Еве колку е здраво да се јаде на вечера!
Како се манифестира алергијата на вода. Во некои случаи, симптомите стануваат сериозни, па дури и фатални
Како Мирчеа Раду го прослави својот роденден. „Имаше ексцеси и некои сензационални вина!
Домородци кои би сториле сè за да бидат во центарот на вниманието - врвните егоцентричари во зодијакот
Валентина Пелинел, за хемијата што ја има со Кристи Борчеа: „Понекогаш поминуваме два, три часа во разговор“
По напорниот ден, можете да ја вратите својата сила уживајќи во вкусна и здрава вечера. Еве ги јадењата што можете да ги подготвите за да не добиете тежина.
Пробајте хранлива салата
Веројатно сте чуле многу пати, „последниот оброк треба да се сервира до шест часот“, но некои нутриционисти веруваат дека може да се јадат (голем број полесни јадења) до 21 часот.
На пример, салата нема да ви наштети воопшто.
Како состојки може да се потпрете: крцкава зелена салата (санта мраз) или креирана салата, свежи листови спанаќ, рендан морков, бугарска пиперка, неколку парчиња домати, непечени семе од лен (важен извор на омега 3) или сончоглед и цвекло црвено печено во рерна.
На сето ова можете да додадете неколку коцки урда, пилешки гради на скара или тестенини од цели зрна. Додадете малку оцет балсамик (или сок од лимон) и маслиново масло и подготвивте вкусна и многу хранлива салата. Обидете се да избегнете салата од зелка или кромид, бидејќи тие можат да ви стават балон. Исто така, бидете внимателни со соблекувалните. Вечерта е добро да се избегнуваат тешки сосови како што се мајонез или крем.
. или риба на скара со зеленчук
Ако сакате нешто поконзистентно, тогаш можете да јадете 150 грама бело месо (мисирка, пилешко, риба) со зеленчук. Месото треба да се вари на пареа, да се пече на скара или да се вари, а зеленчукот да не се стврднува во маргарин или путер. Наместо тоа, можете да користите маслиново масло.
Ако преферирате, можете да јадете гарнир од зеленчук од: брокула, моркови, малку целер, тиквички, компири, грашок што претходно се појави.
Може да јадете и цел ориз варен со печурки и маслиново масло, сол и малку зелена боја и кари (тоа е моќен антиоксиданс).
Ако сакате да го замените месото со нешто уште полесно, можете да јадете производи од соја, како што се ќофтиња или тофу сирење.
И како десерт
. нутриционистите препорачуваат да се избегнуваат колачи со многу крем.
Но, ве уверувам дека ништо не се споредува со вкусна салата од свежо овошје: јаболка, банани, мандарини, киви, ананас, портокали, итн.
На ова можете да додадете малку мед и цимет и ќе го добиете најдобриот овошен десерт што некогаш сте го јаделе.
Покрај тоа, навечер може да се препуштите на овошен јогурт подготвен од вас од обичен јогурт и свежо овошје (на овој начин ќе избегнете конзерванси и штетни Е) или две или три таблети горчливо чоколадо.