Есенска диета и неколку златни совети корисни за секого
Есенска диета и неколку златни совети
17 септември 2018 година
Есенската диета или преориентирањето на диетата кон производи специфични за периодот е ефикасен начин за акумулација на витамини и минерали, ензими и антиоксиданти, кои заедно доведуваат до ефикасно и здраво слабеење.
Есенски зеленчук - зелка, карфиол, пиперки, брокула, модар патлиџан, морков, боранија, спанаќ, тиква, праз, компир, целер, пашканат и печурки се исто толку извори на сложени јаглехидрати, антиоксиданти, влакна, маснотии и протеини корисни за здравје, кои заедно придонесуваат за елиминација на мастите и општата рамнотежа на организмот, во есенската диета. На крај, но не и најмалку важно, сите овие доаѓаат спакувани во нискокалорични пакувања и во вкусни комбинации.
Есенско овошје - јаболка, круши, сливи, ореви, грозје, дуња, содржат шеќери кои не се претвораат во маснотии и се начин на витаминизирање повеќе отколку што е потребно преку есенската диета.
За да бидете успешни и да доведете до вистинско слабеење, за време на диетата со овошје и зеленчук, се препорачуваат најмалку девет порции овошје и зеленчук секој ден. Идеално, односот овошје-зеленчук треба да биде четири порции овошје до пет порции зеленчук. Зеленчук може да се подготви, иако ако е можно се препорачува да ги јадете сурови, печени, варени во вода или бари на пареа.
Сокови од овошје и зеленчук се консумираат наутро, но имајте на ум дека целото овошје е поздраво од сокот. На половина пат помеѓу појадокот и ручекот можете да јадете овошје.
Ручекот треба да вклучува два до три сезонски зеленчук, кој достигнува зрелост на есен, суров или варен. Есенската салата од овошје или зеленчук е идеално решение за вечера, многу лесно се вари.
Клучот за успехот лежи во рамнотежата. Есенската диета мора да биде избалансирана, дури и ако е насочена кон овошје и зеленчук затоа што мора да му ги обезбеди на организмот сите потребни хранливи материи. Значи, додадете на сето ова обезмастено млеко, јогурт и дел од посно месо.
Зголемувањето на потрошувачката на овошје на оброк, со само 100 грама и намалување со иста количина на животинска храна, масти и брашно, може да придонесе за губење на тежината до 300 грама, секој ден. И на есен, кога имаме експлозија на овошје и зеленчук, штета е да не ги користиме максимално во оваа ефикасна есенска диета.
Друго правило е да варирате, секој ден, овошје и зеленчук што ги јадете. Додадете непечени, несолени семки од сончоглед, тиква, но и бадеми, лешници и ореви. Користете лисја од магдонос, мајчина душица, ариш и целер и не заборавајте да пиете најмалку два литра вода, така што диетата има максимална ефикасност.
Есенската диета може да ви помогне да изгубите, здрава, околу 3-5 килограми, го балансира односот на натриум и калиум во организмот, носи калциум, фосфор, селен, магнезиум, манган, цинк и претставува вистинска инјекција на витамини А, Ц., Витамини од К и Б-комплексот, кои сите заедно ве штитат од кардиоваскуларни болести, го намалуваат ризикот од карцином и го намалуваат нивото на холестерол и спречуваат висок шеќер во крвта. После диетата ќе имате сјаен тен, убава коса, неколку килограми помалку и завиден ментален и физички тон, препорачува Buzzle.com.
Есенската диета со овошје и зеленчук е како освежување во телото.
Ексклузивна статија на Интернет
Автор: Отилија Игнат
Извор на фотографија: pixabay