Есенцијални масни киселини Ова е колку се важни за организмот GloryFeel
[INTROTEXT] Оние кои сакаат да изгубат тежина често им се препорачува да јадат што е можно повеќе без маснотии. Но, не сите маснотии се исти и без потрошувачка на есенцијални масни киселини му штетиме на нашето тело на долг рок. [/ INTROTEXT]
најважните работи накратко
- Нашето тело не може да произведува есенцијални масни киселини само по себе.
- Ако на телото му недостасуваат есенцијални масни киселини, тоа може да доведе до нарушувања.
- Најважните претставници на есенцијални масни киселини се линолеинска киселина и алфа-линоленска киселина.
Кои се есенцијалните масни киселини?
Нашето тело е зависно од есенцијални масни киселини, од кои повеќето може да ги произведе самостојно. Есенцијални масни киселини се оние масни киселини кои не можат да се изградат самостојно и мора да се снабдат преку храна. Есенцијалните масни киселини се познати и како полинезаситени масни киселини и се поделени на омега-3 и омега-6.
Рибино масло омега 3
- 400 капсули Омега 3
- Произведено во Германија
- 1000 mg на дневна доза
- Рибино масло омега 3
- Акции 13 месеци
Каков вид на масни киселини има?
Маснотиите се состојат од масни киселини кои се поделени во три групи врз основа на нивната хемиска структура:
Тие главно се наоѓаат во храна од животинско потекло, како што се месо и производи од колбаси, путер и крем, но исто така и во маснотии од кокос, палмово масло и путер од какао (чоколадо). Ако додадеме премногу заситени масни киселини во нашето тело (повеќе од 10% од вкупната енергетска содржина на нашата храна), ние промовираме формирање холестерол, а со тоа и ризик од кардиоваскуларни болести.
Мононезаситени масни киселини
Најчесто се наоѓа во растенија, како што се маслиново масло или авокадо. Тие позитивно влијаат на нивото на холестерол и нашиот кардиоваскуларен систем.
Полинезаситени = есенцијални масни киселини
Нашето тело не може да го произведе сам, поради што тие се нарекуваат суштински. Тие се особено важни затоа што се дел од клеточната мембрана. Тие се исто така од големо значење за бројни метаболички процеси.
Најважните претставници на есенцијални масни киселини се линолеинска киселина (омега-6 масна киселина) и алфа-линоленска киселина (омега-3 масна киселина)
Добри извори на омега 3
- риба со многу маснотии (лосос, скуша, харинга)
- орев
- Семе од репка
Добри извори на омега 6
- Семки од сончоглед
- Микроб од пченица
- сусам
- Соја
- Пченка
Мастите како снабдувачи на енергија за нашето тело
Сите масти, вклучително и заситените масни киселини, го обезбедуваат нашето тело со концентрирана енергија и делуваат како важен носител на витамини растворливи во масти А, Д, Е и К. Зачуваните телесни масти исто така ги ублажуваат и ги штитат нашите внатрешни органи. Значи мастите играат улога во нашиот план за исхрана што не треба да се потценува, а поголемиот дел од мастите треба да се состојат од незаситени масни киселини. Ако на телото му недостасуваат есенцијални масни киселини, тоа може да доведе до нарушувања. Ако не го снабдуваме нашето тело со доволно есенцијални масни киселини, тоа може да доведе до нарушувања како што се:
. Губење на косата
. Промени на кожата
. Подложност на инфекција
. Застојот на растот доаѓа.
Особено бремените жени и доилките имаат значително поголема потреба, која мора соодветно да се покрие со цел да се избегнат симптомите на недостаток кај мајката и детето. Но, редовната потрошувачка на полинезаситени масни киселини, исто така, позитивно влијае на постојните болести, на пример, на кардиоваскуларниот систем.
Веќе некое време, науката придава поголемо значење на омега-3 масните киселини во превенцијата од дијабетес и некои видови на рак.
Есенцијални масни киселини: Односот треба да биде исправен
Типичната диета во западните земји обично содржи 10 пати повеќе омега-6 отколку омега-3 масни киселини. Ако додадеме вишок на омега-6 масни киселини во нашето тело, ова ја попречува обработката на омега-3 масните киселини, бидејќи ензимите одговорни за овој процес и на двете класи на супстанции.
Затоа се препорачува да се зголеми количината на омега-3 масни киселини во храната (на пример, подобро е да се користи масло од репка наместо сончогледово масло) со цел да се одржи оптимален однос на есенцијални масни киселини за организмот. GloryFeel ви нуди избор на високо квалитетни додатоци во исхраната кои спречуваат симптоми на недостаток и ви обезбедуваат доволно витални материи.