На трагата на диетата лежи Линд Апотек
Маргаринот содржи помалку маснотии од путерот, засладувачот е маст за гоење, постот ве прави слаби, а слабеењето најдобро функционира за време на спиењето. Читате и слушате такви изјави насекаде. Но, тие се класични лаги за диети. Како „Шерлок Фуд“ тргнав по вас и ги расчистив најголемите лаги за диети.
Диететски лаги и бајки за исхрана ја отежнуваат здравата исхрана и долгорочното одржливо слабеење. Честопати не е лесно да се каже што е вистина, а што не. Диететски лаги честопати служат за специфични цели на продажба. Само помислете на повеќето диети за слабеење, кои често ветуваат многу и не чуваат ништо или се дури и опасни.
Најчестата диета лежи
Диететски лаги како што се „Зголемувам тежина само со гледање!“ Или „Тоа се жлездите“ се претежно изговори на луѓе со прекумерна тежина кои се изговараат стотици илјади пати во Австрија секој ден. Во реалноста, сепак, секоја фунта поминува низ устата. И, ако мислите дека јадете исклучително малку, треба да водите прецизен дневник за исхрана и да пресметате колку калории всушност влегуваат во вашето тело секој ден.
Така функционира. Не
Луѓето сè уште веруваат дека можат да изгубат тежина на здрав и разумен начин со внесување на протеини и јаглехидрати одделно како дел од комбинацијата на храна. Другите дури се измамени од тврдењата дека е можно да се намали телесната тежина при спиење. И, се разбира, никој нема тешки коски. Скелетот сочинува само 10 проценти од телесната тежина, како што покажува еден поглед во медицинска лексика: просечниот скелет на возрасен човек тежи само 6, 8 или 10 килограми на 60, 80 или 100 килограми. Очигледно е дека луѓето кои зборуваат за тешки коски скоро секогаш имаат голем стомак. И тоа навистина не е коска, туку масно ткиво. Но, постојат различни бајки за стомакот. Најчест е веројатно пивскиот стомак, кој секако не се состои од пиво и не е предизвикан исклучиво од потрошувачката на пиво.
путер или маргарин?
Самиот факт дека мнозинството луѓе во Австрија се убедени дека маргаринот или диеталниот маргарин содржат помалку калории отколку путерот, јасно кажува дека итно се потребни повеќе информации во областа на исхраната и исхраната. Путерот и маргаринот содржат практично иста количина калории и маснотии. Но, маргаринот - особено диеталниот маргарин - содржи висококвалитетни здрави незаситени масни киселини. Спротивно на тоа, путерот содржи многу нездрави заситени масни киселини, како и холестерол и опасни транс-масни киселини. Ако сакате да изгубите тежина, треба да намачкате тенок слој диетален маргарин и ќе изгубите тежина, а крвните садови ќе останат здрави.
Диетални лаги - профит за индустријата
Но, индустријата исто така е нетрпеливо вклучена во лажните диети и затоа не е изненадувачки што сега скоро стана општо мислење дека засладувачот предизвикува глад и е средство за гоење. Се разбира, засладувачите немаат фармаколошки ефекти и не се мешаат во регулирањето на ситоста од глад.
Во принцип, засладувачите не предизвикуваат глад или апетит, ниту пак дебелеат. Но, многумина користат засладувачи како алиби, затоа пијте кафе или чај засладен со засладувачи со масно пециво или торта. Тогаш зголемувањето на телесната тежина се должи на тортата, а не на засладувачот. Исто како што е пријатно за снабдувачот на засладувачи кога шеќерот е бомбијак. Се разбира, шеќерот и храната со шеќер не се (сами) одговорни за развој на дебелина и можно е да се намали телесната тежина со диета за намалување на шеќерот, како што покажаа студиите. Ако сакате разумно да заштедите калории, кафето и чајот треба да се засладат со засладувачи и сода и кола со шеќер даваат. Студиите покажуваат дека ова ви помага да изгубите тежина.
Слабеење, на вистински начин
Ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете здрава и урамнотежена исхрана и да консумирате 1.200 до 1.600 калории на ден. Исто така е важно да ги поттикнете вашите мускули и да вежбате 30 минути секој втор ден. Тогаш телото согорува многу калории и се справува со масното ткиво. Но, само ако се снабдува доволно протеини. Во спротивно, телото ќе ги разгради мускулите и тоа ќе доведе директно до јо-јо ефект. Ова е исто така и причината зошто стотици илјади повторно брзо добиваат тежина по брзата или друга диета за несреќи. Не работи без протеини. Сепак, не само што спречува распаѓање на мускулите, туку и заситува и го загрева метаболизмот. Водата и влакната, исто така, промовираат ситост. Затоа зеленчукот, суровиот зеленчук, печурките, мешунките како леќата или свежо овошје се толку здрави. За да се избегне хормонот на стрес кортизон, важно е да се опуштите. Автогената обука е идеална за ова. Другите се релаксираат со јога и со тоа подобро слабеат.