Совети од здрава храна за кожата на Андреа
Постојат здрави намирници за кожата и помалку здрава храна, а овие може да доведат до губење на сјајот на кожата, што се стекнува со досадна и лишена од виталност.
Покрај хидратацијата, третманите за убавина и маските за лице, исхраната игра и исклучително важна улога во одржувањето на здрава кожа. Ако немате урамнотежена исхрана, она што го јадете ќе се види на вашето лице. И покрај тоа што производите и помфритот богат со шеќер можат да изгледаат апетитивно на чинијата, тие ќе остават траги на кожата како што се дехидрирана кожа, досадна кожа и рано појавување на фини брчки.
Исто како што има храна што е штетна за кожата, има и храна што носи многу придобивки. Некои од нив се: бадеми, домати, моркови, спанаќ, краставици, портокали, бобинки, авокадо и ореви.
Добра храна за кожата: препораки на Андреа
Бев curубопитен што јаде здрава и добра храна за кожата Андреа. Со насмевка на лицето, таа ми рече дека нејзините омилени вклучуваат бадеми, авокадо, бобинки, ореви и семиња, краставици, спанаќ, портокали и дињи.
Портокалите се многу добар извор на витамин Ц, додека бобинки, особено боровинки, имаат силно антиоксидативно дејство.
Како Андреа ја јаде оваа добра храна за кожата?
Кога ја прашав како претпочита да ги јаде и кои се најлесните начини да ги подготвам, Андреја ми ги даде следниве препораки:
бадеми - „Ги јадам хидрирани или ги ставам во овесна каша. Сè уште сакам да пијам млеко од бадем “.
Авокадо - Тој е исклучително добар за кожата, поради високата содржина на витамини, особено витамин Ц. Ја штити кожата и и дава дополнителен сјај. Витаминот Е, од друга страна, е погоден бидејќи и помага на кожата во борбата против слободните радикали.
Како можете да јадете авокадо? Инспирирајте се од Андреа: „Јадев наутро, ручек и навечер. Јадам едноставно, со сол и лимон, во салати, во шејкови, во тост од лосос или во гвакамоле “.
Бобинки - Богати се со витамини, особено со антиоксиданти. Високата содржина на антиоксиданти во боровинките ви помага да го одржувате вашето тело здраво, а тоа ќе се види во вашата кожа.
Како можете да јадете боровинки? Инспирирајте се од Андреа: „Или ги ставам во утрински шејкови или ги мешам со мусли и ги јадам како закуска“.
Ореви и семиња - „Или ги јадам едноставни, хидрирани, како закуска, или ги ставам во шејкови или салати“.
краставици - „Ми се допаѓа едноставни краставици, во салати, во зелениот сок од утрото и особено во комбинација со хумус“.
спанаќ - „Го пијам во шејк или го мешам во салати или го готвам соте, парен, со сол и бибер“.
Портокали и дињи - Агрумите имаат важна содржина на витамин Ц, а лубеницата е богата со вода и хранливи материи. И портокалите и грејпфрутот и лимоните ви помагаат да ја одржувате кожата здрава и природно да ја земате препорачаната дневна доза на витамин Ц.
Како да јадете агруми и дињи? Инспирирајте се од Андреа: „Многу ми се допаѓаат, особено дињите, па ги ставам или во шејкови или во сокови, или ги јадам обични“.