Еве како да изгубите тежина здраво во текот на зимата кога сите добиваат на тежина
Приближувањето на Зимските празници им дава морници особено на дамите и младите дами. Сите размислуваат за килограмите што ќе ги зголемат по богатите божиќни и новогодишни оброци. Сепак, постои една тајна дека во овој период не само да не се добиваат на тежина, но дури и да се губат телесната тежина!
Ниските температури, осените ветрови и недостаток на сонце може да ја снема мотивацијата за одење на прошетки или дури и обука на отворено во студената сезона. Сепак, неодамнешна студија покажува дека преместувањето на ниски температури согорува многу повеќе калории. Само да се биде во студена средина бара поголема потрошувачка на енергија само за загревање на телото. Истражување на антрополог на универзитет во Албанија покажа дека луѓето кои тренираат на температура помеѓу 15 и 23 степени Целзиусови, согоруваат 34% повеќе калории отколку оние кои вежбаат во затворено.
Еве неколку активности што секој може да ги направи во текот на зимата:
планинари. Планини, дрвја и завеани езера се само добри причини за зимско патување во природа. Одење низ снегот бара повеќе напор, да се биде еден од најбрзите начини да се намали телесната тежина на ниски температури. Пешачењето е исто така добро за мозокот и помага во подобрување на расположението, креативноста и меморијата.
санкање. Тоа е забавна активност за семејствата и совршена можност за возрасните да ги оживеат спомените од детството. Потребна ви е санка за да се искачите по падина, а потоа пуштете се по долината. Тоа е вистински аеробен тренинг што работи на рацете и нозете и ви помага да согорите скоро 500 калории за еден час (во зависност од вашата тежина). За да го зголемите интензитетот и да потрошите уште повеќе калории, повлечете ги децата нагоре по ридот на санката.
Лизгање на мраз. Лизгањето на лизгалки на мраз работи многу мускулни групи, согорува калории, па затоа лизгањето е исто така еден од најбрзите начини на телесната тежина.
џогирање. Трчањето на ниски температури е полесно отколку кога е многу топло надвор. Истражувањата покажуваат дека маратонците ја зголемуваат брзината кога воздухот е побрз, а тоа е затоа што им треба подолго време на нивните тела да се загреат и да започнат со потење.
Одење низ снегот. Без разлика дали станува збор за прошетка на вашето куче или само прошетка во соседството, одењето е многу лесен начин за движење. Покрај тоа, обидете се да пешачите за време на паузата за ручек, кога сонцето сè уште грее. Тоа е ефикасен начин за поддршка на производството на витамин Д во текот на зимските месеци.