Еве ги придобивките што може да ги добиете ако јадете најздрави видови ореви!

Следејќи некои студии, истражувачите спроведоа студија во која тие вклучија најздрави видови ореви, во зависност од нивната количина протеини и други хранливи материи што ги обезбедуваат. Многу важен аспект е зголемената количина на калории од ореви, кикирики, лешници, бадеми, ф'стаци. Затоа, тие треба да се консумираат во разумни количини, не повеќе од 20-30 грама на ден.

придобивките

Кикирики - Вклучувањето на печени кикирики во лушпата (не солени) во исхраната е одличен начин да се зголеми количината на здрави протеини во вашата исхрана. Кикириките се многу достапни и обезбедуваат многу неопходни хранливи материи. Исто така,

кикириките содржат богат спектар на полифеноли, антиоксиданти, флавоноиди и аминокиселини. Истражувањата покажаа дека сите овие компоненти се добри за здравјето. Исто така, има многу минерали во 100 гр кикирики, како што се: калциум (92 мг), железо (4,58 мг), магнезиум (168 мг), фосфор (376 мг), калиум (705 мг).