Факт или мит: Кои физички промени навистина треба да ги очекувате по раѓањето?
За време на бременоста, многу жени слушаат искрени хорор приказни за тоа што да очекуваат по породувањето. Но, што навистина важи за приказните на старите жени за лошата кожа, опаѓање на косата и забрана за спортување? Ги разгледавме најчестите митови за вас и ги проверивме за нивната вистинитост.
Кои физички промени треба да ги очекувате по породувањето?
Мит 1: Страдате од опаѓање на косата
За жал, озлогласената опаѓање на косата после бременоста не е мит. Всушност, приближно секоја втора жена страда од сериозно опаѓање на косата после раѓање на дете. Сепак, ова често не се случува веднаш, но под одредени околности само шест месеци по породувањето, поради што многу млади мајки се исплашени. Но, нема потреба од паника, бидејќи виновни се хормоните. Направивте прекрасна коса за време на бременоста. По породувањето, сепак, нивото на естроген паѓа толку драстично што косата паѓа. Во овој случај, само трпеливоста ќе помогне. Исто така, треба да бидете сигурни дека вашата исхрана е богата со протеини, цинк, железо и антиоксиданти.
Мит 2: womenените кои дојат треба да јадат многу
Често се вели дека жените кои дојат треба да јадат значително повеќе за да ги исполнат калориските потреби за нив и за своето дете. Но, тоа е глупост, бидејќи калориите што се потребни за мајчиното млеко главно се добиваат од резервите на организмот. Најдобро е да се проверите: по раѓањето, губење на тежината од еден килограм неделно е нормално. Ако изгубите тежина премногу брзо, всушност треба да го зголемите внесот на калории. Сепак, многу поважен од количината храна што ја јадете е составот на менито. Бидете сигурни дека јадете добро балансирана и здрава храна, така што вашето бебе ги прима сите важни хранливи материи и витамини потребни преку мајчиното млеко.
Мит 3: Акните доаѓаат со бебето
Во некои случаи ова е всушност точно, бидејќи кратко време по раѓањето телото поминува низ вистински хормонален хаос. Додека бремените жени често имаат розова, дебеличка и чиста кожа, некои жени го доживуваат токму спротивното кратко време по породувањето и се борат со дамка кожа, мозолчиња, па дури и акни. Ова е исто така поврзано со падот на нивото на хормоните. Кремите за лице кои содржат витамин А можат да ви помогнат да се справите со проблемот. Алтернативно, вашиот дерматолог може да ви помогне и да препише ефективни креми. Совет: Ако не сакате да седите во преполната чекална на дерматолог со вашето бебе, може да имате рецепт напишан преку Интернет на fernarzt.com без да чекате. Но, најдобро е да се обидете да не бидете толку строги кон себе, бидејќи сјајот што вашето бебе го потсетува само на вашето лице прави да изгледате убаво - без оглед дали имате мозолчиња или не.
Мит 4: доењето ви помага да изгубите тежина
Всушност, мајките што дојат честопати полесно се ослободуваат од килограмите за бременост отколку жените кои избираат да не дојат. Причината за ова е очигледна: на бебето му требаат околу 500 до 800 калории секој ден за здрав развој. Децата кои се дојат ја добиваат оваа енергија од мајчиното млеко, поради што нивната сопствена потрошувачка на енергија значително се зголемува. Значи, додека вашата мала мила расте и напредува, постепено ќе ослабете.
Мит 5: Вежбањето е табу за новопечените мајки
Често се вели дека секоја спортска активност првично е табу за новороденчињата. Ова сепак не е точно, бидејќи некои вежби можат и треба да се изведат кратко време по породувањето. Ова е особено точно за лесни вежби за стомачни мускули или постнатална гимнастика. Ова по кратко време ќе ве врати во старата форма. Сепак, не претерувајте, но полека зголемувајте ја количината на вежбање. Слушајте го вашето тело додека го правите ова. Тој ќе ви покаже кога повторно е целосно издржлив!