Еве ги најлошите несакани ефекти од диетата со кето; Ангелина Меркел
Кетогената диета е сè уште во мода: Во книжарниците има се поголем број на водичи и кето книги за готвење, малите ленти за тестирање цветаат, а производите обележани како кето-пријателски се зголемуваат во супермаркетите.
Повеќето луѓе приближно знаат за што станува збор: Диета со многу малку јаглени хидрати би требало да го претвори метаболизмот во позната како кетоза, што го зголемува согорувањето на мастите и може наводно да направи чуда за здравјето.
Тука, сепак, не сме загрижени за прашањето дали кетогената диета ги одржува своите ветувања, туку со жртвите што треба да ги направите за тоа: На крајот на краиштата, ретко кој зборува за несаканите ефекти што доаѓаат со неа. Некои главно се појавуваат само во раните фази на диетата и се смируваат откако ќе се постигне кетоза, но други остануваат упорни.
Ние ви прикажуваме 8 примери од втората категорија овде
1. Мирис на мунга
Овој негламурозен проблем е еден од најчестите несакани ефекти на диетата со кето: Процесот на конверзија на кетогената маст произведува различни отпадни производи (вклучувајќи ацетон) од вообичаеното, и тие се излачуваат преку здив. Здивот на кетаријанците честопати мириса малку на отстранувач на лак.
2. Темни кругови
Темните кругови под очите, кои ги имаат многу кетаријанци, се исто така безопасни за здравјето, но сепак се непријатни. Иако ова е чисто козметички проблем, може да ја намали радоста кога се чувствувате подобри кога не изгледате како тоа.
3. Симптоми на недостаток
Избегнување храна што содржи јаглехидрати, која често е единствениот или барем најдобриот извор на есенцијални витамини, не мора да ја претвори кетогената диета во неухранетост, но бара темелно проучување на темата: Кетаријанците треба внимателно да го следат внесувањето на витамини и редовно да одат на лекар тестирај се.
4. Запек
Диетата што дозволува јаглехидрати без да содржи, често е многу малку растителни влакна. Сепак, влакната се многу важни за варењето да функционира правилно. Со цел да се избегне запек, исхраната исто така мора да биде дизајнирана посвесно тука: додатоците со ленено семе или лушпи од псилиум може да помогнат да се поврати варењето на храната.
5. Зголемено ниво на кортизол
Бидејќи кетозата го наведува телото да верува дека гладува како резултат на недостаток на јаглени хидрати, телото како одговор го ослободува хормонот на стресот кортизол. Бидејќи кортизолот има имуносупресивно дејство, односно ги ослабува одбранбените механизми на организмот, може да стане поподложен на инфекции.
6. Грчеви во нозете
Кето диетата доведува до помалку шеќер во крвта, а со тоа и до промена на рамнотежата на инсулинот. Но, инсулинот е исто така одговорен за чување сол во бубрезите, и затоа помалку инсулин значи помалку сол. Ова за возврат може да доведе до непријатни грчеви во нозете.
7. Зголемен холестерол
Иако експертите за исхрана сега се согласуваат дека холестеролот не е суштински лош (се прави разлика помеѓу „добар“ и „лош“ холестерол), таквата диета базирана на животински масти може да го промени балансот во корист на „лошиот“ холестерол. Во најлошо сценарио, ова може да доведе до блокада на артеријата и, како резултат, на срцев удар.
8. За жени: пропуштени периоди
Бидејќи кетогената диета симулира глад за организмот, тоа влијае и на другите системи во организмот, покрај метаболизмот: за да не се трошат наводно оскудни ресурси, женското тело престанува да се размножува. Womenените кои сакаат да имаат деца треба да ја избегнуваат оваа диета.
Ако размислувате да започнете кето диета, се надеваме дека оваа листа ви помогна. Во секој случај, ви посакуваме најдобро здравје!