F; Изгуби пет килограми за една недела - тоа е м; наликуваше на
Без разлика дали станува збор за претстоен летен одмор или социјален настан - жените секогаш сакаат брзо и ефикасно слабеење. Некои диети даваат големи ветувања до пет килограми губење на тежината за една недела - но колку и да се сериозни ваквите диети со молња?
Сигурно исто така сонувате да ја намалите вашата тежина за неколку килограми во рок од неколку дена со промена на исхраната на кратко. Ова е всушност можно, но таквата диета со молња не помага долгорочно и, во најлош случај, дури и го оштетува вашето здравје. За вистинско слабеење, односно губење на масно ткиво на телото, мора да се заштедат 7.000 килокалории. Ова тешко може да се постигне во една календарска недела - особено затоа што овошјето, зеленчукот и друга храна како снабдувачи на енергија не можат целосно да се искористат.
Губењето на тежината што се појавува на вагата по неколку дена главно се должи на излачувањето на вода. Ова се повлекува од мускулите, на пример, пред телото да се справи со тешкиот и макотрпен процес на согорување на маснотиите. Затоа не е изненадувачки што се чувствувате слаби за време на фазата на диета - особено затоа што честопати не добивате доволно калории за здрав и активен животен стил.
Ефектот јо-јо - се плашеше од непријателот на сите диети
Секој ќе слушнал за поимот јо-јо ефект - многу малкумина знаат точно како работи. Тоа е многу едноставно: Ако ја промените вашата исхрана и консумирате значително помалку калории отколку порано, енергетскиот биланс на организмот ќе се измеша. Придржувањето кон строга диета неколку дена често го става телото во паничен режим, бидејќи не се снабдува доволно енергија однадвор.
Ако ја прекинете диетата по неколку дена, бидејќи изгубивте еден или повеќе килограми вода, телото ги црпи своите последици од претходната панична состојба. Со цел да бидат подготвени за можен недостаток на енергија во иднина, јаглехидратите и мастите се претвораат во телесни масти во поголема мера отколку порано со цел да бидат достапни како резерва за следната промена во исхраната. Ефектот е неизбежно видлив на вагата: По радикална диета, брзо ставате тежина повторно - жените често дури тежат и малку повеќе потоа.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Секој организам реагира различно на диетите
Дури и ако сакате да се држите до строга диета неколку дена, треба да го земете ветеното слабеење како груб водич. Секое тело реагира различно на иницираната диета и е во можност да ја користи храната на поинаков начин. На пример, луѓето со поголема тежина изгубат неколку килограми побрзо отколку луѓето кои се прилично слаби или со нормална тежина. Видот на конзумираната храна и вежбањето што ја придружува диетата, исто така, имаат значително влијание врз надежното слабеење. Претерано вежбање и јадење малку почесто доведува до несакани ефекти: вртоглавица и малаксаност укажуваат на недоволно снабдување на телото.
Подобро е да се губат телесната тежина на здрав и долгорочен начин
Наместо паника и следење на диета со молња, се препорачува фундаментална промена во исхраната. Ако се занимавате критички со вашата секојдневна храна, брзо ќе ја препознаете класичната храна за гоење и ќе можете да ги отстраните од менито. Балансирана мешавина од сите важни намирници, како што се овошје, зеленчук, риба, млечни производи и копродукции - заедно со некои вежби - најверојатно ќе го отвори патот за трајно губење на тежината. За да не му наштети на вашето здравје и да не го паничите организмот, експертите сметаат дека е реално слабеењето од еден до два килограми месечно.