Еве што да јадете за да не стареете Кликнете на мобилен
Постојат намирници кои не повредуваат и препорачливо е да ги користите што е можно помалку во дневната исхрана, но има и храна што е добра за организмот. Специјалист за кликнување! Во исхраната, д-р Вера Даги ви кажува неколку основни правила.
Стареењето не значи нужно стареење; може да бидете млади на 70 години и многу стари на 20 години. Еве неколку „лекови“ против стареење кои се достапни за секого.
Земете ја вашата дневна доза на витамин Ц.
Витаминот Ц е неопходен за одржување на висок физички и ментален тон, состојба на „вечна“ младост. Конзумирајте секој ден: лимони, магдонос, портокали, дињи, волци, калинки, бобинки, брокула, лута пиперка итн.
Јадете риба двапати неделно (лосос, туна, сардини, скуша).
Изберете цели зрна и консумирајте (овесни снегулки или снегулки од пченица, кафеав ориз, зелен јачмен, итн.).
Елиминира зависности: пушење, алкохол, седентарен начин на живот, непроспиени ноќи.
Стресот ги старее телото и мозокот
Кажете СТОП за стресот! Стресот е одговорен за мноштво болести, брзо го забрзува почетокот на „староста“. Во тоа време, стресот е зло на векот, забрзувајќи го не само процесот на стареење на телото, туку и мозокот. Затоа, грижете се за вашиот „возач“. со: витамин А, витамин Ц, витамин Б комплекс, витамин Е итн.
Редовно правете ги тестовите
Не дозволувајте очигледна благосостојба да ги одложува редовните состаноци на вашиот лекар. Запомнете дека повеќето болести се целосно асимптоматски до последната фаза.
Зелениот чај согорува калории
Обидете се да ги намалите животинските масти. Усвојувајте диета со малку животински масти и давајте предност на мононезаситените и полинезаситените масти. Зелениот чај е извонреден сојузник во борбата против согорувањето на калориите и има многу силни ефекти во ублажувањето на дејството на слободните радикали кои фаворизираат појава на разни форми на рак (внимавајте на оние со хипертензија!).
Најдобра храна
Видот на диета е одговорен за ритамот на стареење, очекуваното траење на животот, инциденцата на болести (рак, дијабетес, хипертензија, мозочни удари, имунитет и сл.) Најдобра храна е: моркови, аспарагус, домати, репа, кромид, лук, целер., ананас, спанаќ, рукола, цвекло.
Црвеното вино го намалува ризикот од дијабетес
Црвеното вино (добар квалитет и консумирано умерено 150-200мл/ден) ја стимулира срцевата активност, го намалува ризикот од дијабетес, ја подобрува меморијата и има корисна активност врз респираторниот систем.
Движете се секој ден
На крајот а одењето во театар или градинарството може да се смета за физичко вежбање. Движењето го зголемува нивото на кислород и хранливи материи; така, производството на колаген и физичката и менталната удобност се зголемуваат.