План за предизвици Јадете попаметно Јадете попаметно
Нова недела, нов предизвик! Редакцискиот тим ЕАТ ПАМАТКО одлучи да ја комплетира единицата за штици секој ден во текот на една недела. Заклучок по 7 дена: Планирањето ослободува непознати сили.
„Уште 20 секунди ... уште 15 ... одете, можете да го направите тоа!“ Секој што минатата недела околу пладне влезе во онлајн редакцијата EAT SMARTER, се чувствуваше како да е на курс за фитнес со камшик.
Штици беше името на предизвикот што си го наметнавме на себе: едноставен, исклучително напорен и исклучително ефикасен Обука за мускулите на длабокото јадро и грбот, каде што го држите вашето тело во воздухот како штица додека се потпирате на подлактиците и прстите. Само за првите десет, дваесет секунди; тогаш мускулите во рацете, грбот и стомакот почнуваат да горат!
Почнувајќи од 30 секунди, секој ден го зголемувавме за уште половина минута. Секој ден, се чинеше, границата беше достигната, но неверојатно во петокот издржавме на секои две и пол минути штица! Со повеќе или помалку црвено лице, бидејќи нивото на фитнес во редакцијата е многу различно: Управителот на имотот Мартин се одржува во форма со џогирање, менаџерот на проектот Виктор редовно прави тренинг за кардио и сила, уредничката essесика оди во јога и фитнес студио, СЕО Менаџерката Јанике ја чува својата дакел во движење правејќи долги прошетки и барем секое утро возам велосипед до канцеларијата.
На крајот на работната недела бевме горди што напредувавме секој ден и решивме да продолжиме за време на викендот. План кој делуваше само делумно; некои од нас само заборавија на дневната основна сесија.
Но, ние сакаме да останеме на топката: Важно е да се изградиме на две и пол минути од минатиот петок. Можеби ќе успееме „активната пауза“ да ја направиме дневна рутина.
Секако, постои и друг предизвик: секојдневно да ги покриваме нашите потреби за витамин Ц, што значи: јадете многу овошје и зеленчук! Дознајте повеќе тука:
EatSmarter! -Предизвик број 4 - предизвик за витамин Ц! Цел: Да се постигне препорачаната дневна доза на витамин Ц.
Испраќа честитки од високо мотивираниот уреднички тим EAT SMARTER