Есенската астенија е медицинска реалност или мит
Преминувањето кон нова сезона, во овој случај преминот од лето кон есен, е обележано со промена на расположението, предизвикано од прилагодување на целото тело кон климатските промени, наречено есенска астенија. Пократки денови, пониски температури и недостаток на исхрана на зеленчук и овошје специфични за врелата сезона го одредуваат почетокот на есенската астенија.
Есенска астенија - реалност или мит?
Есенската астенија или сезонската депресија е вистински феномен што ги погодува сите. Се карактеризира со необјасниви состојби на замор и замор, предизвикани од напорот на телото да се прилагоди на температурните варијации. Само по себе не се смета за состојба, сепак, нејзините ефекти се присутни и можат да бидат симптом на афективна состојба. Неговите ефекти се чувствуваат поинаку, во зависност од предиспозицијата на секоја личност за климатски промени. Се појавува во првиот месец од есента и може да трае до почетокот на зимата.
„Неодамнешното истражување на луѓе кои живеат во северна Европа, каде што климата е умерена, со многу темни денови, каде сонцето не се појавува на небото, покажа дека оваа временска карактеристика има влијание врз расположението. Оние кои живеат во таква клима имаат поголема предиспозиција за развој на тага, депресија или вознемиреност “, вели Каталина Хогеа, психијатар на клиниката„ Неуроаксис “.
Што предизвикува астенија?
Квантитативното намалување на витамини и елементи во трагови во телото за време на есента е главната причина за астенија. Ова намалување е предизвикано за возврат од:
· Намалување на времето поминато на сонце. Намалувањето на денот значи помалку време поминато во природна светлина и помалку витамин Д во организмот.
· Друга причина е варењето на храната. Преминувањето од летна диета, богата со зеленчук и овошје, во „потешка“, со повеќе јаглени хидрати, подразбира намалување на протокот на крв во мозокот, предизвикувајќи состојба на замор.
Есенската астенија е опасна?
Есенската астенија не е опасна и не претставува ризик само по себе. Може да биде алармен сигнал за низа афективни нарушувања кои се многу посилни или се предизвикани во овој контекст. За лице кое е предиспонирано за емоционални нарушувања, од астенија до депресија е еден чекор.
Ако симптомите на астенија предизвикуваат премногу непријатност, препорачливо е да се консултирате со психијатар или психолог.
„Луѓето кои веќе се во терапевтски процес, но кои се чувствуваат многу силна астенија, исто така може да имаат потреба од психијатриска консултација“, вели д-р Каталина Хогеа.
Есенска астенија vs. пролетен замор?
Пролетната астенија е исто толку реална појава како есенската. Сепак, тоа не се чувствува толку јасно и не предизвикува состојби блиски до тага или депресија, бидејќи телото се чувствува повеќе кога преминува во постудена клима. Во есен, астенијата има ефект на намалување на виталноста, додека во пролетта, виталноста постепено се зголемува.
Есенска астенија симптом
Со доаѓањето на есента, вашето тело се чувствува и може да ги доживеете следниве услови специфични за есенската астенија:
1. Континуиран замор
2. Главоболки и контрадикторни состојби
5. Ниска способност за концентрација
7. Несоница или потреба за продолжен сон
8. Нарушувања во исхраната, или недостаток на апетит или прејадување
Можеме да спречиме есенска астенија?
Бидејќи е време, кое не е под човечка контрола, астенијата не може да се избегне. Но, ако знаете дека доаѓањето на есен може да влијае на вас, можете да се подготвите за астенија со следниве постапки:
1. Дури и ако времето е постудено, не се откажувајте од прошетки на отворено
2. Одржувајте високо темпо на вежбање
3. Донесете балансирана исхрана, на која не недостасува овошје и зеленчук
4. Почитувајте ги часовите на спиење, и ако вашето тело бара подолг период на одмор, слушајте го
5. Одете на психијатриска консултација ако симптомите се сериозни
На сензационално ниво, астенијата може да се меша со анемија или секојдневен стрес. Под симптомите на есенска астенија може да се сокријат низа емоционални нарушувања, кои не треба да се игнорираат.
Грижете се за вашата емоционална состојба и преземете мерки на време за да уживате во секоја сезона.