Есенска сезонска диета со овошје што ќе ви помогне да изгубите тежина - вашата аптека; Фармација Та
Цела есен е, но ова носи не само непријатни аспекти, како што се дождот и студот, туку и богата жетва на овошје и зеленчук полни со витамини и антиоксиданти, што нè штити од болести што можат да се појават со почетокот на сезоната. ладно.
Во продолжение имаме за цел да ви ги претставиме најдобрите сезонски плодови кои ќе ви помогнат во борбата против килограмите, за зимските празници да ве најдат во максимална форма.
Јаболко, непријател број еден против килограми
Не за џабе постои поговорка „јаболко на ден ве држи подалеку од докторот“. Ова овошје е веројатно најсложено, поради богатството на хранливи материи, влакна и антиоксиданти што ги содржи. Ако сте направиле план за борба против калеми, мора да знаете дека јаболката мора да се провери на списокот за шопинг. Тие се овошје со исклучително ниска калорична содржина, полни се со витамини и минерали, помагаат во одржување на нормалното ниво на шеќер во крвта и ја намалуваат желбата да се јаде нездраво. Јаболката, исто така, има мала содржина на натриум, така што може да спречи задржување на водата во телото, но, во исто време, да обезбеди совршен баланс на вода.
Крушата содржи 15% од препорачаната дневна количина на влакна
Крушите се меѓу плодовите со најмала гликемиска содржина од сите плодови. Покрај тоа, крушите се полни со растителни влакна и обезбедуваат долгорочна состојба на ситост, поради пектинот што го содржи, и помагаат во регулирање на дигестивниот систем. Покрај тоа, крушата е вкусно овошје, таа е слатка, сочна, мирисна ... слатките нема да ни изгледаат примамливо.
Мандарините се борат со настинки и желби за слатки
Примамливиот мирис на мандарина е сензација што тешко може да се заборави. Но, не само сетилото за мирис ужива во ова светло обоено овошје, туку и нашата општа здравствена состојба. Антиоксидансите во мандарините ви помагаат во борбата против настинките специфични за студената сезона, го стимулираат имунитетот и помагаат да изгубите несакани килограми, потиснувајќи ја желбата за слатки. Со помалку од 50 калории од мандарина, избегнувате настинки и мака со премногу тесна облека.
Калинка го држи шеќерот во крвта под контрола
Калинките се исклучително хранливи, а богати со растителни влакна можат да помогнат во контролата на шеќерот во крвта, спречувајќи појава на дијабетес и дебелина. Покрај тоа, семките од калинка се важен извор на витамин Ц, витамин К, фолна киселина и калиум, што го прави ова супер овошје сигурен сојузник во борбата против ревматизмот, срцевите заболувања или ракот.
Есента дојде, па доаѓа и желбата за пржени костени
Не мора да се грижите за вашата фигура ако имате такви желби, бидејќи костените се меѓу најздравите и најсоодветните овошја во исхраната. Костените содржат многу скроб и многу малку маснотии, во споредба со другите ореви. Тие помагаат при слабеење, го намалуваат ЛДЛ-холестеролот, исто така наречен „лош“ холестерол, се борат против ракот и го држат вашиот крвен притисок под контрола.
Дуња, златниот плод на есента
Иако киселиот вкус може да го направи дуњата не многу примамливо овошје, треба да знаете дека тој е богат извор на витамин Ц, влакна, бакар, антиоксиданти и пектин, кои помагаат во контролата на варењето и го подобруваат нивото на шеќер во крвта. Ако вкусот на свежо овошје не е баш по ваш вкус, можете да ја пробате верзијата за компот или зрелите дуња подмачкани со малку мед.