Есенска диета Слобода
Од Роксана Радулијан, петок, 11 октомври 2019 година, 13:37 часот Последно ажурирање во четврток, 21 ноември 2019 година, 11:15 часот
Есента, најбогатата сезона во годината, изобилува со свежо овошје и зеленчук: јаболка, круши, сливи, дуња, ореви, бугарска пиперка, бугарска пиперка, крофна, кромид, зелка и списокот продолжува.
Зошто да не ја искористите нивната свежина и да започнете диета токму сега, особено ако треба да намалите неколку мерки за облеката!
Оваа диета се базира на значителен внес на витамини и минерали земени директно од изворот: свежо овошје и зеленчук
Месеци
Појадок: кафе
без шеќер, парче тост со лажичка мармалад.
Ужинка: 50 гр
свежи јадра од орев.
Ручек: пилешка нога на скара, салата од домати, пиперки
маснотии, краставица и кромид.
Ужинка: јаболко.
Вечера: пастрмка на скара со салата од морков и
целер, рендан и зачинет со сок од лимон, сол и бибер.
вторник
Појадок: кафе
без шеќер, парче црн леб и јаболко.
Ужинка: двајца
круши.
Ручек: говедско месо на скара со салата од црвена зелка.
Ужинка: 4 сливи.
Вечера: 200 мл диетален јогурт.
Среда
Малку
појадок: кафе без шеќер, о
парче црн леб, парче пилешка шунка и капсикум.
Ужинка: двајца
јаболка.
Ручек: филети треска на скара, зачинети со
лимон и бибер и печурки варени на шпорет или на скара.
Ужинка: 50 гр свежи јадра од орев.
Вечера: пилешки гради на скара со доматна салата,
краставици и црвен кромид.
Четврток
Малку
појадок: кафе без шеќер, парче од
црн леб и мал јогурт со малку маснотии.
Ужинка: о
дуња.Ручек: две варени јајца, 200 гр сирење
на обезмастените крави, 1-2 крофни.
Ужинка: јаболко.
Вечера: боранија верно варени и зачинети во
во зависност од преференциите.
Петок
Појадок: кафе
без шеќер, парче тост со лажичка мармалад.
Ужинка: 50 гр свежи јадра од орев.
Ручек: сезонско овошје (јаболка, круши, сливи) по ваша дискреција.
Ужинка: круша или јаболко.
Вечера: салата од домати, пиперки, краставици и
кромид.
Сабота
Малку
појадок: кафе без шеќер, парче црн леб,
парче пилешка шунка и крофна.
Ужинка: 1-2
круши.
Ручек: месо
говедско месо на скара со салата од зелка.
Ужинка: јаболко.
Вечера: риба по ваш избор, скара или печена.
Недела
Малку
појадок: кафе без шеќер, парче тост
и едно јаболко.
Ужинка: 3-4
сливи.
Ручек: две варени јајца, 200 гр обезмастено урда, 1-2
Црвена пиперка.
Ужинка: 50 гр
свежи јадра од орев.
Вечера: пилешки гради на скара.
Да запамети!
- Диета е
трае 14 дена, по што има пауза од 14 дена, а потоа е можно
продолжи за уште 14 дена. За време на оваа пауза треба да внимавате
диета и продолжете да јадете здраво, без помфрит, вишок слатки
или масти.
- На
не се консумира алкохол за време на диетата. Дозволена е рамна или минерална вода
и незасладени чаеви од билки.
- Внимание!
Последниот оброк треба да се јаде 4 часа пред спиење.
- мај
изгуби помеѓу 4-5 килограми за 14 дена, во зависност од телото.