Еве што треба или не треба да јадете кога земате антибиотици
од Кармен Тина, 26 октомври 2017 година, 02:03 часот
Кога земате антибиотици препишани од вашиот лекар, не треба да заборавите дека тие исто така можат да имаат непожелни ефекти. Тие можат сериозно да го оштетат вашиот стомак и да го оштетат вашиот микробиом.
Антибиотиците се силна линија на одбрана од бактериски инфекции.
Сепак, тие понекогаш можат да предизвикаат несакани ефекти, како што се дијареја и оштетување на црниот дроб.
Некои намирници можат да ги намалат овие несакани ефекти, додека други можат да ги влошат.
Оваа статија објаснува што треба и што не треба да јадете за време и по антибиотици.
Еве што треба или не треба да јадете кога земате антибиотици
Кои се антибиотиците
Антибиотиците се вид на лек што се користи за лекување на бактериски инфекции.
Тие делуваат така што ја убиваат инфекцијата или спречуваат да се шири во телото.
Постојат неколку различни видови на антибиотици.
Некои од нив се со широк спектар, што значи дека делуваат на широк спектар на бактерии кои предизвикуваат болести, други убиваат одредени видови бактерии.
Антибиотиците се многу важни и ефикасни во лекувањето на сериозни инфекции. Сепак, тие можат да имаат некои негативни несакани ефекти.
На пример, прекумерната употреба на антибиотици може да влијае на вашиот црн дроб.
Една студија открила дека антибиотиците се најчестите лекови кои предизвикуваат оштетување на црниот дроб.
Антибиотиците исто така можат да имаат негативни ефекти врз трилиони бактерии и други микроби кои живеат во цревата.
Овие бактерии се колективно познати како цревен микробиом.
Покрај уништување на бактерии кои предизвикуваат бактерии, антибиотиците можат да убијат и здрави бактерии.
Користењето премногу антибиотици може драстично да ги промени количините и видовите бактерии во микробиомот на цревата, особено кога телото е младо.
Всушност, само една недела антибиотици може да го сменат статусот на цревниот микробиом до една година.
Некои студии покажаа дека промените во микробиомот на цревата предизвикани од прекумерна употреба на антибиотици во раниот живот може да го зголемат ризикот од зголемување на телесната тежина и дебелина.
Покрај тоа, големата потрошувачка на антибиотици може да доведе до резистенција на антибиотици, што ги прави неефикасни во убиството на бактериите кои ја предизвикуваат болеста.
Конечно, со промена на видовите бактерии кои живеат во цревата, антибиотиците можат да предизвикаат несакани ефекти во цревата, вклучително и дијареја.
Еве што треба или не треба да јадете кога земате антибиотици
Пробиотиците се препорачуваат за време и по третманот
Земањето антибиотици може да го смени микробиомот во цревата, што може да доведе до дијареја поврзана со антибиотици, особено кај деца.
За среќа, голем број студии покажаа дека земањето пробиотици или здрави животни бактерии може да го намали ризикот од дијареја поврзана со антибиотици.
Преглед на 23 студии, вклучувајќи скоро 400 деца, откри дека земањето пробиотици истовремено со антибиотици може да го намали ризикот од дијареја за повеќе од 50%.
Поголем преглед на 82 студии, вклучително и повеќе од 11.000 луѓе, откриле слични резултати кај возрасни и деца.
Овие студии покажаа дека пробиотиците Лактобацили и Сахаромици се особено ефикасни.
Сепак, бидејќи пробиотиците обично се сами бактерии, тие можат да бидат убиени и од антибиотици ако се земат заедно.
Така, важно е да се земат антибиотици и пробиотици неколку часа подалеку.
Пробиотици, исто така, треба да се земаат по антибиотски третман, со цел да се вратат некои здрави бактерии во цревата што можат да бидат убиени.
Една студија покажа дека пробиотиците можат да го вратат микробиомот во првобитната состојба по непушачите настани, како што е администрацијата на антибиотици.
Ако земате пробиотици после антибиотици, подобро би било да земете оној што содржи мешавина од различни видови на пробиотици.
Јадете ферментирана храна кога земате антибиотици
Одредена храна може исто така да помогне во обновување на микробиомот во цревата по оштетување предизвикано од антибиотици.
Ферментираната храна се произведува од микроби и вклучува јогурт, сирење, зелка, комбуха и кимчи, меѓу другите.
Тие содржат голем број здрави бактериски видови, како што се лактобацилите, кои можат да помогнат во обновувањето на микробиомот по антибиотици.
Истражувањата покажаа дека луѓето кои јадат јогурт или ферментирано млеко имаат поголеми количини на лактобацили во цревата и помали количини на бактерии кои предизвикуваат болести, како што се „Ентеробактерии“ и „Билофила вадсвортија“.
Кимчи и ферментираното соино млеко имаат слични корисни ефекти и можат да помогнат да растат здрави бактерии во цревата, како што се Бифидобактерии.
Затоа, јадењето ферментирана храна може да помогне во подобрувањето на здравјето на цревата по земањето антибиотици.
Други студии исто така откриле дека ферментираната храна може да биде корисна за време на третманот со антибиотици.
Некои од нив покажаа дека конзумирањето на нормален или додаден пробиотик јогурт може да ја намали дијарејата кај луѓето кои земаат антибиотици.
Јадете храна богата со растителни влакна
Влакна не може да се вари од телото, но може да се вари од цревни бактерии, кои помагаат да се стимулира нивниот раст.
Како резултат, влакната можат да помогнат во обновување на здравите цревни бактерии по третманот со антибиотици.
Храна богата со растителни влакна - цели зрна, јаткасти плодови, семиња, ореви, леќа, бобинки, брокула, грашок, банани, артишок.
Истражувањата покажаа дека храната што содржи диетални влакна не само што може да го стимулира растот на здрави бактерии во цревата.
Тие исто така можат да го намалат растот на штетни бактерии.
За време на третманот со антибиотици, најдобро е привремено да се избегнува храна богата со растителни влакна.
Наместо тоа, фокусирајте се на нивно консумирање откако ќе престанете со третманот со антибиотици.
Кога земате антибиотици, земате и пребиотици
За разлика од пробиотиците, кои се живи микроби, пребиотиците се храна која ги храни добрите бактерии во цревата.
Многу храна богата со растителни влакна се пребиотици. Влакната се варат и ферментираат од здрави цревни бактерии, овозможувајќи им да растат.
Сепак, друга храна не е богата со растителни влакна, но делува како пребиотици, помагајќи да растат здрави бактерии како што се Бифидобактерии.
На пример, црвеното вино содржи антиоксиданс полифенол, кој не се вари од човечки клетки, но се вари од цревни бактерии.
Една студија покажа дека конзумирањето екстракти од полифенол од црвено вино за четири недели може значително да ја зголеми количината на здрави бифидобактерии во цревата.
Ова исто така ќе го намали крвниот притисок и холестеролот во крвта.
Слично на тоа, какаото содржи антиоксиданс полифеноли кои имаат корисни пребиотички ефекти врз цревниот микробиом.
Голем број студии покажаа дека полифенолите од какао исто така ги зголемуваат здравите Бифидобактерии и Лактобацилус во цревата и намалуваат некои нездрави бактерии, вклучително и Клостридија.
Така, потрошувачката на пребиотичка храна по антибиотици може да помогне во зголемување на корисни цревни бактерии кои биле погодени од антибиотици.
Храна што треба да се избегнува при земање антибиотици
Одредена храна треба да се избегнува при земање антибиотици, бидејќи тие ја намалуваат ефективноста на третманот.
На пример, студиите покажаа дека јадењето грејпфрут и сок од грејпфрут за време на лекови, вклучително и антибиотици, може да биде штетно.
Тоа е затоа што сокот од грејпфрут и многу лекови се распаѓаат од ензим наречен цитохром P450.
Потрошувачката на грејпфрут за време на третманот со антибиотици може да го спречи телото правилно да го открие лекот. Ова може да биде штетно за здравјето.
Студија на шест здрави мажи откри дека сокот од грејпфрут за време на антибиотски третман со еритромицин ја зголемува количината на антибиотик во крвта во споредба со оние кои го земале со вода.
Храната дополнета со калциум, исто така, може да влијае на апсорпцијата на антибиотиците.
Истражувањата покажаа дека храната додадена на калциум може да ја намали апсорпцијата на разни антибиотици.
Сепак, други студии покажаа дека храната што содржи калциум, како што е јогуртот, го нема истиот ефект на инхибиција.
Можеби само храна што е дополнета со високи дози на калциум треба да се избегнува при земање антибиотици.