Фа rolција ролери дали предизвикува проширени вени или што навистина може да влијае на нив здравствена телевизија
Спортската медицина сè уште има некои потешкотии со улогата на обука, исто така затоа што долгорочните успеси не се добро проучени. А сепак: Многу тренери и спортисти се колнат во фасцијалната мака, позната и како „Блекрол“, за масажа на теле, бутовите, задникот или грбот и сега купија копија за себе дома.
Ефекти на вежби со валјак за фасција
Ефектите што треба да резултираат од насочениот тренинг со звук кој ветува звук ветувачки: олабавување на адхезиите во мускулите и напнатост или поголема вештина за подвижност и координација. Фасција ролната дури треба да може да го намали стресот.
Пред сè, се користи на многу области за вежбање и фитнес центри во фаза на регенерација по вежбање. Бројни експерти препорачуваат да ги користите пет минути два или три пати неделно. Производителите рекламираат и дека улогата може да се користи од глава до пети. Не се препорачува само директна употреба во пределот на стомакот и коленото, бидејќи може да се изврши преголем притисок.
Промоција на проширени вени преку неправилна употреба
Сите експерти препорачуваат прво да имате примена на улоги професионално демонстрирани, на пример, од физиотерапевт. Важно е секогаш да се тркалате кон вашето тело. Значи, ако го масирате бутот, мора да се превртите кон трупот.
Причината е како што следува: Венските валвули кои го регулираат протокот на крв се отвораат кон глутеалните мускули, а не кон потколеницата. Ако се тркалате со притисок кон потколеницата, т.е во погрешна насока, венските вентили ќе бидат оштетени со текот на годините. Ова исто така може да доведе до венска инсуфициенција како проширени вени. Ако, пак, ја користите улогата во вистинската насока, ткивото е стимулирано и тоа дефинитивно води до благосостојба.
Релаксација и напнатост
Според теоријата, фасција е влакнесто сврзно ткиво. Тие минуваат низ целото тело како мрежа. Ткивото на фасција не само што ги опфаќа сите мускули, туку и органи и зглобови. За да бидете во форма и да не се држите, треба редовно вежбање и стимулации.
Ефектот на релаксација врз мускулите е најдобро научно докажан. "Кога се применува притисок, сензорите за напнатост во мускулите се стимулираат и му даваат повратна информација на 'рбетниот мозок. Ова потоа го менува тонот на мускулите, што значи дека тие се релаксираат, а ние тогаш го чувствуваме овој прекрасен ефект на добро чувство", објаснува физиотерапевтката Катја Теихерт.
Хроничниот стрес доведува до хронична напнатост на долг рок и го чувствуваме кога сме постојано под стрес во нашите мускули, според алтернативниот лекар, особено ако нивото на стрес остане трајно високо поради постојаното ослободување на хормоните на стресот, ткивото се собира и може да се релаксира помалку.
Намалување на стресот преку фасција
Истражувачки центар во Улм беше во можност научно да докаже дека фасција реагира под влијание на невротрансмитери. Ако нашето тело е постојано изложено на стресни ситуации, фасцијаите се оштетуваат со лепење, стврднување или подмладување. Ова може да предизвика појава на пукнатини. Поради многуте рецептори кои се наоѓаат во сврзното ткиво, се јавува стимул на болка што се пренесува на нервниот систем.
Причината: Стресните хормони како адреналин, норадреналин и кортизол се ослободуваат кога реагираме на стресни ситуации. Невротрансмитерите како серотонин или мелатонин се користат за релаксација и регенерација. Невротрансмитерите се гласнички супстанции кои пренесуваат информации помеѓу нервните клетки. Супстанциите за пораки се хемиски супстанции кои, покрај пренесувањето сигнали помеѓу нервните клетки, влијаат и на перцепцијата на стресот.
Обука за фасција против стрес
При масирање или истегнување на ткиво на фасција, сигналите се испраќаат до вегетативниот нервен систем, кои го активираат парасимпатичкиот нервен систем и резултираат во реакција на релаксација.
Експертите постојано нагласуваат дека со размена на ткивната течност за време на моќната масажа, воспалителните супстанции се истиснуваат од ткивото и се подобрува целокупното снабдување на клетките. Дури и токсините треба да се исфрлат од ткивото.
Притисокот врз ткивото ја подобрува циркулацијата на крвта, го опишува телетерапевтот Теихерт, а таа исто така знае од пракса дека тркалањето обезбедува индивидуалните слоеви на сврзното ткиво да се префрлаат едни на други и со тоа да ги олабават адхезиите.
Пазете се од погрешен степен на цврстина
Фасциските ролни се достапни во различни степени на тврдост. Експертите знаат дека ва rolаците со закривена или врзана површина не поддржуваат регенерација. Тие создадоа вибрации во ткивото и со тоа поголем ефект на длабочина, што спортистите го користеа пред натпреварот за да ја стимулираат нивната фасција.
Бројни улоги во различни големини и форми се користат во обука за фасција. Мали тврди топчиња може да се користат за масажа на помали делови од телото, како што се областа на градите, надлактиците или вратот.
Препорачливо е едноставно да ја тестирате правилната цврстина во специјализирана продавница. Бидејќи ако се примени премногу тврдо и погрешно, тркалањето може да биде навистина болно, особено во почетната фаза, што може да биде знак на силни адхезии на фасција. Но, упорноста е вредна и позитивните ефекти се пријатно забележливи. Сепак, критичарите потенцираат дека зголемувањето на мобилноста трае само 10 или 15 минути.
Олеснете ја болката со топка за фасција
Од друга страна, болката може добро да се ублажи со валјаци или топчиња. Тогаш не треба да се тркалате толку многу, туку да ги притискате болните активирани точки подолг временски период, бидејќи долготрајниот притисок ги иритира рецепторите за болка и ги исклучува, советуваат спортска медицина и физиотерапевти.
Топки или мали ролни со специјална форма се погодни за тесни области како што се стапалата, вратот или рамената. Генерално, секој треба сам да проба колку добро е примена масажата на фасција.
Во секој случај, научните докази за ефектите со ролни од фасција се уште се слаби и со „црната ролна“ повеќе личат на „црна кутија“, велат експертите за шега. Како и да е, во фитнес центрите и на спортските терени во моментов сè уште има многу тркалање.