Есен-зима глад - Анкужа Коман
Не пишував за начин на живот, ослабен, одржуван и живеев убаво во здраво тело веќе некое време.
Дојде есента и како започнува студот, како се појавува и апетитот. Минатата година во ова време бев во целосна диета за да ослабам, тоа беше периодот кога најмногу изгубив и се сеќавам како ме фати паника затоа што после два месеци промени во исхраната во кои ослабев без да гладувам, почнав да го чувствувам стомакот како постојано да ме бараше за храна.
И сега посакуваат желби, дури и вистинскиот глад, па затоа е корисно да се сетам на процесот низ кој поминав.
Она што го направив? Го зголемив бројот на оброци. Имав достигнато три главни оброци и четири закуски, па понекогаш јадев седум пати на ден.
Но, зедов предвид неколку принципи:
- Првиот оброк го имавме утрото, најмногу во 08.00 часот, така што имав време да ги јадам и другите. 🙂
- Не ги зголемив моите порции, што значи дека не јадев повеќе квантитативно на оброк.
- Јас не го ставив мојот сладок апетит во него, бидејќи во секој случај дојде во поинаква форма. Јадевме или лажичка мед, или урми, или суво грозје, или сливи, итн.
- Третиот главен оброк остана помеѓу 18.00-19.00 часот.
- Последниот оброк беше во 20 часот и обично се состоеше од закуска, па во 19.30 часот се прашував дали можам да спијам така или треба да јадам нешто друго.
- Не јадевме овошје навечер.
- Конзумиравме повеќе вода и чај.
- Јадеме едноставно, без да вклучуваме чудотворни производи или органски производи, знаете, оние што ни се презентираат добри за организмот, кои ни помагаат да изгубиме тежина, итн.
- Заменив што повеќе храна од сезонската, бидејќи чувствував дека на телото им требаат повеќе тогаш. Јас го применувам ова во секој случај во која било сезона. На есен сакам да јадам печена тиква, што исто така ја замени мојата желба за слатко.
Ги немав овие напишани принципи, никој не ми рече дека се толку наредени, само ги имав на ум, беа изградени попатно и успеав да ја изгубам тежината без да се изгладувам. Идејата не е да гладувате, бидејќи ако сте гладни, ќе изгубите тежина, но нема да останете, така што диетата, каква и да е, не може да стане начин на живот, што значи дека нема да работи на долг рок. Затоа, моето решение беше да јадам повеќе, но едноставно и здраво, така што дури и да не умрам од глад, но и да ослабам. Очигледно, на почетокот бев сигурна дека ќе се здебелам ако додадам повеќе оброци, но мило ми е што не бев во право.
Јас велам дека можете да продолжите здрав начин на живот дури и во студената сезона, сигурен сум во тоа. Знам дека постои тенденција да се јаде повеќе и за жал повеќе нездраво, го почувствував тоа на мојата кожа.
Сезоната на густа облека не треба да значи многу нездрава храна, само затоа што можеме крие подобро во студената сезона. Под тие алишта е вашето тело, кое без оглед на сезоната допаѓа добра, квалитетна храна што му помага лесно да функционира и тоа не го отежнува.
Дури и ако е ладно и на телото му треба повеќе храна, „што било“ не е добра опција за тоа. Изберете мудро што го храните.