И по диетата, одржувајте тежина обратно
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Мени за кориснички информации
И според диетата? Држете ја тежината обратно.
кратко ми рече, за 3 години со една Промена на диета, секогаш доволен внес на калории, никогаш под 1500Kcal, само умерено откажување, си дозволив нешто и изгубив 45 килограми преку умерено вежбање.
Фала му на Бога, тежината се намали здраво во разумно време, јо-јо никогаш не се олесна.
Но, во моментот, размислувам во друга насока, јадам нормално, внес на калории
1800-2000Kcal на ден и сè уште губам тежина.
Може ли метаболизмот да се врати толку многу што тој продолжува да слабее и сега морам да работам против тоа за да добијам тежина или да ја задржам тежината?
Од почетокот на годината, за жал, страдав од дијабетес тип 1, добро прилагоден, дефинитивно нема никаква врска, јас го забележав овој феномен дури и пред болеста. Инаку сум здрав, веќе неколкупати сум испитуван, нема ништо, секогаш се обвинува променетиот метаболизам. Дали некој претходно слушнал за ова?
На крајот сè е добро - ако не е добро, не е крај!
Цуцла
AW: И според диетата? Држете ја тежината обратно.
Здраво, дали некогаш сте ја утврдиле вашата базална стапка на метаболизам? Во зависност од вашата висина, тежина, возраст и секојдневно вежбање преку работа, домашна работа и спорт, она што го јадете може да биде сепак премалку. Ако гуглате, ќе најдете неколку страници каде што можете да го внесете сето ова. Можеби навистина ви требаат 2200 килокалории или нешто слично.
Мени за кориснички информации
AW: И според диетата? Држете ја тежината обратно.
Не знам каков ефект има дијабетесот - типот 1 е поверојатно да изгуби тежина? Но, генерално:
Кога имате натрупано мускули преку вежбање и вашето тело треба да работи понапорно за да ја одржи својата температура како резултат на губење на маснотии, се зголемува и вашата базална метаболизам. Ако може разумно да им верувате на сите мерења и пресметки, моето е поголемо од 150 до 250 kcal од она што би требало да биде за мојата возраст, тежина и големина
Полека. Или, ќе завршите со тежината што одговара на вашата исхрана. Или, ако тоа не е она што го сакате, бидете внимателни со малку повеќе. Ако броите калории, фрлате сто или двесте дневно на неа, гледајте го еден месец или два.
Бев исто така малку поразличен кога трчав до 60 килограми во заб-мајмун, морав да купувам нова облека двапати годишно и скоро странци инсистираа да земам друга затоа што очигледно ми требаше. Потоа се искачив од просек од 1800 kcal на една од 1900 година, ја видов нула кратко пред децималната точка, но потоа се стабилизирав многу убаво на 63-64 килограми во рок од половина година. Но, јадењето повеќе наместо помалку, одземаше многу храброст на почетокот.
Мени за кориснички информации
AW: И според диетата? Држете ја тежината обратно.
Ја знам мојата базална метаболизам, па изгубив толку многу тежина и сега сум малку повисок во внесот на kcal. Под умерено вежбање, мислам: можеби 1-2 пати 1/2 час лежерно возење велосипед, тоа е сè што правам, мислам дека тоа нема никакво влијание
Со дијабетес е различно, многумина добиваат на тежина од инсулинот, тоа беше со мене и на почетокот, но бидејќи бев добро прилагодена, повторно опаѓаше како што реков. Губење на тежината се јавува само со високи вредности, бидејќи шеќерот не се користи, така што нема ниту причина. Тироидната жлезда е сосема добра.
Вајлдвузел, тоа звучи точно како мене: О, толку многу изгубивте тежина, но сега не ве молам повеќе, во спротивно ќе бидете премногу слаби и тоа со БМИ од 21,5, 176 см и 65 килограми. За мене сега е „нормално“ и посакуваната тежина. Но, продолжувам да ги туркам работите: Мислам, ако тогаш негирам дека не ми се вклопува во рутината за дијабетес “, морам да слушам како зборувам за манија за слабеење
Многу се надевам дека ќе се изедначи.
На крајот сè е добро - ако не е добро, не е крај!
Цуцла
AW: И според диетата? Држете ја тежината обратно.
пред се честитки цица!
за вашата железна волја, вашата упорност и вашата дисциплина, да изгубите толку многу. тоа не е парче торта, го знам тоа од искуство.
Јас исто така изгубив 45 кг и не требаше да изгубам повеќе од тоа.
За жал, ја немав таа конзистентна издржливост. Јас секогаш издржував нешто повеќе од половина година, а потоа јадев фаза премногу, како пред промената на исхраната. затоа, откако успешно изгубив повеќе од 20 кг, секогаш имав неколку килограми на колковите повторно, но потоа се вратив на слабеењето со придружба на В.В. во тоа време се борам со последните 11,9 кг.
ww прави фаза на одржување што трае 6 недели. таму се зголемуваат бодовите на дневниот буџет. ако ве мерат неделно и имате ослабена, бодовите повторно се зголемуваат. ако сте се зголемиле со зголемените поени, поени повторно се одземаат од дневниот буџет. додека не ја задржите вашата тежина со соодветни поени. затоа ww даде 6 недели за ова.
цица,
Не знам од твоето пишување како си ја сменил диетата. дали сте биле на нутриционистички консултации или сте броеле калории? Haveе имате некој вид на систем за намалување на вашата тежина.
На ww, се даваат 6 п повеќе на ден во првата недела на одржување.
ова одговара на пр. дневно по малку крстосница.
ако тежината се уште се намалува по една недела, 3 стр се дополнително зголемени на дневниот буџет. ова одговара на пр. 3 капучино дневно.
кога на скалите може да се забележи зголемување од + 500g на крајот на неделата,
тогаш 3 p повторно се одземаат.
нема повеќе три капу дневно.
Мени за кориснички информации
AW: И според диетата? Држете ја тежината обратно.
ти благодарам многу
Јас сум исто така многу горд, од тогаш всушност го свртев целиот свој начин на живот внатре, тоа беше доволно мотивација
Читав многу однапред, најразновидните диети во нивната теорија, а потоа решив за себе: Ако јадам според фиксна шема, не гледам резултати брзо и треба да направам без многу, тоа сепак не успева. Значи, не мора да изгубам тежина Место, но поздрав начин на живот.
Броењето калории навистина ми помогна многу. Со Fddb ја снимав мојата потрошувачка секој ден и секогаш јадев доволно за да го исклучам јо-јо уште од самиот почеток.
Секогаш стануваше збор за целокупното снимање, така што беа дозволени колачи, хамбургери, пица итн. Ако тоа беше компатибилно со дневно внесување на калории. Во принцип, веројатно како WW.
Јас, исто така, намерно ставам "фази на хранење". Пред сè, во голема мера зависеше од хормоните, во просек 1-2 недели! 500-800Kcal беа дополнително изгорени. Тоа ми помогна телото да не се префрли на горилникот и да се предизвикува повторно и повторно.
Потоа повторно ги намалив овие калории и треснав, намалувањето продолжи стабилно.
Звучи лесно, во ретроспектива тоа беше затоа што, како што реков, никогаш не сум правел без, само јадев многу посвесно. О да, што исто така направи разлика: Беше само вода и незасладен чај наместо 2 литри кола на ден
На крајот сè е добро - ако не е добро, не е крај!
Цуцла