Етапна победа 14 кг губење на тежината за 6 месеци; Приказни за тежина
Така, јас бев. Femaleенка, висока 1,80 м, стара 33 години, во меѓувреме тешка 92 кг - ова одговара на индексот на телесна маса од 28,4 и е високо во БМИ табелата, веќе 13 кг далеку од нормалниот опсег на тежина, но само 6 кг од Дебелина - погранична област, така да се каже (јас сум свесен дека БМИ не е свет грал, но за огромното мнозинство сметам дека е значајна и апсолутно доволна водечка вредност - БМИ може да вреди за мене посебен напис).
Денес не гледам како може да стигне толку далеку колку што можев да го блокирам очигледното толку долго. Здравиот разум требаше да ми каже многу порано - поточно со години порано - каде ќе води патот од една пеколна калорија до следната. Од време на време беа потребни нови фармерки, но јас дури и не го забележав овој сигнал за предупредување. Успешно ја вежбав уметноста за раселување.
Мојот одраз во огледалото и многу други заболувања ми дадоа многу полошо чувство од бројките на хартија. Се чувствував постојано уморно и безволно, спиев слабо и често имав болки во грбот. Каучот беше моето омилено место во куќата (да бидам искрен, сè уште е рангиран прилично високо на хит-листата 🙂). Го мразев дружењето од страв да не бидам попустлив поради својата тежина. На кратко, бев тотално незадоволен од себе. Тоа мораше да се промени.
Во минатото веќе се обидов да исфрлам неколку килограми (главно помеѓу 1-та и 2-та и 2-та и 2-та и 3-та бременост). Повеќе од половина срце ве загрижува, без прецизна идеја за тоа како ова може да работи. Немаше ниту реален план ниту волја да се спроведе решително. Не сум горд на тоа, но потајно секогаш се надевав дека една од најновите чудесни диети во разни (главно женски) списанија конечно ќе биде решението и без никаков напор ќе ги откине маснотиите од моето тело за кратко време. Литри зелен чај треба да значи - можеби сепак скршен? - Зголемете го метаболизмот така што во сон ги согорував маснотиите во телото. Секој ги знае овие и слично чудни планови и ветувања за диети. Јас во основа се гледам себеси како разумна личност, но кога станува збор за тежината, перспективата не беше далеку! 🙂
Овој пат треба да биде поинаку. Слушнав за некои луѓе кои изгубија малку тежина со методот 10in2 (наизменично јадење еден ден и пост еден ден) и сакаа да го пробаат и на тој начин. За да не ги расипам викендите, малку ја прилагодив исхраната и решив дека треба да бидат доволни три брзи денови во неделата - понеделник, среда, петок. Исто така, сакав строго да го ограничам внесувањето на јаглени хидрати (освен моето сакано чоколадо, без кое едноставно не можев ...). Мојата (виновна) совест исто така ме советуваше да направам некаква форма на физичка активност со цел да ја задржам мускулната маса и се вклучив во таканаречен тренд на ЕМС (мускулен тренинг „под моќ“) - 15 минути тренинг неделно мораше да биде неспортски мрзеливост и за мене да се направи.
Првите недели беа повеќе од напорни. Отпрвин не можев целосно да управувам со деновите на постот и се кршев доцна попладне, честопати имав главоболки, секојдневието ме исцрпуваше од сите сили. Кога децата јадеа ручек, јас понекогаш не можев да одолеам и јадев со нив - обично повеќе отколку што би ручал во „нормални“ денови. Готвењето само за другите беше исто така тешко за мене; обидот без празнење на половина саксија не беше секогаш можно. Мојата грижа на совест беше постојан придружник - по секој „забранет“ залак, после секој забрзан пост ден, бев ужасно лут на себе.
Но, всушност стана полесно. Ми требаа околу 3 до 4 недели да се навикнам на ритамот и сè уште имаше нешто што се нарекува „стапка на неуспех“. Погледот кон вагата и онака ме докажа - и неверојатна мотивација! -, изгубив 4 кг во првиот месец. Се разбирав подобро и подобро со деновите на постот, а исто така успеав и со обуката за ЕМС на „Нулер“ без проблеми со циркулацијата, итн.
Во рок од половина година, мојата тежина падна од 92 на 78 кг (-14 кг за 6 месеци, во просек околу 2 кг месечно). Мојот процент на телесни масти се намали од 32 на 24% (!). На 24,1, мојот BMI беше во нормален опсег на тежина - сè уште беше на врвот, но јас бев среќен како кралот на снегот за овој успех! 🙂🙂🙂 Намалената потрошувачка на јаглехидрати беше добра за мене, големата попладневна кома што редовно ме прогонуваше после ручекот беше во голема мера отсутна. Повторно можев да ги видам клучните коски. Се чувствував повеќе буден, поенергичен, подобар, дури и психички поагилен - како новороденче!
Направен е огромен чекор во вистинската насока и тој може да продолжи! Но, како што е, честопати се покажува поинаку ...