Како да се пресметаат трите оброци на ден

Вашиот прелистувач не поддржува HTML5 видео.

трите

„Јадете сè од чинијата и ќе ви дадам пустина!“ - ова е пример за едукација за храна што ја поминува класата на цели генерации.

Таквото охрабрување, и покрај желбите и потребите на малото, води со текот на времето, до нерамнотежа во телото. Стомакот се релаксира, малку по малку, а рецепторите што му даваат на мозокот чувство на ситост стапуваат во функција по здрави делови од храна.

Д-р Антонела Бурлаку, ендокринолог а потоа решението би било постепено да се намалуваат порциите “. Тоа е, ставете во чинијата онолку колку што мислите дека ќе го задоволи вашиот глад и потоа дајте четвртина на друга личност. На секој оброк. Само по 6 месеци се појавува навика за помал дел.

Од друга страна, имајте на ум: супа од зеленчук, без зеленчукот претходно да се пржи на масло, нуди дистензија на желудникот што брзо го инсталира чувството на ситост. И тоа брзо го нормализира нивото на шеќер во крвта.

Д-р Корнел Тоадер, примарен неврохирург: „Чувството на ситост доаѓа од центрите кои практично регистрираат промени во шеќерот во крвта. Ние, кога сме гладни, паѓа шеќерот во крвта, штом еднаш јадеме, барорецепторите во стомакот покажуваат дека сме уморни, од друга страна нормализацијата на гликемиските вредности е она што ни дава чувство на ситост, центрите што снимаат такво нешто се наоѓаат во хипоталамус “.

Ова се само неколку правила за трите дневни оброци. Помеѓу овие, обидете се да пиете само вода. Или, ако не, бидете внимателни со закуски. Најопасни се оние кои се игнорираат. На компјутер, на волан, на ТВ.