Есенски лекови Придобивките од јадење сливи
Сливи, кои есента великодушно ни ги даваат во најразлични сорти, ни носат безброј придобивки на целото тело, вклучувајќи голема количина калиум, основен елемент за правилно функционирање на срцето и нервниот систем.
Сливите се богати со витамини А, Б и Ц, сулфур, фосфор, манган, магнезиум, натриум и особено калиум (300 мг калиум на 100 гр свежо овошје). Со оглед на тоа дека дневната потреба за калиум кај возрасно лице е 3,2 g и дека овој елемент учествува во метаболизмот на нашиот миокард, лекот со сливи ќе биде повеќе од корисен за вашето срце.
Овие плодови го нормализираат апетитот, го олеснуваат транзитот на цревата, го стимулираат црниот дроб, предизвикуваат хуморална детоксикација и го освежуваат организмот. Тие имаат антифебрилни, антихелминтски, депуративни, лаксативи, омекнувачки, нервни стимуланси, детоксикативни и деконгестивни својства, создавајќи релаксација на ткивата и намалување на воспалението.
Овие плодови ги олеснуваат воспалителните состојби на црниот дроб и слезината. Исто така, сливите и свежиот сок подготвен од нив придонесуваат за намалување на киселоста на желудечниот сок, што ги прави средство за помошен третман при гастритис, стомачни и дуоденални улкуси. Сливи значително ја подобруваат состојбата на пациентите со атеросклероза, жолчен меур, хипертензија и бубрези.
ресвератрол која исто така се наоѓа во составот на темни сливи, помеѓу индиго и црна и најтемната цреша, е полифенолна боја, која се смета за најмоќен антиоксиданс досега познат, 4-5 пати посилен од бета-каротенот, 50 пати повеќе посилен од витамин Е и 20 пати посилен од витамин Ц.
Чаша сок од слива, половина час пред главните оброци, помага во зајакнување на имунитетниот систем, ја зголемува отпорноста на организмот кон инфекции, што е многу добро со оглед на тоа дека есента е многу близу и е ефикасен тоник за нервниот систем.
Сок од слива, како целото овошје, всушност, тоа е природен лаксатив, нешто што го знаат многу луѓе со дигестивни проблеми и кои често прибегнуваат кон овој пијалок. Како природен лаксатив, сокот од слива помага да се ослободат токсините од телото, но и да се елиминираат вишокот маснотии. Она што треба да го знаете е дека за да изгубите тежина треба да пиете две чаши сок од слива дневно.
Слива е исто така овошје кое има силни енергетски квалитети. Ова се должи на шеќерите што ги содржи и кои го подобруваат енергетскиот капацитет на организмот, интервенирајќи и стимулирајќи го мускулниот и нервниот систем. За оние кои вложуваат многу физички напор, особено се препорачува да користат суво овошје, бидејќи тие имаат енергетска вредност пет пати поголема од свежите.
Слива помага при варење
Тие содржат вода; шеќери, дистрибуирани помеѓу гликоза, фруктоза и сахароза; диетални влакна (целулоза и пектини); органски киселини, кои промовираат елиминација на урична киселина; минерални соли, особено калиум; витамини (Б1, Б2, Б3, Б6, Ц, Е и Д); антоцијанини (во школка), антиоксиданти кои му даваат специфична боја на овошјето; танини и горчливи материи во лисјата и кората на дрвото. Сувите сливи имаат поголема калорична содржина од свежите и поголема концентрација на витамини и минерали.
Други придобивки од сливи
Ја стимулира меморијата - Дали знаевте дека ако јадете барем три сливи на ден, моќните антиоксиданти во нив ви помагаат да ги елиминирате оштетените клетки што влијаат на вашата меморија?
Идеално за диета - Сливите се малку калорични, што значи дека се добри за вашата исхрана. Секоја слива содржи 30 калории, или 1,5% од препорачаните дневни калории за диета базирана на 2.000 калории на ден. Можете да согорите калории од сливи многу лесно: пливање 4-5 минути елиминира 30 калории.
Тие спречуваат срцеви заболувања - Сливите имаат многу малку маснотии, секое овошје содржи помалку од 0,2 грама. Покрај тоа, тие не содржат заситени масти, што може да го зголеми ризикот од срцев удар со зголемување на холестеролот.
Тие се полни со добри јаглехидрати - Ако вашата диета забранува јадење јаглехидрати, сливите може да бидат меѓу ретките овошја што можете да ги јадете.
Сувите сливи имаат висока концентрација на јаглени хидрати кои го стимулираат панкреасот да лачи инсулин, затоа ограничете се на јадење свежи сливи ако не сакате да имате проблеми со шеќерот во крвта и зголемен ризик од дијабетес.
Богата со витамин Ц. - Сливите се добар извор на витамин Ц, секое овошје содржи 7% од препорачаната дневна доза. Витаминот Ц е антиоксиданс, така што може да ги заштити вашите клетки од можна деградација.
Витаминот Ц помага при производство на карнитин, производ синтетизиран од аминокиселините лизин и метионин, кој игра важна улога во метаболизмот на живите клетки, во распаѓањето на масното ткиво и во неговата трансформација во енергија.
Тоа ве штити од рак - Слива средна големина содржи 113 мг калиум, минерал кој го држи крвниот притисок под контрола и го намалува ризикот од мозочен удар. Ако ова не ве убеди, црвеникаво-синиот пигмент на сливи, наречен антоцијанин, може да помогне во спречување на разни видови на рак.
Корисно за коските - Сливите исто така содржат витамин А, а едно овошје содржи 8% од дневниот внес на витамин, за кој е познато дека го промовира обновувањето и растот на коските.
Борба против анемија - Механизмот со кој сливите се борат против анемијата и спречуваат нејзино повторно појавување не е поврзан со високата содржина на железо во овие плодови, туку поради дејството на витамин Ц, кој интервенира во апсорпција на железо во органите за варење, со што игра индиректна улога во спречување и лекување на анемија со дефицит на железо.
Однесувајте се кон запек - Бројни фактори го фаворизираат овој проблем се почесто кај возрасните, како што се: седентарен начин на живот, лоша исхрана во сурово овошје и зеленчук, преовладувачка потрошувачка на месо, недостаток на спорт и сл.
Јадењето сливи помага во спречување и лекување на запек, дел од сливи на секои 2-3 дена, по можност попладне, препорачливо благодарение на високата содржина на целулоза и слузокожа, кои имаат корисно дејство врз цревата, стимулирајќи го цревниот транзит и со тоа даваат лаксативно дејство.
Свежо овошје од слива се користи и во козметиката за кожа со отворени пори. Тие се мелат и се ставаат на лицето, правејќи адстрингентно маска, 20 минути, по што се мијат со млака вода.
Спречете дијабетес - Дијабетесот се карактеризира со нарушувања на метаболизмот на глукозата и неговите варијации во крвта. Иако се умерено јаглени хидрати, свежите сливи имаат својства на регулирање на шеќерот во крвта и спречуваат дијабетес стимулирајќи го метаболизмот на јаглени хидрати.
Контраиндикации за потрошувачка
Сувите сливи не се препорачуваат за луѓе кои веќе страдаат од дијабетес затоа што имаат висока концентрација на јаглени хидрати, но наместо тоа се чини дека сливите помагаат при слабеење. Потрошувачката на сливи е исто така контраиндицирана кај акутно или хронично дијарејско заболување и во случај на проблеми со бубрезите, како што се камења во бубрезите.