Еве ја тајната за слабеење во фиксни часови!
Доколку сакате да изгубите пет килограми за две недели, со здрава и урамнотежена исхрана и без да чувствувате глад, пробајте хронодиет.
Еве што: Хронодиетот се заснова на принципот дека храната се асимилира поинаку во одредени периоди од денот.
Не е рестриктивна диета, само треба да следите едно основно правило: повеќе калории во првиот дел од денот кога телото троши калории, избегнувајќи акумулација на маснотии, а вечерата е малку калорична и далеку од спиење.
- Диетата вклучува три главни оброци и две закуски дневно, во одредено време, со важен појадок.
- Забранета е комбинација на јаглени хидрати со протеини или потрошувачка на алкохолни пијалоци во истиот оброк.
- Забрането е јадење слатки, освен закуската во четири часот, кога може да се прифати квадрат на темно чоколадо или две суво овошје.
- Може да јадете храна од сите групи (протеини, јаглехидрати, липиди).
Појадок (помеѓу 7 и 9, секој ден во исто време):
100 гр сирење по ваш избор (може да варирате колку сакате, дозволено е да консумирате било каков вид сирење), 70 гр леб (содржи бавни шеќери кои се одлично гориво за организмот), 20 гр путер, чај или кафе (без млеко или шеќер).
Ова овозможува потрошувачка на храна со многу маснотии наутро, на ручек на оние богати со јаглени хидрати и навечер, внес на протеини. избегнуваат: храна што содржи брзи шеќери (пецива, житарици со додаден шеќер).
Ужина (10:30 часот): плод по ваш избор.
Ручек (13 ч.):
Секаков вид месо по ваш избор. Количината можете да ја поставите со додавање 100 на вашата висина во сантиметри.
На пример, за лице кое има 170 см, препорачаната количина на месо е 270 g (170 + 100), јаглехидрати: ориз, тестенини или компири на пареа.
Избегнувајте: предјадења од секаков вид, десерти, млечни производи и леб.
Ужина (16:00 часот): може да содржи квадрат на темно чоколадо или две сушени плодови.
Кина (18:00 часот):
Риба, морска храна или посно месо (40 грама помалку од вашата висина во сантиметри). Така, за лице кое мери 170 см, препорачаната количина на месо ќе биде 130 гр (170 - 40). Дел зеленчук au гратин или бари на пареа.
Избегнувајте: млечни производи, производи од шеќер и вино.