Естер Блум Палео моќ за жени; Читање задоволство

Приватност и колачиња

Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.

Дали е Палео уште? Или пак надвор? Како и да е, оваа форма на исхрана се заснова на палеолитот. Еден осомничен. Затоа што тогаш навистина не знаете што имаше на чинијата. Во секој случај, Естер Блум ветува дека со диета без глутен и лактоза секоја жена може да изгуби вишок килограми и да се чувствува добро и здраво цело време.

Но, јас отстапувам. Станува збор за палео диета за жени со кои можеме да изгубиме тежина брзо и трајно. Тоа не звучи лошо, но сме го слушнале и порано. Исто е и со авторот. Таа го мрази зборот диета затоа што не знае за кои се навистина одржливи. Ваша препорака:

Ние им даваме голем удар на сите концепти за диети и конечно се храниме себеси на начинот на кој е програмирано човечкото тело од памтивек! Затоа што тоа е целата тајна.

Поточно, ова за г-ѓа Блум значи:

• Фаза 1 - Детоксикација
• Фаза 2 - ресетирање
• Фаза 3 - Палео

Фаза 1 - Детоксикација

Првите 14 дена се детоксифицираат, односно телото е ослободено од токсини во животната средина. Внесувањето на јаглени хидрати се намалува чекор по чекор. Ова ја зголемува чувствителноста на инсулин, хормоните треба повторно да се прилагодат на "природната промена помеѓу гладот ​​и чувството на ситост". Телото го распаѓа својот гликоген складиран во мускулите.

Важно е да се напомене дека правилата мора строго да се почитуваат.

Резултат: брзо може да се исфрлат до три и пол килограми тежина. Телото сега е детоксицирано и подготвено за фазата на ресетирање.

Фаза 2 - ресетирање

Добри вести за секој што се мачи веќе две недели: Отсега па натаму, уздите ќе бидат затегнати малку полабаво. Јаглехидратите повторно се дозволени на ограничен начин и тежината сепак опаѓа. Вели авторот. Ветен е и гурмански ден, иако со јасни ограничувања. Дури се вели дека е од суштинско значење за успехот.

Во фазата на ресетирање, хормоните повторно се израмнуваат и започнува вистинското губење на маснотиите.

Времетраењето на оваа фаза зависи од:

• посакуваниот процент на телесни масти
• на индивидуалната хемија на телото
• на самодисциплина

Значи, точките што го одредуваат успехот или неуспехот на секоја диета.

Фаза 3 - Палео

Сега задачата е да ја дознаете индивидуалната толеранција на јаглени хидрати. Авторот вели:

Може да се држите до палео диетата се додека не го надминете идеалниот опсег за процентот на маснотии во телото за повеќе од пет проценти. Доколку некогаш ја достигнете оваа критична ознака, привремено ќе се вратите во фазата на ресетирање.

Таа исто така посочува дека не постои статус кво тело. Стрес, физички напор, квалитет на сон, сето тоа влијае на метаболизмот и може да бара повторно прилагодување.

И не заборавајте: Добри резултати може да се постигнат ако не се занемари вежбањето.

Палео - што можам да кажам за тоа?!

Сум видел многу диетална реклама. Повеќе јаглехидрати, помалку јаглехидрати. Што повеќе протеини. Протеини само во одредени периоди од денот и само одделно од другите компоненти на храната кои се менуваат во зависност од исхраната. Што повеќе мали оброци, по можност дефинирани паузи помеѓу оброците. Повеќе или помалку еднострано или избалансирано. Значи брилијантен пазар за паметни автори и продавачи.

Лично, диетата „Палео“ премногу се потпира на животински протеини, вклучувајќи месо и колбаси. Секако, во далечното минато немаше пекара и секако немаше вкусен сендвич со сирење. Но, тоа е токму она што би го пропуштил.

Исто така, се сомневам дека треба и може да се ориентира кон околностите на луѓето во тоа време, бидејќи нашите услови за живот премногу се разликуваат. Седиме во загреани простории, сме топло облечени и користиме возила од велосипеди до автомобили на подолги растојанија. Барањата од нас се сосема различни. Како симбол на ова, ги гледам, на пример, следниве компоненти на Paleo Power за жени од Естер Блум:

• Смути
• Балсамичен оцет
• Протеински шејкови

Диета само за жени?

Од друга страна, наоѓам диета која е специјално насочена кон жените, бидејќи метаболизмот и структурата на телото на мажите и жените се различни.

Како и да е, диетата со палео не би била опција за мене. Премногу малку сум убеден во еднострани модели на исхрана за губење на тежината. Кога ќе погледнам наоколу во мојата околина, не познавам некој што успешно ќе го преживееше префрлувањето на „нормалната“ мешана диета.

Ако не дозволите тоа да ве одложи, „Палео моќта на жените“ на Естер Блум е книга што не се фокусира на разработени илустрации, туку повеќе информации за позадина за исхраната, шопинг, фитнес и слично.

Естер Блум

Естер Блум е професионалец во областа на исхраната и здравјето и како таква често се појавува на американските телевизии и радио. Таа исто така пишува за разни списанија или списанија како тоа Време. Ивее во Конектикат, каде води сопствена приватна пракса.

Информации за книгата: Палео моќ за жени од Естер Блум, објавено од Голдман, август 2015 година, мека, ISBN: 978-3-442-17522-2, 9,99 €

---