Еве ја диетата со јајца! Едноставно, брзо и исклучително ефикасно • Здраво Јаси •

Диета со бели јајца на јајце ви дава дневна доза од здрави протеини, белките од јајца се важен извор на протеини, што обезбедува губење на тежината и брзо тонирање на телото. Бидејќи протеините кои се наоѓаат во белките, прават чуда за вашата фигура, развивајќи ги вашите мускули, препорачуваме диета базирана на белки.

исклучително

Појадок
Заменете ги утринските колбаси со белки од јајца во форма на дојка, со свежи билки и обезмастено сирење. Јадете сендвич со варена белка од јајце или салата со оваа состојка, после тренингот во теретана (60 - 80 минути). Ова ќе ја интензивира синтезата на протеини во мускулите и побрзо ќе ја добиете физичката форма за која сонувате.

Ручек
Подгответе салата во која ќе го замените сирењето со белките од 3 Варени јајца гласно Додека парче сирење може да има неколку стотици калории, од кои повеќе од половина се масти, користењето белки од јајца драстично ќе го намали бројот на калории и маснотии. Друга одлична опција за ручек е комбинирање на три белки од јајце со малку сенф и мешавина од суров зеленчук. Кога користите белки од јајца во печени јадења, можете да додадете лажица растително масло, за помека и мека конзистенција на составот.

Вечера
За вечера, препорачливо е да ги замените белките од јајца со други извори на протеини. 85 грама посно говедско месо на скара е еквивалентно на три големи белки. Поврзете белки со компири и житарки, овошје и зеленчук: белките, заедно со сложените јаглехидрати се одличен коктел за фигура од сонот!