содржат кофеин само во умерени количини: На бремените жени им се препорачува да ја ограничат потрошувачката на кофеин колку што е можно повеќе. Не треба да биде повеќе од 200 мг кофеин на ден. Алкохолот, тутунот и другите лекови се апсолутно табу за време на бременоста.

Предмет БМИ - клучен?

Премногу е исто толку штетно како премалку. Тежината на телото на идната мајка исто така може да утврди дали и колку брзо жената останува бремена. Границите се флуидни. Бременоста е вистинско маратонско достигнување, а стресови како што се прекумерна тежина или недоволна тежина бараат дополнителни ресурси од телото што всушност му се потребни на детето. Па може да биде дека недостаток на бременост е поврзан со БМИ над препорачаните граници помеѓу 19 и 25 година.

Забременување: желба да имате деца, диета и домашни лекови

Womenените секогаш се обидувале да ја поддржат својата неисполнета желба за бременост со лекови за стари дома. Покрај сознанието дека урамнотежената исхрана е исто толку корисна за желбата за раѓање деца, како регулирано секојдневие без стрес, испробаните и тестирани домашни лекови. Природните моќи на лековитите билки како

Мантија на дама,
Чисто дрво,
Cranesbill,
Вербена,
Снежни топки,
Бозел и
Лисја и семиња од коприва

се користат повторно почесто по консултација со лекар и/или акушерка ако жените дознаат повеќе за тоа што сакаат да имаат деца. Исто така, прашајте за можен внес на цинк.

И тато: промовирање на концентрирана мажественост?

За жал, мажите имаат тенденција да ја потценуваат својата улога во бременоста. Сепак, здравјето на идниот татко е од најголема вредност за нероденото дете. Сите совети и препораки за урамнотежена исхрана ако сакате да имате деца, важат и за идниот татко. Бидејќи потрошувачката на алкохол, кофеин и тутун, како и нездравата исхрана или прекумерната тежина, исто така, влијаат на квалитетот на спермата. На овој начин, идниот татко може да даде решителен придонес за здравјето на своето дете дури и пред зачнувањето со тоа што свесно ќе се храни здраво заедно со неговата партнерка. Доволно снабдување со цинк за исхрана кога се обидувате да имате деца, исто така се покажа како особено успешно за мажите.

Табуа на црната листа

Всушност е јасно дека она што е отров за телата на мајката и таткото не може да биде здраво за зачнување и дете. Прекумерната потрошувачка на алкохол, цигари, недостаток на сон, нездрава исхрана, стрес и седентарен начин на живот може да бидат дел од нашето општество - тие секако не придонесуваат за исполнување на желбата за деца. И штом се случи зачнување, тие му штетат на нероденото дете. Колку поздраво живеат родителите, толку подобро детето се развива во матката.

Напротив, никој не мора да живее како монах. Доколку, сепак, копнежната бременост не се оствари и треба да се провери статус кво-состојба, треба да се проверат нездравите животни навики и, доколку е потребно, да се променат. Планирање на бременост идеално започнува со оптимизирање на вашите услови за живеење и диета. Ова може да има позитивен ефект врз плодноста.

Лекови и хронични болести

Бројни, често витални лекови можат да имаат траен ефект врз желбата за раѓање деца. Дури и со урамнотежена исхрана, желбата за раѓање деца може да биде далеку низ:

Антидепресиви
Невролептици
Антихипертензивни агенси
Ревматски лекови
Лекови што се користат во терапија со карцином
Средства што содржат полови хормони
Некои лекови за опаѓање на косата

Тука е важно да се најдат решенија и алтернативи со лекарите кои лекуваат. Во никој случај тука не смеете да постапувате неовластено. Затоа треба да разговарате со вашиот лекар и да дознаете за алтернативите на лековите.

Ако сакате да имате деца, подобро е да избегнувате стимуланси како што се алкохол и тутун. Загадувачите можат негативно да влијаат на вашата плодност многу пред бременоста.

Одамна е познато дека треба да избегнувате алкохол и тутун за време на бременоста во корист на детето. Но, препорачливо е да се воздржите од алкохол и да се откажете од пушењето кога планирате да имате деца. Постојат добри причини за тоа.

Се покажа дека алкохолот има негативно влијание врз плодноста кај жените. Кај жените, тоа го нарушува хормоналниот баланс и може да го забави созревањето на јајце клетката. Некои жени дури доживуваат нарушувања во нивниот месечен циклус. Данска студија спроведена на над 7.000 учесници покажа дека жените над 30 години ги намалуваат шансите за забременување за половина ако консумираат повеќе од седум алкохолни пијалоци неделно. Слична студија покажа дека жените кои конзумирале помалку од пет алкохолни единици неделно, имаат двојно поголема веројатност да забременат отколку жените кои пиеле повеќе.

Сè уште не е можно јасно да се утврди зошто алкохолот има негативно влијание врз желбата за раѓање деца, но истражувачите се сомневаат дека алкохолот го ослабува таканаречениот жолто тело. Ова се развива од фоликулот (везикула) што останува по овулацијата кога јајцето е ослободено. Потоа го формира сексуалниот хормон прогестерон, што ја прави жената поплодна. Ако жолтото тело е ослабено од цитотоксинскиот алкохол, тој повеќе не може да произведе доволни количини на прогестерон. Ова го отежнува забременувањето на жената.

Воздржете се од алкохол ако сакате да имате деца

Постојат, се разбира, и други добри причини да се воздржите од алкохол кога сакате да имате деца: На телото му требаат околу три месеци за целосно распаѓање на алкохолот. Ако не консумирате алкохол целосно додека не сте веќе бремена, се уште малиот фетус веќе ги апсорбирал првите штетни материи. Овие можат да го забават растот на бебето, а подоцна да доведат до нарушувања во однесувањето, хиперактивност и проблеми со учењето.

Исто така, имајте на ум дека може да потрае неколку недели за да го забележите пропуштениот период дека сте бремени. Затоа, не треба да се одрекувате само од алкохол кога ќе забремените, туку штом сакате да имате деца и да престанете да ги користите контрацептивните средства.

Не треба да се остава без споменување дека алкохолот може да игра улога и кај мажи кои не сакаат да имаат деца. Квалитетот на спермата е обично понизок од оној кај мажите кои не пијат алкохол, а подвижноста на спермата е јасно помалку изразена. Ова им отежнува многу да стигнат до јајце клетката и успешно да ја оплодат.

Конзумирањето алкохол има генерално негативно влијание врз либидото - кај мажите дури и повеќе отколку кај жените. Исто толку е корисно за мажите, како и за жените да се воздржат од алкохол кога сакаат да имаат деца.

Theелбата да се имаат деца и пушење

Покрај алкохолот, никотинот е најраспространета зависност во Германија и е барем исто толку штетен за здравјето. И тука не само што треба да престанете да пушите кога ќе забремените, туку штом сакате да имате деца.

За ова зборувајте меѓу другото. следниве причини:

Пушачите чекаат двојно подолго да им се исполни желбата да имаат деца како и непушачите.
Тешкото пушење може да спречи овулација.
Со хормонални третмани, жените кои пушат произведуваат само 45 проценти од јајцата на непушачите.
Ризикот од спонтани абортуси е значително зголемен.
Токсините остануваат во телото долго време и можат да му наштетат на детето, дури и ако престанете да пушите кога ќе останете бремени.

Потрошувачката на никотин има и различни негативни последици кај мажите: генерално, тие произведуваат помалку сперматозоиди, а сперматозоидите кои се присутни се почесто погодени од генетско оштетување. Во една студија, откриено е зголемено ниво на загадувачи во сперматозоидната течност на пушачите. во однос на оловото и кадмиумот. На крај, но не и најмалку важно, никотинот може да доведе до нарушувања на циркулацијата, што пак доведува до намалување на еректилната функција.

Ако двајцата родители се откажат од пушењето додека се обидуваат да забременат, потребни се околу два до три месеци за телото да започне да се регенерира и плодноста да се врати на нивото на непушачи. Среќата на децата наскоро може да започне!

Забременување без токсини

Еден последен аспект што треба да го имате предвид кога се обидувате да имате деца: Честопати не е толку лесно да се откажете од пушењето или да престанете да пиете. Ако откриете дека не можете лесно да се откажете од цигарите, има смисла да ја завршите програмата за прекинување на пушењето пред да работите активно на вашата желба да имате деца. Во спротивно, постои ризик да не можете да се откажете од цигарите преку ноќ дури и ако сте навистина бремени.

Истото се однесува и на потрошувачката на алкохол: Дали забележувате дека ви е многу тешко да посегнете по минерална вода навечер во добро друштво или да одите без пиво дома после работа? Со заколнување на алкохол веднаш кога сакате да имате деца, можете исто така да утврдите дали веќе ги покажувате првите знаци на зависност од алкохол.

Идеално, и двајцата партнери се поддржуваат едни со други во откажување од алкохол, никотин и секако други лекови. На крајот на краиштата, секогаш е полесно да се одречете од стимуланс што повеќе не постои дома отколку од стимуланс што вашиот партнер го консумира одново и одново.

Наскоро ќе забележите многу здравствени придобивки од воздржување од алкохол и никотин, а по успешната бременост веќе нема да се чувствувате воопшто за вашите претходни пороци!