Есенски зеленчук и овошје кои помагаат при слабеење
Вашето мото оваа есен треба да биде: јадете повеќе за да имате помалку тежина! Секако, не станува збор за помфрит и колачи, туку за хранливо овошје и зеленчук.
Да се добие рамен стомак е предизвик за многумина од нас. Откако дозволивме калемите околу половината да се згуснат, ќе можеме да се ослободиме од нив со голема тешкотија. За да изгубите тежина, движењето е потребно, но не и доволно.
Во исто време, потребна е соодветна диета. Детоксикација, полнење, нискокалорично, но богато со заштитни хранливи материи, овошје и зеленчук се наши сојузници број еден во борбата против вишокот килограми. Еве го зеленчукот што не треба да го пропуштате од вашата исхрана, бидејќи може да ви помогне да изгубите килограм неделно.
Брокула
Тоа е, совршено одлично, храна против маснотии, бидејќи го стимулира согорувањето на мастите. Има малку калории (35/100), но многу растителни влакна, антиоксиданти и скоро сите витамини и минерали. Благодарение на богатството со растителни влакна, брокулата подолго време го задоволува гладот, го олеснува варењето и се бори против запек, а скапоцените антиоксиданти што ги содржи нè штитат од срцеви заболувања, дијабетес, рак. Јадете го по волја, во салати или пире, со месо или риба.
Лук
Тоа не е само одличен природен антибиотик и антивирусно, туку и антиоксидантна храна способна да се бори против лошиот холестерол. Лукот помага и во регулирање на апетитот. Колку повеќе лук јадеме, толку побрзо се појавува чувството на ситост. Сè што треба да направите е да го посипете вообичаениот сецкан лук врз храната. На овој начин, според студијата на јапонски истражувачи, може да изгубите околу 2 кг месечно.
Пипер
Не е потребно да се избере најбрз од најбрзите за да се добијат резултати. Бројни студии покажаа дека честата потрошувачка на лута пиперка значително го стимулира согорувањето на калориите. И, се чини, колку повеќе зачинето јадеме, толку е помал апетитот. Иако не треба да прејадете лута пиперка, не двоумете се да ја додадете во вашите омилени јадења, било месо или зеленчук.
Модар патлиџани
Една помалку позната работа во врска со овој зеленчук е дека тој има способност да го намали шеќерот во крвта. Кога шеќерот во крвта е низок, инсулинот не се лачи во големи количини, и сè додека нивото на инсулин е ниско, телото користи како извор на енергија не гликоза, туку свои резерви на маснотии. Значи, јадејќи модар патлиџан, имате сите шанси да изгубите тежина.
Секако, нема проблем да јадете салата од модар патлиџан со мајонез, кој е полн со маснотии. Но, можете да уживате во модар патлиџан и во други рецепти: салата од модар патлиџан без маснотии, скара, печена со лук, додадена на сосови од зеленчук. Бидете внимателни да не јадете сурова модар патлиџан, бидејќи е токсична!
јаболка
Признаено како одличен сојузник на фигурата, јаболкото зазема водечко место во врвот на најздравата храна, богато со антиоксиданти, растителни влакна, витамини и минерали. Пред главните оброци, грицкајте на јаболко: има само 90 калории и многу растителни влакна, што брзо прави да се чувствувате сити, така што ќе јадете помалку калории на масата.
И тоа не е сè: вкусните плодови спречуваат таложење на холестерол на крвните садови, го намалуваат лошиот холестерол (ЛДЛ), го регулираат цревниот транзит.
Тиква
Покрај тоа што е полна со антиоксиданти, витамини (А, Ц, Б5, Б9, Е) и минерали (железо, калциум, цинк, калиум, магнезиум), тиквата има и други придобивки кои ни помагаат да изгубиме тежина: има малку калории ( 26/100 g), многу добро го задоволува гладот (богат е со растителни влакна) и, покрај тоа, содржи карнитин, што значително го зајакнува метаболизмот, а со тоа помага да се согоруваат маснотиите и да се зголеми мускулната маса.
Уживајте како што сакате: печени, супа, пире, парен.
Ананас
Иако сега е присутна во продавниците цела година, малкумина од нас јадат ананас во лето, кога не сме уморни од праски, кајсии, цреши, дињи, боровинки, рибизли. Во есен и зима, од друга страна, кога снабдувањето со свежо овошје е ограничено, ние често го вклучуваме на списокот за шопинг, заедно со агруми.
Веројатно веќе сте чуле дека ананасот е многу добар во диетите. Да, затоа што има нешто посебно: ензим наречен бромелаин, кој спречува складирање на маснотии, особено во стомакот и бутовите. Покрај тоа, ананасот промовира горење на веќе депонирани масти и е одличен природен антиинфламаторно. Повеќе придобивки, во нискокалоричен пакет: 100 гр овошје имаат само 50 коњски сили.
Грејпфрут
Ова агрумско овошје е незаменливо во многу диети за слабеење, од добри причини: има малку калории (40/100 g), го намалува нивото на шеќер во крвта (што помага да се намали телесната тежина, како што објаснив претходно) и содржи ензим кој го регулира апетитот. . Така, колку повеќе грејпфрут јадете, толку помалку ќе бидете гладни. Подобро е да го јадете како таков, а не да го цедите.