F; деветти ден (прва недела); Пудинг од ориз со цимет; Бебе и семејство
појадокМусли од портокал и бадем (приближно 230 kcal)
1 портокал со средна големина (150 g) во клинови, 2 лажици овесна каша (20 g), 1 лажичка сецкани бадеми, 1 кригла (150 g) природен јогурт со малку маснотии, кафе или чај
Ручек: Салата од карфиол со шунка (приближно 370 kcal)
200 гр варени цвеќиња од карфиол, оцет, сол, бибер, 1 лажичка масло, крес, 2 парчиња (50 гр.) Слаба шунка; со 90 гр интегрален леб или багета
Подготовка: Наредете карфиол на чинија, посипете со кора. За облекување, измешајте оцет, зачини и масло. Исечете шунка на ленти и сервирајте одозгора.
вечера: Пудинг од ориз со цимет (прибл. 380 kcal)
45 гр пудинг ориз, 100 мл млеко со малку маснотии, 50 мл крем, 1/2 мешун од ванила, 1 нотка сол, 1 лажичка шеќер, 1 лажичка сок од лимон, 1 нотка цимет
Подготовка: Отсечете го парчето ванила, изгребете ја пулпата. Донесете го млекото, кремот и малку сол. Промешајте пулпа од ориз и ванила, оставете да отече на тивок оган околу 20 минути, редовно мешајте. Зачинете по вкус со шеќер и сок од лимон. Посипете со цимет.
Закуски (прибл. 220 kcal)
1 среден портокал (150 гр.)
1 мала Јаболко (110 гр.)
(приближно 95 kcal)
Витамински прскалка со крцкав леб: Истурете 70 ml мултивитамински сок (незасладен) со минерална вода, со 2 парчиња крцкав леб (20 g)
Дневниот план предвидува вкупно приближно 1200 килокалории, 44 гр протеини, 38 гр маснотии, 163 гр јаглехидрати
Семејна варијанта:
Ако семејството јаде со вас навечер, рецептот „Оризов пудинг со цимет“ може да се прошири на четири порции. За ова ви требаат: 180 гр пудинг од ориз, 400 мл млеко со малку маснотии, 1 чаша (200 мл) крем, 1 под ванила, сол, 4 лажички шеќер, 1 лажица сок од лимон, 1 лажичка цимет
Подготовка: Пресечете го подножјето од ванила по должина и изгребете ја пулпата. Донесете го млекото, кремот и малку сол. Промешајте пулпа од ориз и ванила, оставете да отече на тивок оган околу 20 минути, редовно мешајте. Додадете шеќер и сок од лимон по вкус, посипете цимет.
Дополнителни совети за деца: Послужете го пудингот од ориз со сос од малина. За да го направите ова, донесете 1 пакет замрзнати малини (250 g) со 1 пакет ванилин шеќер да зоврие додека мешате додека не се формира малку крем сос.
Возрасните кои јадат со нив, но не сакаат да ослабат, можат да додадат сос од јаболка, компот или исечкано овошје во пудингот од ориз.