Еве 5 намирници што треба да јадете кога ќе седите цел ден
Кога шефот бара, можете да седите во канцеларија повеќе од осум часа - и тоа не е здраво ...
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
„Седењето е ново пушење“ - веќе не можеме да ја чуеме оваа изрека како криминалци на биро - но за жал има нешто во тоа. Бидејќи секој што седи повеќе од 6 часа на ден (според најновите студии, секој Германец седи во просек седум часа на ден) му штети на организмот на долг рок.
Без разлика дали е дијабетес, висок крвен притисок или болки во грбот: Седењето подолго време е поврзано со повеќето цивилизациски болести.
Покрај доволно вежбање, можете да му се спротивставите на ова со правилна диета.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На пример, нутриционистот Пија Тони Вачарасани од Newујорк за онлајн магазинот „Јади го ова!“ Која храна треба да биде на врвот на нашето мени кога ќе седиме цел ден.
Пред сè, клучот е храна која е богата со антиоксиданти и омга-3 масни киселини:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1. Бобинки
Боровинките особено содржат многу антоцијанини кои имаат антиинфламаторно дејство. Исто така, можеме добро да го искористиме витаминот Ц во бобинки, особено во зима.
2. ореви
Друг проблем кога седите многу: метаболизмот работи на режачот и секоја излишна калорија веднаш се претвора во маснотија.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Контрамерка: оревите особено содржат многу омега-3 масни киселини, кои помагаат во нормализирање на метаболизмот.
3. Куркума
Се покажа дека куркумата го намалува нивото на холестерол во крвта и со тоа штити од кардиоваскуларни заболувања.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај тоа, студија на Министерството за земјоделство на САД покажа дека индиското лековито растение помага при слабеење.
4. Ленено семе
Растението од кое потекнува лененото семе е едно од најстарите култивирани растенија во светот. Семето на лен ги тече цревата - затоа што ако седите многу, варењето станува доста слабо, што ве прави дебели и куцаат на долг рок.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Важно: пијте доволно вода со ленено семе, во спротивно тие имаат спротивен ефект.
5. Ананас
Yellowолтото егзотично овошје е полно со бромелаин - ензим кој има анти-коагулантно и антиинфламаторно дејство. Помага при разградување на фибрин, протеин во крвта што може да ја намали циркулацијата на крвта. Особено оние кои страдаат од висок крвен притисок, затоа треба да внесат ананас во нивната исхрана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Регистрирајте се сега за информаторот за WhatsApp на InStyle и добијте ги сите врвни новости директно на вашиот паметен телефон бесплатно!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата