Есенска депресија и зимска депресија - што е сезонска депресија
Студено, влажно есенско и зимско време, кратки денови и долги ноќи: често е тешко да се стане од кревет. Во самракот, патувате кон канцеларијата, го поминувате целиот ден таму и возите до канцеларијата Темнина се врати дома Многу луѓе се чувствуваат во есен и зима куцам и без погон и страдаат од ова расположение до пролет. Понекогаш зад ова стои посебна форма на депресија, Есенска депресија и зимска депресија.
Зимската депресија е едно од сезонски нарушувања во емоционалниот живот (ЕЦД = сезонско афективно нарушување) Околу секоја 10-та депресија што се јавува во зима е вистинска зимска депресија. Ова значи дека зимската депресија е поретка од другите форми на депресија. Според проценките на експертите, 1 - 2% од возрасните во Европа се погодени од ЕЦД.
Зимски блуз
Поштетна форма на зимска депресија е тоа Зимски блуз. Засегнатите се влечат низ есенските и зимските денови уморни, немаат енергија и куцаат. Но, тие не се депресивни. Експертите ја нарекуваат оваа ослабена форма на зимска депресија субсиндромална ЕЦД (s-тажен).
Зимска депресија: студија на случај
Децата и адолесцентите исто така можат да развијат зимска депресија. Womenените се погодени почесто од мажите. Нашата студија на случај, Симон Милер, 35 години, известуваше за редовни депресивни епизоди кои се појавија од околу 26-та година во некогаш послаба, понекогаш тешка форма и сериозно го ограничија во справувањето со секојдневниот живот. Само во клиниката Рајн-Јура беше дијагностицирана сезонска депресија откако беа отфрлени други болести.
Секоја година помеѓу септември и октомври стануваше депресивен. Тој беше без список, се плашеше од одење на работа и избегнуваше интеракција со други луѓе. Господин Милер честопати се чувствуваше без причина и не можеше да се поправи нерадосно. Тој веќе не можеше да се концентрира, правејќи ги одлуките тешки.
Неговата потреба за спиење и храна се зголеми во текот на овие месеци. Ноќе спиеше најмалку 10 часа и сè уште се чувствуваше уморно и не се опоравуваше. Во текот на денот, тој посакуваше јаглехидрати и се здебели поради сезонската диета. „Симптомите како што се желби и изразена потреба за спиење се екстремно типични за зимската депресија и ја разликуваат од депресија поради психосоцијален стрес фактор. Покрај тоа, може да се појават и други симптоми на депресија, иако претежно полесни и помалку изразени “, објаснува Самер Шлаузенер, заменик-медицински директор на Oberberg Fachklinik Rhein-Jura Bad Säckingen и специјалист по психијатрија и психотерапија.
Расположението на г. Милер обично се подобруваше од февруари наваму. Тој забележал намалување на секојдневните грижи и се повеќе се радувал на враќањето на работата. „Тркалата во мојата глава повторно почнаа да се вртат. Моите мисли полека се вратија во живот и имав нови, креативни идеи “, вели г-дин Милер. „Целиот мој социјален и професионален живот претрпе лошо во изминатите неколку недели, сега се чувствував како прво да исчистам голем куп скршени парчиња. Исто така, морав одново и одново да му докажувам на мојот шеф и на мојот партнер дека сум повторно сигурен и стабилен. Тоа ме оптеретуваше многу. Сфатив дека не може да продолжи вака “.
Причини и шанси за лек за зимска депресија
Но, од каде потекнува годишното депресивно расположение, кое не го мачи само г-дин Милер, туку и многу други луѓе во зависност од сезоната?
Во зависност од тоа колку часови на ден е есен и зима на едно место, може да се утврдат регионални разлики за оние кои се погодени од есенска или зимска депресија. Во јужните земји на Медитеранот, зимската депресија е малку позната, во Скандинавија има повеќе болни отколку во Германија. „Точните причини за зимската депресија сè уште не се истражени. Врската помеѓу недостаток на светлина во есен и зима и депресивно расположение е научно неспорна ", па Шлаузенер. „Неколку години успешно ги третираме луѓето со депресија со многу силна светлина.
Нивото на одредени хормони игра клучна улога во развојот на депресивни симптоми. Како и кај депресијата, и во зимската депресија има недостаток на гласнички супстанции серотонин и норадреналин во мозокот. Тие обезбедуваат расположение, возење, размислување, чувство и спиење. Во есен и зима, телото произведува зголемен мелатонин поради недостаток на светлина во текот на денот. Овој хормон е одговорен за потребата од сон. Ни прави уморни штом ќе се стемни. Кај некои луѓе, покаченото ниво на мелатонин предизвикува зимска депресија.
По совет на неговиот матичен лекар, г-дин Милер започна со стационарно лекување во една од специјалистичките клиники во Оберберг (овде: специјалистичка клиника Оберберг Рајн-Јура Бад Сакинген). По деталната дијагноза која ја исклучи хроничната депресија, неговиот лекувачки психијатар препорача лесна терапија, покрај другите мерки за лекување на неговите симптоми. Тој доби апликација за утринска светлина непосредно откако стана десет дена. Редовноста е многу корисна тука со цел правилно да се пресмета ритамот на спиење-будење, кој е нарушен во депресијата (внатрешен часовник). Времетраењето на третманот за депресија обично зависи од интензитетот на светлината на ламбата и варира помеѓу два часа (2.500 лукс) и 30 минути (10.000 лукс). Во Оберберг Фахклиник Рајн-Јура Бад Сакинген се користат уреди за терапија со светлина со интензитет на светлина од најмалку 10.000 лукс, па Милер заврши дневна единица за терапија од 30 минути.
Ефекти од светлосна терапија
Тој брзо забележа позитивен ефект. По шест дена, неговите грижи и депресија значително се намалија. Чувствуваше зголемена желба за активност и движење. Тој исто така повторно се радуваше на својата секојдневна работа. Нешто повеќе од две недели по започнувањето на терапијата, г. Милер беше ослободен од симптоми. Му помагаа совети како да се живее во есен и зима, како и светлосна терапија особено. Беше исклучително важно да се разберат причините за неговите симптоми. Сега е подготвен за идните епизоди и може подобро да и пренесе на својата околина што влијае врз него во ова време и како може да и се спротивстави.
Шест до девет од десет лица со депресија доживуваат подобрување или ослободување од симптомите во рок од две до три недели. „Ние користиме светлосна терапија особено за лесна до умерена зимска депресија. Во случај на тешка зимска депресија, применуваме психотерапија, како и психотропна терапија и ја надополнуваме со светлосна терапија “, вели Шлаузенер. „Погодените можат исто така да направат нешто за да се подобрат и да се изложат на дневна светлина што е можно почесто. Возењето велосипед, џогирање и одење на прошетка помагаат да се одвива циркулацијата и да се наполнат батериите “.
Г-дин Милер смени неколку работи во неговите процеси за зимските месеци: Во консултација со неговиот работодавец, тој прави подолга пауза за ручек во овој период од годината, за време на кој џогира и шета. Ова му помага да го намали понискиот капацитет за перформанси како резултат на есенската депресија и целокупното отсуство од работа поради болест. Тој исто така купи моќна ламба за терапија со светло што ја користи 30 минути наутро. На овој начин, се надева тој, ќе може да ги ограничи симптомите на есенска депресија во иднина.