Есенска диета за слобода
Од Роксана Радулијан, петок, 11 октомври 2019 година, 13:37 часот Последно ажурирање во четврток, 21 ноември 2019 година, 11:15 часот
Есента, најбогатата сезона во годината, изобилува со свежо овошје и зеленчук: јаболка, круши, сливи, дуња, ореви, бугарска пиперка, бугарска пиперка, крофна, кромид, зелка и списокот продолжува.
Зошто да не ја искористите нивната свежина и да започнете диета токму сега, особено ако треба да намалите неколку мерки за облеката!
Оваа диета се базира на значителен внес на витамини и минерали земени директно од изворот: свежо овошје и зеленчук
Месеци
Појадок: кафе без шеќер, парче тост со лажичка мармалад.
Ужинка: 50 гр свежи јадра од орев.
Ручек: пилешка нога на скара, салата од домати, бугарска пиперка, краставици и кромид.
Ужинка: јаболко.
Вечера: пастрмка на скара со морков и салата од целер, рендана и зачинета со сок од лимон, сол и црн пипер.
вторник
Појадок: кафе без шеќер, парче црн леб и јаболко.
Ужинка: две круши.
Ручек: говедско месо на скара со салата од црвена зелка.
Ужинка: 4 сливи.
Вечера: 200 мл диетален јогурт.
Среда
Појадок: кафе без шеќер, парче црн леб, парче пилешка шунка и капсикум.
Ужинка: две јаболка.
Ручек: филети треска на скара, зачинети со сок од лимон и бибер и печурки варени на шпорет или на скара.
Ужинка: 50 гр свежи јадра од орев.
Вечера: пилешки гради на скара со доматна салата, краставица и црвен кромид.
Четврток
Појадок: кафе без шеќер, парче црн леб и мал јогурт со малку маснотии.
Ужинка: дуња.Ручек: две варени јајца, 200 гр обезмастено кравјо сирење, 1-2 крофни.
Ужинка: јаболко.
Вечера: боранија верно варени и зачинети според претпочитањето.
Петок
Појадок: кафе без шеќер, парче тост со лажичка мармалад.
Ужинка: 50 гр свежи јадра од орев.
Ручек: сезонско овошје (јаболка, круши, сливи) по ваша дискреција.
Ужинка: круша или јаболко.
Вечера: салата од домати, пиперки, краставици и кромид.
Сабота
Појадок: кафе без шеќер, парче црн леб, парче пилешка шунка и крофна.
Ужинка: 1-2 круши.
Ручек: говедско месо на скара со салата од зелка.
Ужинка: јаболко.
Вечера: риба по ваш избор, скара или печена.
Недела
Појадок: кафе без шеќер, парче тост и јаболко.
Ужинка: 3-4 сливи.
Ручек: две варени јајца, 200 гр обезмастено урда, 1-2 капсици.
Ужинка: 50 гр свежи јадра од орев.
Вечера: пилешки гради на скара.
Да запамети!
- Диетата се чува 14 дена, по што следува пауза од 14 дена, а потоа може да се продолжи за уште 14 дена. За време на оваа пауза треба да бидете внимателни со вашата исхрана и да продолжите да јадете здраво, без пржена храна, вишок слатки или маснотии.
- За време на диетата не се консумира алкохол. Дозволена е рамна или минерална вода и незасладени билни чаеви.
- Внимание! Последниот оброк треба да се јаде 4 часа пред спиење.
- Може да изгубите помеѓу 4-5 килограми, за 14 дена, во зависност од телото.