Есенска астенија

Преглед

Според студиите, едно од 10 лица страда од есенска астенија. Есенската астенија е генерално предизвикана од тешкотијата при прилагодување на телото на температурните разлики помеѓу денот и ноќта. Исто така, малите количини на светлина и сонце, како и несоодветната исхрана, се други причини за есенска астенија.

Хаотичен распоред, недостаток на одмор или редовно вежбање исто така може да предизвика овој вид на астенија.

Тагата манифестирана во студените есенски денови може да биде повеќе од расположение што минува. Во некои случаи, оваа состојба сигнализира присуство на астенија. Како што деновите стануваат пократки, имунолошкиот систем се чини дека ја губи силата, што го прави лицето со астенија да се чувствува слабо и тажно.

Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.

Содржина на статијата

симптом

Дијагнозата на есенска астенија може да се смета за точна само ако лицето ги покажало истите симптоми најмалку три сезони по ред и ако неговото здравје се подобрило во текот на пролетните и летните месеци.

Чести манифестации на есенска астенија:

Депресија: апатија, потценување, вина, тага;
Анксиозност: неможност да се справат со стресни ситуации;
Чести промени на расположението: ненадејни транзиции од едно расположение во друго;
Нарушувања на спиењето: поспаност во текот на денот;
Летаргија: замор и неможност за извршување на секојдневни активности;
Социјални проблеми: раздразливост и желба за изолација;
Сексуални проблеми: недостаток на либидо.

Како може да се спречи тоа

Астенијата може да се спречи следејќи неколку едноставни чекори:

Обидете се да поминете што повеќе време на отворено, дури и ако времето е мрачно. Ефектот на природната светлина е многу важен за вашето ментално здравје.
Јадете балансирана исхрана што вклучува доволно минерали и витамини.
Вежбајте најмалку 30 минути на ден.
Бидете во контакт со вашата група пријатели и познаници и не се откажувајте од активностите што обично ги правите заедно.

Нездравата исхрана може да биде одговорна за нарушувања на расположението?

Кога се појавуваат специфични услови за астенија, апатија или замор, тие се јасен сигнал што предупредува лице дека начинот на живот не е најдобар за организмот. За да се спречат овие состојби, специјалистите препорачуваат консумирање големи количини на храна богата со витамини, минерали, ензими и фитонутриенти.

На овој начин, можете да влезете во студената сезона со зајакнат имунолошки систем, што ќе ви помогне да се справите со болестите и сезоната есен-зима. Така, треба да вклучите во вашата дневна исхрана многу овошје и зеленчук како што се: зелка, карфиол, брокула, цвекло, круши, јаболка, дуња, тиква, ореви, грозје и природни додатоци.

Третман

Како и со другите форми на депресија, третманот на астенија вклучува антидепресиви и когнитивно-бихевиорална терапија.

Фототерапија (заснована на светлина) е уште еден метод за лекување на оваа состојба. Овој тип на терапија користи специјална ламба која имитира природна светлина. Резултатите од овој метод обично се појавуваат во рок од 3-4 недели.

Когнитивно-бихевиоралната терапија може да ви помогне да ги разберете феномените поврзани со астенија и како можете да ги поправите нејзините симптоми. Без употреба на каков било третман, симптомите исчезнуваат со промена на годишните времиња.