Еве што треба да јадете на празен стомак за да изгубите до 4-5 кг за 7 дена • Здраво Јаси
Иако некои нутриционисти велат дека бананите се премногу јаглени хидрати за да помогнат во процесот на слабеење, диетата со банана навистина делува. Тие се полни со хранливи материи (витамини А, Б, Б6, Ц, фолна киселина, магнезиум и калциум) кои даваат чувство на долгорочна ситост, а со тоа помагаат да се контролира чувството на глад. Покрај тоа, тие имаат антидепресивно дејство, што е многу важно за слабеење.
Откријте колку калории има една банана и запишете ја во дневникот за слабеење.
Калиумот е еден од најважните минерали што се наоѓаат во бананите, неопходен минерал кој придонесува за правилно функционирање на срцето, бубрезите, нервниот систем и дигестивниот систем. Калиумот е исто така неопходен за одржување на течности во организмот. Голема банана содржи 600 мг калиум.
Друга придобивка што ни ја носи бананата е високата содржина на влакна, растворливи и нерастворливи, неопходни за добро варење. Не смееме да заборавиме дека диетите богати со растителни влакна се поврзани со помала инциденца на дијабетес.
Диетата со банани ја измислиле Хитоши Ватанабе и неговата сопруга Сумико, обајцата страсни по традиционалната кинеска медицина. Тие беа толку задоволни од оваа диета што напишаа книга за тоа, која стана вистински бестселер.
Прочитајте исто така третман за слабеење. Како да изгубите 6 кг за 2 недели, следејќи ја диетата со јаболка. Погледнете како се одржува правилно
Колку калории содржи бананата?
Просечна банана содржи 90 калории, што ви дава чувство на долгорочна ситост, па нема да бидете во искушение да јадете друга храна.
Зошто бананите се препорачуваат во диетите?
Бананите обезбедуваат помалку калории отколку закуска помеѓу оброците, што обично ни носи помеѓу 150 и 200 калории.
Тие содржат малку маснотии, околу 0,5 g за овошје, што значи дека тие немаат негативно влијание врз исхраната.
Иако содржат ЈАглехидрати и шеќер, тие не влијаат на нивото на шеќер во крвта, туку го чуваат во нормални граници. Кои се правилата на диета за слабеење со банани?
до појадок потребно е да се јаде 1-2 банана и да се пие многу вода на собна температура. Бананите треба да се јадат сурови. Добро е да додадете малку лимон во водата за да го детоксицирате организмот.
Ако сте гладни до пладне, можете да јадете овошје или мала чинија варен ориз.
На ручек и вечера можете да јадете што сакате, но не мора да јадете десерт. Обидете се да избегнувате преработена, премногу масна храна и пржена храна. Исто така, се препорачува да станете од масата со полн стомак на три четвртини.
Само една ужинка е дозволена помеѓу оброците, по можност околу 15 часот. Ова може да биде јогурт со парчиња банана, мала чинија цели зрна со банани и млеко од соја или што било друго што не мора да го содржи банани (неколку бадеми, 3-4 ореви, 2 овошја, малку темно чоколадо). Повеќе идеи за нискокалорична закуска можете да најдете овде.
Целосно заменете го лебот со варен кафеав ориз.
Не смеете да вечерате подоцна од 8 часот.
Не пијте освен вода и незасладен чај.
Легнете пред полноќ.
Избегнувајте млечни производи (освен јогурт), чипс, колачи и слатки.
Одете на прошетка секој ден, многу е важно да бидете што помалку стресни за време на диетата.
Во случаи на голем глад, јадете само овошје.
Правилно одржувана, диетата со банана може да ви помогне да изгубите до 4,5 килограми неделно, доволно за тоа колку е лесна.
Бананите не се само меѓу највкусните овошја што никогаш не ги создаваме дигестивни проблеми, но тие имаат и извонредни својства за кожата. Бананите се корисни и за косата, тие се вистински природни лекови против акни, лекуваат модринки, им даваат сјај на чевлите и ги обелуваат забите. Прочитајте за 12-те уникатни употреби на банани за кои не знаевте ништо досега.