Риба диета за губење на тежината за 3, 5, 7 дена Компетентно за здравјето на iLive

Специјалист на статијата

Од менито Риболов за губење на тежината, не е случајно ова здраво и вкусно природно претставување со витамини, производ А, Д, Е, Ц, ПП, група Б, омега-3, аминокиселини, липиди, протеини, манган, цинк, калциум, јод, Флуор, и многу други компоненти кои се неопходни за живот. Морските и морските риби се особено богати со нив. Диетата со риби ви овозможува да се оформите, да бидете активни, да бидете будни без да му наштетите на вашето здравје.

[1], [2], [3]

Навестувања

Индикации за назначување диета со риби се дебелина, болести на кардиоваскуларниот систем и нивна превенција, одржување олеснувачки денови за остатокот од телото.

[4], [5], [6], [7]

Општи информации диета со риби

Суштината на диетата со риби со употреба на риба како главна состојка. Најдобро за оваа намена, одговара свежо, но замрзнато, обично е достапно на нашите полици. Што можете да јадете, а што не? Лососот и розовиот лосос се масни сорти што можат да се јадат само повремено. Се претпочитаат ослиќ, волага, штука, треска, треска и туна. Дозволено е дури и конзервирана риба. Морската храна се користи заедно со риба: ракчиња, лигњи, школки и разни зеленчуци: тиквички, моркови, тиква, спанаќ, магдонос, копра, зелена салата, пиперки, краставица, карфиол, бриселско зелје. Покрај додатоците од зеленчук, дозволен е ориз. Компири, домати, ротквици, печурки, модар патлиџан најдобро не се во партнерство со главната состојка. Солта е ограничена, но сосот од соја може да се замени. Не користете производи од брашно, шеќер, други слатки, банани, урми. Јадењата од риба треба да се парат, повеќе варијанти, да се печат на скара или да се варат. Потребни се многу течности - најмалку 1,5 литри вода на ден, 100 ml црвено вино на ден.

Риба диета за губење на тежината од 10 кг

Рибина диета за губење на тежината од 10 кг е наменета за 10 дена. Таквиот резултат се постигнува преку поврзување на физички активности во теретана. Неговата особеност е дека менито на денот не се менува, туку се повторува секој ден, додека други можат да бидат само риба и зеленчук. Ова е едноставна диета со риби, лишена од одлични кулинарски вештини и деликатеси. Менито изгледа вака:

Појадок - две варени јајца, чаша кисело млеко без маснотии, зелен чај, овошје за избор;
втор појадок - 50 гр риба, чаша вода. За една четвртина од еден час уште 200 гр риба со зеленчук;
Ручек - 250 гр риба или морска храна, зеленчук или кеale, други алги;
Ручек закуска - мала количина урда или јогурт;
Вечерата е варијација на ручек.

[8], [9], [10], [11], [12]

Риба диета за 3 дена

Рибината диета за 3 дена е позиционирана како детоксикација и експресна диета истовремено. Првата дефиниција се однесува на неговата способност за чистење на црниот дроб од токсини и токсини, еден вид „чистење“ на организмот, втората - поради намалување на содржината на калории во храната со цел да се постигне губење на тежината. Тоа е 3 дена дека има доволно време да се исчисти црниот дроб и да се фрли неколку килограми. Се препорачува да направите таква постапка најмалку еднаш на секои шест месеци. За јадења од риба, на пареа или на скара и дополнети со гарнир со препорачан зеленчук, треба да запомните да пиете доволна количина на течност. Ако таквата диета не се најде тешка, резултатот ви даде да одите на подолга.

[13], [14], [15], [16]

Риба диета за 5 дена

Суштината на диетата со риби за 5 дена е дека треба да има риба во исхраната 3 пати на ден секој ден. Појадокот започнува со варено јајце, чаша зелен чај, чаша кисело тесто или кефир. Вториот појадок вклучува мало парче варена риба од секаков вид, грејпфрут (зелено јаболко, портокал, 2 киви и сл.) По некое време чаша пенлива или пенлива минерална вода. За ужина 120 гр 1% урда. Ручекот е 200 гр за разни други сорти и риба за готвење, салата од свеж зеленчук, риба за вечера со свеж или печен зеленчук. Два дена по започнувањето на диетата за вечера, покрај риба, можете да јадете и 100 гр варен ориз. Сад со кефир е дозволен пред спиење.

[17], [18]

Риба диета за 7 дена

7-дневната диета со риби се базира на истите принципи како и 5-дневната диета. Првите четири дена го повторуваат петдневното мени, а потоа станува малку поразновидно: за појадок леб со трици и конзервирана храна, кварк, чај. Можете да користите свежо овошје за закуска. Јадење храна - страничен сад со риба и зеленчук (тиквички, тиквички, варен карфиол, брокула). Вечера може да биде ориз со риба на скара, друга морска храна. Следете го ова мени за да се ослободите од 5-7 кг.

[19], [20], [21], [22], [23]

Диета на супа од риба

Риба супа за диета е добар избор, бидејќи таквите чорби се полесни од месото, содржат протеини и колаген, неопходни за губење на тежината. Рибите треба да користат сорти со малку маснотии, да зовриваат супа не премногу концентрирана (околу 1 кг риба на 5 литри вода) со додавање на зеленчук без скроб, можете да користите житни култури. Откако ќе бидете подготвени да ја повлечете рибата, одделете го месото од коските и вратете го во супа, зачинете со зачини. Кога има суд? Во утринските часови, некој ретко јаде супа, па затоа само во право да јадете варено јајце, малку кварк, чаша чај. Закуска може да биде овошје, јогурт, кисело тесто со малку маснотии, да пиете вода. Но, фаворит за ручек и вечера е супа од риба. Друга опција е диета на супа од риба. Бели видови риби, разни зачини го прават јадењето вкусно, корисно и поефикасно поради недостаток на житарици и компири. За две недели, таквата диета може да се врати на 5 кг тежина.

Диета со риби и зеленчук

Диетата со риби и зеленчук е ефикасна поради ниските калории и ниската содржина на јаглени хидрати. Неговиот дневен енергетски капацитет не надминува 1500kcal. Рибата се консумира дневно 14 дена во 4-5 оброци и повремено се заменува со морска храна. Гответе го за двојка, скара или варете. Пијте во тоа време, има многу како вода и билни лушпи, зелен чај, компоти направени од суво овошје. По една недела исхрана, зеленчук се додава во риба, овошје, постепено се воведуваат диетални лебови. Патот за излез од диетата е постепен, со додавање на мала количина на варено месо со малку маснотии, кисело млечни производи, зеленчук и путер. Ако ги следите правилата што ја регулираат диетата, може да изгубите тежина до 6 кг.

[24], [25], [26], [27]

Диета со риби и месо

Диетата со рибино месо се користи за атеросклероза, дебелина, вклучувајќи ги и оние оптоварени со дијабетес. Диетата на оваа диета се состои од 5 оброци, секој консумира 70 гр варено месо или риба, 100-150 гр различен зеленчук (моркови, зелка, краставици, пиперки, тиквички, зелена салата и други зеленило), до 1,5 литри вода, неколку Чаши чај.

[28], [29], [30], [31], [32]

Исхрана со протеини од риби

Секоја протеинска диета се заснова на распространетоста на протеинската храна и ограничувањето или елиминирањето на мастите и јаглехидратите. За време на престојот на ваква диета, телото нема доволен извор на енергија и почнува да ги троши своите резерви. Протеинот се наоѓа во многу растителни и животински производи, како и во рибите. Исхраната со протеини од риба претпоставува употреба на риба како главен производ и исто така може да се надополни со мала количина варено пилешко, урда, бидејќи овие производи не само што содржат протеини, туку и лесно се варат. Непроменливо правило е услов да се пие многу вода и други незасладени пијалоци, да се следат истите часови на оброк, да не се менува во сопствената опција за мени, да се менуваат производи за појадок, ручек и обратно.

[33], [34], [35], [36], [37], [38]

Диета со урда и риба

Диета со урда и риба е друга варијанта на диета со протеини. Комбинацијата на два корисни производи не само што ќе ви овозможи да изгубите тежина без да му наштетите на телото, туку и да го диверзифицирате менито, особено за loversубителите на урда. Треба да се консумира 200-300гр дневно, но не и мрсно. Риба (треска, navaga, saithe, ослиќ) варена, печена 200g. Можете да појадувате со овесна каша на вода со додавање на овошје, вечера со риба со мала количина суров или варен зеленчук, за десертно урда со лажица мед. За вечера салата направена од урда, свеж краставица и зеленчук. Rainито, шеќер, компири, леб и слатки се исклучени. Многу течност.

[39], [40], [41], [42], [43]

Диета со конзервирана риба

Постои конзервирана диета со риби и ако не постои начин да се купи риба, може да се замени. Главниот услов е достапност на конзервирана храна направена од риба со малку маснотии, по можност во сопствен сок. Во секој случај, мора да се отстрани од конзервата, да се стави хартиена крпа за да се ослободи од маснотиите, а потоа да се додаде во исхраната според регулативата. Од конзервирана храна, можете да направите вкусна супа од риба, која се разликува од чорбата од риба, па затоа е разновидна диета.

[44]

Мени за Ден на диета со риби

Менито за една недела во деновите на диета со риби може да биде како што следува.

Појадок: 150 гр варена риба, салата со свежа зелка и моркови, зачинета со неколку капки маслиново масло, 100 гр малку маснотии урда, зелен чај.
Вториот појадок: чаша јогурт, јаболко.
Ручек: супа од риба со моркови и кромид, варен зелен грав, компот од суво овошје.
Попладневна закуска: дозволено е 1 овошје.
Вечера: печена риба со тиква.

Каша на вода со јаболко, малку мед, супа од куче се зголеми.
Втор појадок: 50 гр риба за пар, свежа краставица.
Ручек: варен карфиол, риба, урда.
Ужина: јогурт.
Вечера: 150 гр варено пилешко, салата со свежа краставица, зелка и црвена пиперка.

Појадок: варено јајце, кеale, чај.
Втор појадок: киви, портокал.
Ручек: супа со риба топчиња, варени лигњи, лисја од зелена салата.
Попладневна закуска: чаша кисело тесто.
Вечера: мала количина ориз, ракчиња.

Појадок: риба и тиквички на скара, диетален леб, чај.
Втор појадок: урда, билен фонд.
Ручек: уво, салата од свеж зеленчук, пилешки бифтек.
Попладневна закуска: кефир.
Вечера: зготвена растителна чорба, варена риба.

Појадок: риба шницел, салата „Витамин“ направена од свежа зелка, моркови, јаболка, цвекло. Чај, 'ржан леб.
Втор појадок: калинка.
Ручек: вегетаријанска супа, пире од компири, топчиња зајаци, компот.
Попладневна закуска: круша.
Вечера: морско кеale, школки.

Појадок: урда со билки, краставица, леб, јогурт.
Втор појадок: овошен шербет.
Ручек: супа од риба, шницел, ориз, свежа краставица.
Ужинка Грејпфрут.
Вечера: салата со цвекло, "сирење Адигеј", сливи, чај.

Појадок: пилешки гради, лисја од зелена салата, парче 'ржан леб, чај.
Втор појадок: тепсија за урда.
Ручек: вегетаријански борш, пржена риба, краставица, компот.
Ужина: јогурт.
Вечера: лигњи, печени тиквички, кефир.

Рецепти на риба јадења со диета

Рецепти на индивидуални јадења од риба со диета:

Салата од лигњи: варете во врела вода од лигњи неколку минути, исплакнете веднаш со ладна вода, излупете ја и исечете ја на ленти. На ист начин, исечете ги тврдо вареното јајце и киселиот кромид, комбинирајте ги, пополнете со лажица кисела павлака со малку маснотии;
Риба супа: исечете ја штуката на парчиња, истурете вода и варете на тивок оган. Отстранете ја пената, спуштете ја главата од кромидот, морковот, неколку бибер од зрно, ловоров лист и варете додека рибата не биде подготвена, а потоа извлечете ја од супа, расклопете ја и вратете ја;
Риба запечена: Секоја масна морска или речна риба треба да се исчисти, да се измие, да се измие и да се исече на парчиња. Кромид, моркови, цвекло исечени на прстени. Поставете ги садовите во слоеви, така што има зеленчук од дното и одозгора, додадете зачини по вкус. Чорба на тивок оган најмалку еден час;
печена риба: ставете плех за печење и фолија риба, маснотии со кефир, кромид, домати, тиквички, присута со билки, бибер, покријте со фолија, печете 40 минути.

Услуги

Нутриционистите претпочитаат диета со риба од месо поради придобивките од самата риба.Тоа спречува формирање на атеросклеротични плаки на wallsидовите на крвните садови благодарение на полинезаситените масни киселини, го зајакнува имунитетот, коскеното ткиво, ја подобрува состојбата на косата, ноктите и кожата. Исто така, за разлика од месото, рибниот протеин скоро целосно се вари од органите за варење.

[45], [46]

Контраиндикации

И покрај корисноста на производот, диетата со риби, исто така, има контраиндикации. Не може да се користи од луѓе кои се нетолерантни. Не се препорачува за бремени жени поради веројатност за присуство на жива, што може негативно да влијае на развојот на фетусот. Болестите на црниот дроб, бубрезите, гастроинтестиналниот тракт се исто така пречка за неговата употреба.

[47], [48], [49], [50], [51]