Дали е можно да изгубите 15 кг здраво за 4 месеци (здравје и медицина, исхрана, вежбање и
Конечно сакам да имам вишок 15 килограми далеку.
Дали тоа би функционирало здраво за 4 месеци без јо-јо ефект?
и дали имате совети за да можам да го забрзам процесот на слабеење или да помогнам ?
10 одговори
Јас еднаш изгубив 15 кг во рок од 3 месеци кога се преселив - едноставно направив многу физичка работа и не јадев многу, а стомакот се стопи сам.
Во меѓувреме, мојата тежина се спушти на 5 килограми над крајното ниво - но само затоа што едвај одам по неколку мали несреќи и не се движам доволно - инаку ќе изгубев уште 5 килограми.
Значи, ако сакате да изгубите тежина, јадете нормално, не јадете премногу, особено само неколку слатки - и физички вежбајте се. Не ви треба салата за ова, можете исто така да им помогнете на постарите луѓе во градината. Тие се среќни и ќе бидат среќни да ви дадат џепарлак за тоа. Значаен начин да се добие и да остане витка.
Ако имате прекумерна тежина, слабеењето е секогаш здраво. И дали 15 кг за 4 месеци е реално, многу зависи од почетната состојба. Ако вие, како тинејџерка, имавте 125 кг на 1,70 м, тоа треба да биде разумно изводливо. Но, ако имате 60 кг и сте високи 1,60 м, тоа треба да има помалку смисла.
Значаен одговор не е возможен без конкретни информации.
О, навистина треба малку да се намали. 15 кг за 4 месеци е многу амбициозна цел. Како прво, започнете со изоставување на слатките, намалување на вкупната храна за 10 или 20% и внесување на некои движења во животот. Ако килограм или две паднаа по 2 недели, имате добра мотивација да продолжите и можете да видите дали сте на вистинскиот пат. На почетокот обично се спушта доста брзо, подоцна само побавно. Затоа, не очајувај! ти посакувам успех!
Веќе го правам тоа, имам наследен хипотироидизам и не можам да му помогнам, но благодарам за вашиот „убав“ коментар
Па, кога сте млади, вашето тело може да потрае многу. Така, еднаш изгубив 20 кг за 2 месеци, едноставно со дефицит на калории. Не е здраво, но ако некое време јадете само суров зеленчук и инстант рамен, тоа делува. Но, треба да внимавате веднаш да не добиете тежина, затоа јадете малку нездраво и пиете само вода.
Не навистина. Здравото слабеење е секогаш околу 1-2 килограми месечно. Но, можете брзо да изгубите и 15 килограми, но на крајот од диетата треба многу полека да ги зголемувате калориите за 100 калории неделно, ова исто така го спречува јо-јо ефектот
Можно е да ја намалите вашата тежина за 15 кг за 4 месеци со многу малку храна и интензивно вежбање.Ако сте здрави, можете да го сторите тоа. Пијте многу вода, во спротивно вашето здравје е изложено на многу висок ризик од оштетување.
слични прашања
Јас сум висок 1,50 и тежок 42 кг (16 години)
Едниот калкулатор за БМИ вели дека тоа е премногу, другиот вели дека е нормално. Патем, имам 15 и пред една година сè уште тежев 55 кг поради диета. Тогаш бев во јо-јо ефект и сега сум на 70 кг.
Ако единствената цел ви е да изгубите маснотии и немате голем проблем со губење на мускулите.
Сакам да имам 800 дефицит. Eatе јаде многу протеини и вежба исто така. Дали нешто зборува против тоа? Нема метаболизам од глад или јо-јо ефект.
Здраво . Јас сум 14 години. Имам 49-51 кг. Јас сум 1,63. Почнав балет. Потребна ви е одредена големина на тело од 47 кг. Како можам полесно да ослабам за да нема јо-јо ефект и да е здраво или какви природни лекови има за тоа (како што е јаболков оцет или нешто друго) со нетрпение го очекувам вашиот одговор ☺️
Јас изгубив 5 кг за 3 недели поради голем стрес (бидејќи морав да јадам само еднаш на ден). Бидејќи стресот го снема сега, се разбира, 2 од 5 кг се вклучени повторно . Но, тоа беше јасно. Сега сакам конечно да ја постигнам својата тежина од соништата; Во моментов имам 64 кг и би сакал да имам 55. Како можам да успеам да изгубам 10 кг за 6 месеци? Дали е тоа можно дури, или времето е прекратко?
Здраво, изгубив 6 кг за 3 месеци и на крајот изедов 3х пица од услугата за достава. Сега одеднаш повторно се здебелив 1,5 кг, иако никогаш не бев крајно вишок. 1,5 кг би бил 10500 ккал, што сигурно сте го надминувале. Дали ТОА беше јо-јо ефект? Јас секогаш имав дефицит од околу 400-600 Kcal на ден.
Исто така, тренирав тегови 15 пати месечно во текот на 3 месеци, но никогаш не конзумирав премногу протеини. Можеби тоа беше мускулната маса што ја добив?
На пример, едно лице тежи 150 кг, но премногу брзо губи 80 кг и како може да се спречи јо-јо ефектот. Можете ли да го направите тоа воопшто? Дали порано или подоцна толку многу мерите? Патем, само што и самиот не сум со прекумерна тежина
Почнав диета пред 5 дена за да ослабам само неколку килограми. Сега сум паднат од 84 на 81 година. За жал, бидејќи не бев гладен 2 дена, јадев уште помалку. Дали сега може да се појави јојо-ефект? Но, од сега па натаму би јадела нормално повторно, но со дефицит.
Дали треба да ми се дозволи да постам 5 дена ако сум потполно здрав и имам нормална тежина? и дали би изгубил многу како резултат? а потоа доаѓа ефектот на џоџо?
Имам прашање за наизменичното постење. Јас го правев тоа само неколку дена, но прилично сум задоволен од тоа. Сакав да видам како е, и исто така е многу добро за вашето здравје. Јас го правам методот 16: 8.
Мојата цел е да се хранам поздраво и да ослабам малку (секако со вежбање). Сепак, сакам да ослабам на здрав начин, затоа во никој случај не гладувајте, туку јадете здраво и спортувајте.
Само малку се плашам од јо-јо ефектот. Дали постојан пост постои, па ако треба да го прекинам во одреден момент? На што треба да внимавам кога ќе престанам со периодичен пост?
Дали имате искуство со тоа и ако е така, дали сте изгубиле тежина на здрав начин?
Благодарам однапред!
Маж (50), се чувствува слабо. Дали треба да продолжам да се обидувам да ослабам?