Еве ги најопасните диети
Кликнете! Специјалистот д-р Овидиу Чиш, експерт за традиционална индиска медицина, нè предупредува за нездрави диети кои ветуваат импресивни резултати за кратко време.
Диетите кои забрануваат јаглени хидрати и препорачуваат висок внес на протеини се најопасни, бидејќи тие можат да предизвикаат ендокрина дисфункција и болести на бубрезите. Еве ги недостатоците на најпопуларните диети.
Диетата Аткинс целосно забранува јаглехидрати. Не го препорачуваме, бидејќи е многу неприродно. Недостаток на хранливи материи и полнење со токсини скоро секогаш доведува до други болести и големи флуктуации на тежината.
Диетата Бантинг се состои во намалување на внесот на течности. Дневно се препорачуваат еден килограм посно месо или еден килограм урда и 100 гр овошје и зеленчук. Сепак, акумулацијата на токсини од месото последователно доведува до сериозни болести и намалување на животниот век. Намалувањето на внесот на течности е исто така многу штетно, што доведува до зголемено ниво на урична киселина.
Холивудската диета препорачува многу егзотични протеини и овошја, кои би ги обезбедиле ензимите потребни за губење на тежината. Во оваа диета, има многу скриени масти. Исто така, забраната на млечни производи може да предизвика недостаток на калциум.
Зошто побрзо се дебелееме?
Сите радикални диети ја претставуваат опасноста од таканаречениот ефект на „џо-џо“: постојан феномен на губење на тежината. Затоа, вишокот килограми мора да се изгубат како што се добиени, постепено. На овој начин, ефектот ќе биде траен.
Повторното губење на тежината или повторените неуспеси предизвикуваат телото да троши сè помалку енергија. Ова значи дека за да ја задржите вашата тежина, треба да јадете помалку отколку порано, бидејќи енергетската потреба е помала отколку пред лекот.
Кои се недостатоците?
* Слабеењето е во заблуда преку губење на вода.
* Големите флуктуации на телесната тежина доведуваат до метаболички нарушувања.
* Едностраното хранење не може да се чува долго.
* Промовира и влошува болести на бубрезите, кардиоваскуларни болести, рак и гихт.
Со какво темпо и колку е добро да изгубите тежина?
Ефективната диета треба да започне со интензивен третман за детоксикација (2-4 недели), заснован на овошни и зеленчукови сокови и зеленчук.
За ова време ќе изгубите максимум еден килограм неделно. Во следната фаза, која мора да биде долготрајна, усвојте долгорочна диета за слабеење (лактовегетаријанска диета или пост еден ден во неделата). Continueе продолжите да губите 1-2 кг месечно додека не ја достигнете оптималната тежина.
Побарајте совет од специјалист
Диетата не треба да ја следи увото. Ако сакате да изгубите вишок килограми без здравствени проблеми, препорачливо е да побарате совет од нутриционист.