F; За морбидно дебелиот, вежбањето е задолжителен на секој чекор f; слушање во вистинска насока
Пациентите со дебелина третирани во кочници во просек покриваат 400 метри на ден. Ова е ништо. Но, можете да изгубите тежина само ако ја оставите неподвижноста зад себе.
Кочница/Везермарш Ентузијазмот за спорт веројатно никогаш не бил таму, дури ни во детството. И со стабилно зголемување на телесната тежина, подготвеноста за движење се повеќе се намалуваше - заклучно со неподвижноста, може да се каже. Затоа што не недостасува многу.
Секој што страда од дебелина, т.е. патолошка вишок тежина, сака да изгуби тежина и сака да добие подвижност, а со тоа и квалитет на живот, мора да се врати во вистинскиот правец. И тоа во вистинска смисла. Херфурт препорачува - барем за почеток: одете на прошетка и/или пливајте кругови во базенот, што е особено пријатно за силно напнатите зглобови. Секој чекор е еден во вистинската насока.
Вистинска тешка категорија не може да се крене од софата, да облече џогирање и да трча, пациентот не би можел да издржи таков товар. Но, Фриц Борчерс, оператор на физио-фитнес во Брејк, исто така, јасно става до знаење: „Не работи без напор“. Она што не е напорно, не е спорт и не ги унапредува погодените. Експертот за фитнес исто така советува: „Секојдневните патувања секогаш треба да се покриваат пеш.“ Или прошетајте по паузата за ручек - секој метар е важен.
Спорт за пациенти со дебелина
пливање е можно во група за дебелина во Броми-Бад Брејк секој вторник од 9 до 10 часот. Во Wurpland Bad Elsfleth можете да пливате во петок наутро. Информациите се достапни на телефон 04404/2107. Покрај тоа, членовите на групата за самопомош на Робуст се состануваат за да пливаат. Менаџерот Мелани Ринтс може да се контактира тука: Телефон 0157/36161377. Покрај тоа, групата се состанува секој прв вторник во месецот во 18,30 часот во парохиската сала на црквата Свети Мариен во Брејк, Брајт Страже 55.
зделки За луѓе со прекумерна тежина има и физио-фитнес во Брејк, Елсфлет и Норденам (телефон 04401/6382), во Fit засекогаш во Берн (телефон 04406/920596), Sportakademie Sibel (телефон 04401/8292780) и физиотерапија Reha Brake (телефон 04401/108181).
Терапија за движење Во врска со третманот во Централната дебелина на сопирачките, треба да вежбате најмалку два часа неделно - дури и подалеку од реалната терапија со групни сесии и единици за практично вежбање. Се препорачува документација во дневник за движења.
Патем, членовите на групата за самопомош на „Braker Obesity“ „Робуст“ редовно се среќаваат за да пливаат - во групата полесно е да се качат во костуми за капење. Менаџерот Мелани Ринтс е вистинското лице за контакт за ова. До неа може да се дојде на 0157/36161377.
За Борчерс, сепак, повеќе вежби во секојдневниот живот се само една компонента; тој советува насочено тренирање, на пример, за опрема во студиото, бидејќи можат да се решат сите мускулни групи. „На почетокот може да има зголемување на телесната тежина бидејќи мускулната маса расте побрзо отколку што маснотијата исчезнува“, објаснува Борчерс. Но, со обука на кола во комбинација на обука за градење на мускули и обука за климатизација, успехот станува видлив по само неколку недели - особено при мерење на обемот на половината.
За жал, не премногу често. Бидејќи дебелите луѓе би пропаднале повторно и повторно поради недостаток на издржливост. „Тие честопати едноставно не се појавуваат повторно“, известува Борчерс од своето искуство. Често дури и по неколку сесии за обука. Тој веќе понуди групни понуди за дебели луѓе - полесно е да спортуваме заедно. Но, без успех. Или тоа се парите? Трошоците за спорт што обично не ги покриваат здравствените осигурувања? „Не гледам на тоа проблем“, вели сопирачката. Дури и ако многу од погодените не би живееле во финансиско изобилство. „Спорт, свое здравје, фитнес: тоа мора да вреди нешто. Она што не чини ништо не се проценува. “И без да биде непочитуван на кој било начин, експертот посочува дека погодените би можеле да заштедат многу пари на исхрана. Само затоа што во секојдневниот живот храната често се доставува до вратата со услуги за достава.
За операторот на физио-фитнес е јасно дека послабото јас е прилично најголемата пречка во слабеењето. Затоа има подготвено уште еден совет: водете дневник за храна. „Има навистина добри бесплатни апликации за преземање“, вели Борчерс. Со овие можете да ги снимате оброците, калориите автоматски се пресметуваат и прикажуваат. „Различно е кога во црно-бело ќе видите што сакате да јадете веднаш. Честопати се прашувате дали ова навистина треба да се направи сега или дали повеќе сакате да јадете нешто друго “, вели Борчерс. Бројни апликации исто така ќе ги земат предвид спортските активности и ќе ги вклучат во дневните потреби за калории. Спортските цели може да се дефинираат и во апликациите.